Puntos clave del ejercicio físico

Los puntos clave del entrenamiento físico son los siguientes:

1. Legislación contra la pared:

Deja la espalda contra la pared, de manera que la nuca, los omóplatos, los glúteos. y los talones están en contacto puntual con la pared, para que puedas experimentar correctamente las sensaciones en varias partes del cuerpo. Puedes practicarlo todos los días después de eso, como pararte contra la pared durante 20 minutos todos los días, o practicar la sensación de estar de pie en diferentes períodos.

2. Método de apoyo en decúbito prono:

Este método también es de gran ayuda para practicar la fuerza de los músculos abdominales. Específicamente, primero deje que el cuerpo se recueste boca abajo y luego apoye el cuerpo con los codos y el antepié, de modo que, excepto el antebrazo, el codo y el antepié, todas las demás partes del cuerpo queden separadas del suelo y paralelas al suelo. Presta atención a relajar los hombros, no empujar el pecho hacia adentro y mantenerlo paralelo al suelo.

Lo mismo ocurre con la espalda. Necesitas tener la fuerza para sostener tu cuerpo y mantenerlo recto. Mantenga esto por un período de tiempo. Cuando no pueda aguantar más, puede volver a la posición boca abajo y luego hacerlo de tres a cinco veces.

Esto ayudará a fortalecer nuestra cintura, espalda y abdomen, haciendo que nuestro cuerpo se sienta apoyado. Podemos plegar el abdomen, enderezar el pecho y enderezar la espalda al estar de pie, sentados y caminando para obtener la fuerza y ​​la sensación de sostener el cuerpo. Es especialmente adecuado para candidatos con problemas habituales en el pecho, jorobados y encorvados. Deberíamos reforzar la formación en este ámbito.

Entrenamiento físico:

Entrenamiento físico es una palabra extranjera que nunca antes había visto. Hay dos opiniones típicas, estrecha y amplia. En términos generales, el ejercicio físico se trata de un cuerpo sano, una postura hermosa y una forma corporal bien proporcionada. El entrenamiento físico en sentido estricto lo define como entrenamiento de belleza física.

En sentido amplio, el entrenamiento físico considera que mientras existan movimientos corporales se puede llamar entrenamiento físico, por lo que se puede llamar entrenamiento físico a todo tipo de movimientos, incluso algunos movimientos estilizados en la industria de servicios. , como recibir invitados y servir platos, entrega de comida, etiqueta, postura, etc., también se denominan entrenamiento físico.

Creemos que es más acertado utilizar el entrenamiento de belleza corporal para definir el entrenamiento físico, lo que también está en línea con los deseos de la mayoría de los preparadores físicos. Dedican mucho tiempo, dinero y entrenamiento de fuerza física, no sólo para hacer ejercicio físico, sino también para divertirse y jugar. Dar forma a su propia belleza física es el objetivo final y tiene un gran propósito.