Cómo perder peso con una base pequeña
2. Si debes hacer dieta, no hagas dieta. Creo que la forma más segura para tu situación es controlar los carbohidratos y las grasas. La dieta es principalmente rica en proteínas, utiliza productos de soja en lugar de fideos de arroz y come carne de res magra, carne de conejo y pechuga de pollo. La dieta es muy importante, ¡cuidado con la anorexia!
3. Combinado con un poco de ejercicio aeróbico de baja intensidad, el efecto será mejor, pero como la base es pequeña, no esperes perder mucho peso en un instante. Haga ejercicio de 3 a 4 veces por semana, con su frecuencia cardíaca aproximadamente al 60% durante 1 hora cada vez, como caminar, trotar, etc.
4. No pierdas 10 libras en un mes, ya que esto causará demasiado daño físico. Se recomienda apuntar a 1-1,5 kg por semana, lo cual es más seguro. En el pasado pesaba 20 libras al mes, lo cual era muy incómodo.