¿Cuál es la condición física de los tiradores? ¿Cuánto sabes sobre esto?
? Entonces, ¿cómo se debe realizar el entrenamiento físico de los tiradores?
? 1. ¿Partes clave del entrenamiento de fuerza en tiro con arco
? Los movimientos técnicos del tiro con arco se basan principalmente en la contracción coordinada de los músculos de las manos, los brazos, la cintura escapular y el tronco. El deltoides, el elevador de la escápula, el anterior mayor, el trapecio, los romboides y otros músculos se contraen para completar las acciones de levantar y abrir el arco. La producción sostenida de fuerza se basa principalmente en la contracción del trapecio y los romboides. Las acciones anteriores deben estar garantizadas por un soporte sólido de las extremidades inferiores y la estabilidad del tronco. La cintura y el abdomen son el centro de gravedad del cuerpo. La fuerza muscular de la cintura, el abdomen y la espalda tiene un impacto importante en el mantenimiento de la postura corporal y la estabilidad y el equilibrio.
? 2. Participar en la competición con una mente normal es garantía de un desempeño normal.
? Disparar no es sólo una acción técnica, sino también un reflejo de la mentalidad de una persona. Algunos deportistas no pueden afrontar correctamente los resultados y desarrollan fácilmente una mentalidad de querer ganar pero tener miedo de perder. En las competiciones, a menudo no se atreven a afrontar sus errores y temen las consecuencias. Para los deportistas que se encuentran en esta situación, debemos ayudarlos a resolverla desde dos ángulos. En primer lugar, ajustar sus emociones, dirigir su atención a los movimientos técnicos y entrar gradualmente en el mejor estado del juego; en segundo lugar, formar gradualmente una ideología correcta en el entrenamiento diario de los atletas.
? 3. Prestar atención al entrenamiento de la aptitud física general y especial.
? El entrenamiento físico de los deportistas de tiro es una parte importante del entrenamiento de tiro, y el entrenamiento físico es uno de los contenidos importantes del entrenamiento deportivo. Se trata de adoptar diversos métodos y medios eficaces para mejorar el nivel de salud física de los atletas y desarrollar integralmente diversas cualidades físicas para mejorar la capacidad de trabajo del cuerpo. Las características del entrenamiento físico para los deportistas de tiro son: tener un alto grado de tensión y coordinación del sistema nervioso necesario para el tiro preciso, especialmente durante las competiciones, tener resistencia para completar el entrenamiento estático, tener la capacidad de mantener una alta concentración y estabilidad durante el realización de ejercicios y capacidad de pensar. El sistema tiene capacidades de respuesta clara y ágil, buena función cardiopulmonar y capacidad de eliminar estímulos externos. El objetivo del ejercicio físico es potenciar las capacidades en todos los aspectos y desarrollar la fuerza y la resistencia.