Orientación sobre salud familiar
Orientación sobre salud familiar, la salud de una persona se puede canjear por la felicidad de una familia de tres o cinco, y la salud de una persona se puede canjear por el normal funcionamiento y desarrollo de una empresa. Como puedes imaginar, la salud es particularmente importante para todos nosotros. Veamos las pautas de salud en el hogar.
Orientación de Salud Familiar 1 1. Cómo utilizar las mascarillas
Permanecer en casa el mayor tiempo posible. Si va a un lugar abierto y ventilado en una zona no epidémica, no es necesario que use mascarilla. Se requieren máscaras al ingresar a lugares públicos cerrados o concurridos. Si sospecha síntomas, debe usar una máscara protectora contra partículas o una máscara protectora médica sin válvula respiratoria.
Para la gente corriente, utilizar una mascarilla médica quirúrgica es suficiente. Se recomienda no acaparar a ciegas las mascarillas N95 y reservarlas para el personal médico que las necesita más.
Precauciones al usar mascarilla
Lavarse las manos antes de usar mascarilla. No toque el frente de la mascarilla con las manos. Poner y quitar mediante cuerdas en ambos extremos.
Si la mascarilla se moja o se contamina con secreciones nasales durante su uso, es necesario reemplazarla a tiempo.
Después de quitarte la mascarilla, tírala inmediatamente a la basura y lávate las manos.
Al toser o estornudar, cubrirse la boca y la nariz con un pañuelo desechable o con el codo flexionado.
2. Lávese las manos con frecuencia
El nuevo coronavirus puede infectarse al tocarse las manos, frotarse los ojos, hurgarse la nariz o tocarse la boca, así que lávese las manos con frecuencia. usar máscaras Las máscaras son más importantes.
Recuerda tocarte la boca, la nariz antes, durante y después de las comidas, después de ir al baño, al llegar a casa, al toser y estornudar, después de limpiar, acariciar animales o manipular excrementos animales, antes, durante y después de preparar los alimentos Lávese las manos delante de los ojos y los ojos.
Frótese las manos con jabón (hand sanitizer) y agua corriente durante al menos 2 segundos. Recuerda la fórmula de siete letras para lavarse las manos. Al limpiarse las manos, lo mejor es utilizar toallas de papel desechables. Si no, límpielo con una toalla limpia. Las toallas deben cambiarse rápidamente si se mojan.
3. Limpieza del hogar
Limpieza: Limpieza diaria y retirada oportuna de la basura interior.
Ventilación: Ventila todos los días para mantener fresco el aire interior; añade algo de ropa antes de abrir la ventana para evitar resfriarte.
Desinfección: Si los familiares han estado en contacto con pacientes sospechosos, es necesario realizar una estricta desinfección en casa. Use desinfectante con regularidad para desinfectar el piso y los artículos que se tocan con frecuencia. Use desinfectante según las instrucciones y use guantes para evitar el contacto con la piel, la boca y la nariz.
Hace unos días, cuando el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Guangzhou estaba monitoreando la neumonía por el nuevo coronavirus, se encontró el ácido nucleico del nuevo coronavirus en la manija de la puerta de la casa de un paciente confirmado. Los expertos del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades de Guangzhou recordaron que hay muchas formas de propagar indirectamente el virus en los detalles cotidianos del hogar, como las manijas de las puertas, las pantallas de los teléfonos móviles, los teclados de las computadoras, etc. , que también puede ser portador de gérmenes, así que preste atención a la limpieza.
Jiang Rongmeng, miembro del grupo de expertos de la Comisión Nacional de Salud, dijo que el virus se asentará rápidamente después de salir del cuerpo humano y no flotará en el aire. En este sentido, no hay virus en el aire. Pero el virus puede aterrizar en objetos y las personas pueden entrar en contacto con él a través de las manos. El virus puede sobrevivir varias horas en superficies lisas, 1 día en un ambiente con temperatura y humedad adecuadas y hasta 5 días si se descubre.
El nuevo coronavirus es sensible al calor. 56 ℃, 3 minutos, 75% de alcohol, desinfectante que contiene cloro, desinfectante con peróxido de hidrógeno, cloroformo y otros volúmenes de grasa pueden inactivar eficazmente el virus.
Imágenes de microscopio electrónico de la Universidad de Hong Kong muestran el nuevo coronavirus creciendo en las células.
A la hora de recibir entrega urgente y comida para llevar, lo mejor es elegir la entrega sin contacto. Limpie la caja y la bolsa con alcohol después de recibirlas y lávese las manos inmediatamente después de retirar el embalaje para reducir la posibilidad de virus.
Cabe señalar que la concentración de ácido acético en el vinagre es baja. El vinagre ahumado no solo no puede lograr un efecto desinfectante, sino que también causa irritación en los ojos y el tracto respiratorio de las personas.
