Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Cómo perder peso más rápido? Siete cosas para mantenerse en forma Toda chica quiere tener una figura perfecta, pero ¿cómo puede conseguir que su figura sea perfecta? Cuando Xiaoli les presenta estos siete principios básicos a sus hermanas, Xiaoli puede garantizar que sus hermanas tendrán figuras perfectas siempre que usted cumpla con estos siete principios. Secreto 1: No dejes de desayunar. El desayuno es la fuente de energía de todos los días. Si no desayunas, estarás apático y poco saludable durante todo el día. Además, quemarás calorías más fácilmente si te mueves más durante el día. Si comes por la noche, tienes más probabilidades de ganar peso. Consejo 2: elige la ropa interior adecuada. Si quieres mantener una figura perfecta, debes elegir ropa interior que se adapte a tu tipo de cuerpo. Si la talla es demasiado grande, será difícil notar que estás gorda. Pero si el tamaño es demasiado pequeño, la grasa se exprimirá, haciendo la figura más antiestética. Consejo 3: No uses tacones altos con frecuencia. Para buscar la belleza, muchas chicas usan tacones altos todos los días. Al caminar, el centro de gravedad estará hacia afuera, lo que no solo es malo para los huesos, sino que también deforma el cuerpo y puede causar fácilmente problemas como el pulgar en valgo y el pulgar en valgo. callos. Consejo 4: No te sientes con los pies cruzados. Mucha gente tiene la costumbre de sentarse con las piernas cruzadas. Sentarse con las piernas cruzadas durante mucho tiempo tendrá un impacto negativo en su figura, porque fácilmente puede provocar una curvatura pélvica, una unión muscular inadecuada y su figura se volverá bastante fea. Consejo 5: preste atención a la mejor posición para dormir. La mejor posición para dormir es acostarse boca arriba, de esta manera podrás relajar el cuerpo y la mente mientras te duermes de forma natural y dormirás mejor. Si la postura es incorrecta al dormir de lado, tendrá un impacto negativo en la columna y los órganos internos, mientras que dormir boca abajo ejercerá presión sobre el corazón. Consejo 6: Tomar un baño puede promover el metabolismo y relajar el cuerpo y la mente. El baño es especialmente eficaz. El efecto de remojar todo el cuerpo en agua caliente no tiene comparación con el baño normal. Si tienes tiempo, puedes darte un baño tranquilamente para aliviar todo el estrés. Consejo 7:12 Duerme. Después de quedarse dormido todas las noches, varias hormonas son más abundantes en el cuerpo humano. Si se queda despierto hasta tarde a esta hora, no solo provocará trastornos endocrinos, sino que también dañará el cuerpo y la piel. Cómo se mantienen las mujeres en forma Según un nuevo informe del Journal of the American Dietetic Association, la dieta de las mujeres es muy importante para su capacidad de mantenerse delgadas y saludables. Las mujeres que comen regularmente verduras y frutas tienen más probabilidades de evitar el sobrepeso o la obesidad que las mujeres que comen principalmente carne. Los investigadores encuestaron a más de 700 mujeres con un peso saludable y rastrearon su consumo de 145 alimentos. Los resultados mostraron que las mujeres que comían principalmente alimentos bajos en grasa, como verduras, frutas, productos lácteos, cereales, pescado, carnes magras y frijoles, tenían menos probabilidades de tener sobrepeso 12 años después. Por el contrario, las mujeres a las que les gustan los dulces y la carne y beben bebidas con alto contenido de azúcar tienen más probabilidades de aumentar de peso hasta llegar al sobrepeso. De hecho, hasta el 40% de las 700 mujeres mencionadas anteriormente tenían que preocuparse por perder peso después de los 12 años porque comían demasiada azúcar y grasa. Los investigadores también señalaron que las mujeres que prestan atención a comer más verduras y frutas tienden a saber cómo mejorar sus hábitos alimentarios y aumentar la actividad física, lo que en conjunto les permite prevenir la obesidad en general. Por el contrario, después de la mediana edad, a las mujeres que comen principalmente carne les resulta difícil suprimir su demanda de alimentos ricos en grasas. La tasa de quema de grasa del cuerpo se ralentiza significativamente y el aumento de peso y el sobrepeso se vuelven inevitables. ¿Cómo se mantienen en forma las mujeres profesionales? Alguien debe haberse encontrado con esta situación: antes de ir a una cita para almorzar, descubrió que no tenía ropa decente que ponerse y de repente se dio cuenta de que había ganado mucho peso. Las razones no son más que algunas situaciones: usar blusas holgadas en el trabajo, comer bocadillos de vez en cuando, darme algo de ánimo o consuelo y no estar alerta en absoluto. En ese momento, finalmente entendí que "la situación era grave" y decidí renunciar a los refrigerios; o una madre joven que tiene un bebé tiene que "guardar" los refrigerios que el niño no puede terminar cada vez. Con comida deliciosa a nuestro alcance, muchas mujeres trabajadoras que luchan todos los días entre la familia, el trabajo y los hijos han ganado peso no deseado bajo la presión de aliviar el estrés. Las mujeres trabajadoras tienden a aumentar de peso porque ganan calorías adicionales debido a la ansiedad en el trabajo y al comer y beber inconscientemente. Y cada vez hay menos tiempo para realizar actividades, lo que dificulta el aumento de peso. De hecho, si tienes éxito en tu carrera, podrás mantenerte en forma. Aquí hay algunas maneras de evitar comer en el trabajo: Use vestimenta formal. Vístase como si estuviera trabajando y tenga una actitud naturalmente seria, lo que reduce las ganas de comer bocadillos. Du Noszky, presidente del Departamento de Nutrición de la Universidad de Washington en Seattle, señala que la ropa o camisas holgadas e informales pueden hacer que la gente se sienta perezosa. Si haces un picnic en el trabajo, ¿por qué no querrías comértelo? Anota tu plan de trabajo diario. Antes de comenzar a trabajar, planifique su horario del día y siga el cuadro para poder concentrarse en su trabajo sin pensamientos que lo distraigan. Haz un plan de cocina semanal.