¿Qué alimentos debo comer si mi frecuencia cardíaca es demasiado alta?
A las personas mayores generalmente les gusta comer tofu. Dicen: "El pescado enciende el fuego, la carne produce flema, el repollo y el tofu te mantienen a salvo". "Life Interest Diet" dice: "Se puede preparar en cualquier lugar y es fácil de recolectar para ricos y pobres. Si preguntas La mayoría de los vegetarianos también pueden comer carne si tienen frío en los meses de invierno. Los ingredientes principales del tofu son las proteínas y las isoflavonas.
El tofu tiene las funciones de reponer el qi y reponer la deficiencia, reducir la concentración de plomo en sangre, proteger el hígado y promover el metabolismo. Comer tofu con regularidad es beneficioso para la salud, la belleza y el desarrollo intelectual. Las personas mayores suelen comer tofu, que tiene un buen efecto terapéutico sobre la arteriosclerosis y la osteoporosis.
2. Col china
Col china, un plato común, el favorito de los mayores. El repollo chino sabe muy bien. El Sr. Xianyi Qi Baishi, el maestro de la pintura tradicional china, tiene un cuadro de col china. Considera que la col china es la "rey de las verduras" y elogia que "cien verduras no son tan buenas como la col china".
Las personas mayores suelen decir: "Coma repollo durante medio año y el médico disfrutará del ocio". Se puede ver que comer repollo con regularidad puede ayudar a eliminar enfermedades y prolongar la vida. La col china contiene minerales, vitaminas, proteínas y fibra cruda. En términos de efectos medicinales, la col china puede nutrir el estómago, beneficiar los intestinos, aliviar la resaca, brindar comodidad, reducir la grasa en la sangre, eliminar el calor y prevenir el cáncer.
3. Alimentos bajos en calorías
Los alimentos bajos en calorías se refieren a alimentos con menos carbohidratos como el almidón. Si su corazón late demasiado rápido, asegúrese de comer alimentos bajos en calorías para reducir la carga sobre su corazón. Podemos comer más alimentos bajos en calorías, como brotes de bambú, brotes de frijol mungo, pepinos, etc.
4. Gachas de avena
A juzgar por los hábitos alimentarios de las personas mayores longevas, a todo el mundo le gusta beber gachas de avena. El famoso economista Ma Yinchu y su esposa Zhang son centenarios y les gusta especialmente beber gachas. Todas las mañanas, agregue 50 gramos de avena a 250 gramos de agua hirviendo y deje reposar durante 2 minutos para hacer papilla. Todos los días, sin parar.
Las gachas de avena son fáciles de digerir y absorber, pueden armonizar el estómago, fortalecer el bazo, limpiar los pulmones e hidratar la sequedad. Cao Cisheng, un experto en salud de la dinastía Qing, dijo: "Cuando las personas son mayores, pueden disfrutar de la longevidad incluso si comen gachas". Recopiló más de 100 tipos de imágenes de gachas para que los ancianos eligieran, lo cual fue muy popular. .
5. Los alimentos son ricos en proteínas.
No hay vida sin proteínas, por eso deberíamos comer más alimentos ricos en proteínas para reponer energía corporal. Aunque la carne contiene muchas proteínas, es relativamente rica en calorías.
Por eso, a la hora de elegir alimentos ricos en proteínas, puedes intentar no elegir carne. Las legumbres como la soja, la soja, los frijoles negros y los productos de soja, así como los frutos secos como las semillas de sésamo, las almendras, las nueces y los piñones son buenas opciones.
Datos ampliados:
La web de la revista estadounidense "Reader's Digest" resume los motivos del taquicardia:
1. Estos factores mentales provocan la liberación de hormonas adrenalina y cortisol, que aumentan la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Si logras aliviar tu estado de ánimo, la taquicardia desaparecerá por sí sola. Intenta relajarte y practicar respiración profunda, yoga y tai chi.
2. Bebidas emocionantes. Las sustancias estimulantes como la cafeína, el alcohol y la nicotina pueden aumentar la presión arterial y acelerar los latidos del corazón. Los cardiólogos de la Clínica Mayo de Estados Unidos recomiendan que los adultos no consuman más de 400 miligramos de cafeína al día, lo que equivale aproximadamente a 4 tazas de café.
Deshidratación. Cuando está deshidratado, su volumen sanguíneo efectivo disminuye, lo que hace que su presión arterial baje, lo que obliga a su corazón a trabajar más y latir más rápido. Beba agua o bebidas que contengan electrolitos inmediatamente después de sudar mucho para reponer los líquidos y minerales corporales perdidos.
4. Falta de sueño. La falta de sueño también aumenta la secreción de la hormona cortisol, que aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La National Sleep Foundation recomienda que los adultos duerman bien entre 7 y 9 horas cada noche.
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