Si tiene mascotas en casa, es mejor reducir el comportamiento de pasear a sus perros, mantenerlas alejadas de los animales callejeros, limpiarlas con regularidad, ocuparse de las heces de las mascotas en casa de manera oportuna y recordar lavarlas. sus manos después de acariciar a las mascotas. La Organización Mundial de la Salud dice que no hay evidencia de que los perros y gatos domésticos puedan infectarse con el nuevo coronavirus. Los dueños de mascotas no tienen que preocuparse demasiado, y mucho menos abandonar a sus mascotas.
4. Trabajo y descanso razonables
Mantener una estructura dietética razonable, con una combinación adecuada de espesor y carne, comer más frutas frescas y beber más agua, rechazar la caza y evitar comer. Alimentos crudos, fríos y poco cocidos.
Cuando cocine en casa, cocine bien la carne, las aves y los huevos y separe las tablas de cortar y los cuchillos para los alimentos crudos y cocidos.
Lo mejor es elegir una tienda familiar, de calidad asegurada y optar por el servicio de entrega sin contacto.
No escuches los remedios caseros ni los tratamientos dietéticos, y no acapares a ciegas medicamentos como la raíz de isatis y los gránulos de Shuanghuanglian.
Asegurarse de dormir lo suficiente y acostarse lo más temprano posible y levantarse temprano.
Si necesitas estar activo después de estar mucho tiempo en casa, realiza algunos ejercicios fragmentados en el interior, como aeróbic, flexiones, abdominales, sentadillas, etc. , que no solo puede aumentar el interés sino también aumentar la tasa metabólica. Si el espacio lo permite, también se pueden realizar actividades deportivas como saltar la cuerda y subir escaleras.
Orientación de salud familiar 2 Orientación de educación sanitaria para pacientes con hipertensión
1. Orientación de educación sanitaria para la hipertensión:
1. (alrededor de 5 gramos por día) ). Consuma menos alimentos ricos en colesterol, muy dulces y ricos en grasas. Consuma más legumbres, verduras y frutas frescas con alto contenido de proteínas.
2. No es aconsejable estar demasiado nervioso, cansado o emocional. No fumar, no beber, no tomar café ni té fuerte.
3. Evite el ejercicio extenuante y participe en más actividades físicas, como aeróbic, qigong, Tai Chi, caminar, etc. Es mejor que los pacientes con enfermedad coronaria no se queden solos en una habitación por la noche.
4. Manténgase abrigado durante las estaciones frías y evite las actividades al aire libre durante demasiado tiempo. Para prevenir resfriados, use mascarilla al salir.
5. Mida la presión arterial con regularidad, tome los medicamentos antihipertensivos a tiempo y no suspenda ni aumente la dosis a voluntad. Los síntomas incluyen dolor de cabeza, náuseas, vómitos, palpitaciones, opresión en el pecho, dolor precordial, visión borrosa y otros síntomas. , debe ser tratado con prontitud.
2. Cuidado de la salud de la Medicina Tradicional China para la presión arterial alta:
1. Masajear la cabeza, limpiar la frente con dos dedos índice o medio, luego presionar las sienes en ambos lados. de la cabeza con las palmas de las manos y luego separe. Peine su cabello repetidamente con los dedos desde la frente hasta la parte posterior de la almohada durante 5-1 minutos cada vez.
2. Haga clic en el punto de presión arterial, que está 2 pulgadas por debajo de la apófisis espinosa de la sexta vértebra cervical. Presionar los puntos de presión arterial con el pulgar puede limpiar los meridianos y reducir la presión arterial.
Orientación sobre educación sanitaria para pacientes con diabetes
1. Orientación sobre educación sanitaria para la diabetes:
1. La cantidad de comida que se debe comer cada día se basa principalmente en las necesidades del paciente. Se calculan el sexo, la edad y la actividad física.
2. Personas delgadas, personas con mucha actividad física, niños en crecimiento, mujeres embarazadas y diabetes con enfermedades debilitantes (como la tuberculosis). , tumores, hipertiroidismo) Las personas pueden proporcionar más alimentos; por el contrario, las personas obesas y las personas con trabajos manuales ligeros necesitan menos calorías y menos alimentos;
3. 15 y grasas Distribuya el total de calorías disponibles cada día según el principio de aproximadamente 25 y es aconsejable comer más alimentos ricos en fibra, siendo el desayuno 1/5, el almuerzo y la cena 2/5 respectivamente;
4.) El horario de las comidas debe fijarse en la medida de lo posible y coordinarse con el momento de tomar los fármacos hipoglucemiantes: la insulina generalmente se inyecta 15-3 minutos antes de las comidas; los fármacos hipoglucemiantes orales con sulfonilurea (como Damexan, Mepida, etc.) y la medicina tradicional china generalmente se toman media hora antes de las comidas; los medicamentos hipoglucemiantes orales con biguanida generalmente se toman después o con las comidas, los inhibidores de la α-glucosidasa (como Baiping) generalmente se toman al mismo tiempo que la primera comida; Mastique; si olvida tomar medicamentos o inyectarse insulina después de comer, no tome suplementos ni inyecciones después de las comidas para evitar la hipoglucemia. Si ya tomó medicamentos o se inyectó insulina, pero se retrasó en comer por algún motivo, puede agregar una comida a las . la hora de la comida original, pero la cantidad de alimentos básicos debe reducirse en consecuencia;
5.
