¿Cuáles son los alimentos que retrasan el envejecimiento cerebral? ¿Cuáles son algunos trucos para retrasar el envejecimiento cerebral?
¿Cuáles son las causas del envejecimiento cerebral?
1. Diabetes
Cuando se padece diabetes, se endurecerá, bloqueará los capilares del cerebro y aumentará la viscosidad de la sangre. El cerebro permanece en un estado de isquemia e hipoxia durante mucho tiempo, lo que hará que las personas envejezcan más rápido. Además, la arteriosclerosis y la hipertensión arterial aceleran el envejecimiento cerebral.
2. Fumar
Al fumar, una gran cantidad de nicotina llegará al cerebro en 10 segundos y mantendrá su actividad durante 40 minutos, dañando directamente la pared de los vasos sanguíneos, favoreciendo la arteriosclerosis. y reducir el suministro de oxígeno y sangre al cerebro, perjudicando así la capacidad de pensamiento y acelerando el envejecimiento cerebral.
¿Cuáles son los alimentos que retrasan el envejecimiento cerebral?
1. Rúcula
La rúcula es rica en nitratos, que pueden aumentar el flujo sanguíneo al cerebro y dilatar los vasos sanguíneos. Si parece que el cerebro no recibe suficiente suministro de sangre y oxígeno, las células cerebrales morirán. Comer rúcula puede promover la circulación sanguínea en el cerebro.
2. Arándanos
Los arándanos contienen antioxidantes y flavonoides, que pueden prevenir el estrés cerebral. Comer algunos arándanos todos los días puede reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.
¿Cuáles son algunos trucos para retrasar el envejecimiento cerebral?
1. Masajear el cerebro
Peina los dedos de ambas manos de adelante hacia atrás, luego presiona ligeramente las sienes de ambos lados con los pulgares de ambas manos, y coloca los cuatro restantes. Dedos en la parte superior de la cabeza para masajear en línea recta de arriba a abajo, y luego gire los dos pulgares en las sienes, primero en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj, un total de 12 veces.
2. Ejercita tu cerebro
Después de despertarte cada día, conviene salir a caminar o hacer Tai Chi al aire libre para que el cerebro pueda recibir suficiente oxígeno y suministro de sangre, evitando así. daño a nervios y músculos.
3. Comunicarse más con desconocidos.
Comunícate más con extraños. La comunicación frecuente con extraños puede estimular las partes correspondientes del cerebro, mejorando así la función cerebral.
Consejos
Por lo general, puedes comer más alimentos que fortalezcan el cerebro, como nueces y frutos secos. Consuma una dieta ligera, manténgase alejado de los alimentos ricos en grasas y azúcares, controle activamente el azúcar en la sangre y la presión arterial, haga ejercicio adecuadamente, mejore la inmunidad y la resistencia del cuerpo, mantenga una actitud optimista, alivie el estrés interno de manera oportuna, evite las cosas pesadas. trabajo mental y nunca quedarse despierto hasta tarde. Sólo durmiendo lo suficiente podrás nutrir mejor tu cerebro.