¿Ir a la cama con hambre para adelgazar? ¿Cómo perder peso acostándose con hambre, Zhihu?

Muchas personas tienen hambre antes de acostarse, entonces, ¿dormir con hambre a esta hora puede ayudar a perder peso? ¿Cuánto peso puedes perder después de pasar hambre toda la noche? Echemos un vistazo.

¿Dormir con hambre para adelgazar?

Tiene cierto efecto adelgazante.

Acostarse con hambre tiene cierto efecto de pérdida de peso, porque las personas también necesitan metabolizar mientras duermen. Normalmente el glucógeno almacenado en el cuerpo se catabolizará en glucosa cuando el cuerpo tenga hambre para mantener el metabolismo energético del cuerpo. y Nutrición. Si no hay suficiente glucógeno en el cuerpo, la grasa del cuerpo se consumirá y se descompondrá en triglicéridos, colesterol, lipoproteínas y otras sustancias, por lo que tiene un cierto efecto de pérdida de peso.

Sin embargo, dormir mucho tiempo con hambre puede ser perjudicial para la salud gastrointestinal, por lo que no se recomienda este método para perder peso.

¿Cuánto peso puedes perder después de pasar hambre toda la noche?

Varía de persona a persona.

Cuando tienes hambre, tu cuerpo consume calorías y azúcar primero. Debes esperar hasta que se agote el azúcar antes de consumir grasa. Las reservas calóricas y de azúcar en el cuerpo de cada persona son diferentes, y la pérdida de peso también está estrechamente relacionada con la cantidad de ejercicio. Entonces, cuánto se pierde después de pasar hambre durante una noche varía de persona a persona. Además, el efecto de perder peso de esta forma no es el ideal y es perjudicial para el organismo, por lo que no se recomienda.

¿Qué comer cuando tienes hambre antes de acostarte?

Beber papilla

Cuando tenga hambre antes de acostarse, se recomienda beber un poco de papilla, preferiblemente papilla que nutra el estómago, como papilla de mijo, papilla de calabaza, etc. No solo puede proteger el estómago, sino que también puede sentirse lleno y digerir bien sin aumentar la carga sobre el estómago.

Frutas

Si tienes hambre antes de acostarte, puedes comer algunas frutas, como manzanas, peras, tomates o pepinos, que te harán sentir lleno y evitarán que de ganar peso.

¿Por qué tengo hambre antes de acostarme pero no por la mañana?

Muchas personas han experimentado tener hambre antes de acostarse pero no sentir hambre al despertarse por la mañana. Esto se debe a que durante el resto de la noche el tracto gastrointestinal lo ha tolerado, por lo que no hay una sensación evidente de hambre. Además, los intestinos y el estómago necesitan descansar al acostarse por la noche. Después de levantarse, la motilidad gastrointestinal es más lenta y no habrá sensación evidente de hambre.