Beber un vaso de agua antes de las comidas puede ayudarle a sentirse satisfecho y también a reducir la ingesta de alimentos;
6 no contiene azúcar, pero aún está compuesto principalmente de ingredientes alimentarios (carbohidratos), por lo que debe incluirse en el plan de dieta total cuando se viaja, se realiza trabajo físico pesado o se practica deporte; Durante el ejercicio, puede aumentar su apetito de manera adecuada o reducir la dosis de insulina y medicamentos hipoglucemiantes orales en consecuencia;
2. Cuidado de la salud de la medicina tradicional china para la diabetes:
1. Espalda y cintura: use la palma de su mano. Masajee ambos lados de la columna de manera uniforme, o use un bastón de masaje y la cabeza del anciano para acariciar la parte posterior del cuello hasta el área lumbosacra, enfocándose en masajear Yiyu (1,5 pulgadas debajo de la columna espinosa). apófisis espinosa de la octava vértebra torácica), Shuwei (1,5 pulgadas por debajo de la apófisis espinosa de la duodécima vértebra torácica) y riñones Yu (1,5 pulgadas por debajo de la apófisis espinosa de la segunda vértebra lumbar)
2. abdomen: frote las palmas de ambas manos hasta que las palmas estén calientes, presione la palma izquierda con la palma derecha cerca del punto Shenque (ombligo), desde la parte superior derecha del abdomen hasta la parte superior izquierda del abdomen, presione firmemente desde la parte superior izquierda del abdomen al abdomen inferior izquierdo, apto para diabetes tipo 2 con abdomen lleno y dificultad para defecar.
Orientación sobre salud familiar 3 Orientación sobre educación sanitaria para personas mayores
1. Vacunación: Se recomienda recibir la vacuna antigripal y la vacuna neumocócica cada año. Para los grupos de alto riesgo, como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, la insuficiencia cardíaca crónica, la insuficiencia renal crónica, la diabetes y aquellos que viven en hogares de ancianos, se recomienda e insta encarecidamente a vacunarse anualmente;
2. Prevención de lesiones accidentales: seguir el ejercicio físico regular, el Tai Chi, caminar, bailar con espadas y usar equipos de ejercicios en el parque pueden ayudar a mejorar la capacidad de equilibrio de las personas mayores. No use el medicamento a la ligera, siga los consejos de su médico. Trate de usar ropa holgada y zapatos que le queden bien. Familiarícese con el entorno de vida, elija muletas de longitud adecuada, evite caminar por caminos resbaladizos e inestables y disponga de pasamanos y medidas antideslizantes en baños y cocinas de casa.
3. Guía de autoayuda para la salud:
1. Si te caes y te rompes un hueso, no te levantes apresuradamente.
2. Para esguinces de tejidos blandos y esguinces de tobillo, primero se debe aplicar una compresa fría en el área afectada y una compresa caliente después de 24 horas.
3. Si te quemas con agua hirviendo, retírate rápidamente de la fuente de calor para evitar quemaduras.
4. Después de una mordedura de animal o de gato, se debe atar firmemente el extremo superior de la herida con un torniquete, enjuagar la herida con solución salina o agua fría y luego tratar el área afectada con 5-carbólico. ácido.
5. Si hay signos de accidente cerebrovascular, trate de apoyarse contra un árbol o una pared durante el momento incómodo, luego acuéstese y espere al hospital.
6. Si la presión arterial aumenta, mantenga estable su estado de ánimo, tome inmediatamente medicamentos antihipertensivos, trasládese a un lugar fresco y siéntese, elevando la parte superior del cuerpo y la cabeza.
Prevenga la osteoporosis: coma más alimentos que contengan calcio y proteínas, beba más leche y productos lácteos y coma más verduras de color verde oscuro.
5. Medicina Tradicional China:
1. Atención psicológica: cultivar el optimismo y mantener la estabilidad psicológica. Puede hacer ejercicio adecuadamente y escuchar más música para mantener su estado de ánimo cómodo.
2. Cuidado dietético: la medicina tradicional china cree que el bazo es la base de pasado mañana. La salud del bazo y el estómago se puede mantener a través del cuidado dietético. relativamente débil, por lo que la dieta habitual debe basarse en el principio de digestión. Debe ser ligera y cocida, pero al mismo tiempo variada. Para las personas con el bazo y el estómago débiles, normalmente se puede comer ñame, lentejas, semillas de loto y arroz.
3. Ajustar la vida diaria: La vida diaria debe ser regular y dormir lo suficiente. Observe las reglas climáticas durante todo el año y agregue o retire ropa en el momento adecuado.
4. Deporte y cuidado de la salud: Puedes elegir deportes adecuados para personas mayores, como Tai Chi, Baduanjin, correr, caminar, etc.