¿Cuánto tiempo se tarda en practicar una flexión plana?
2 ¿Cuánto tiempo se tarda en hacer flexiones en terreno llano? Al realizar esta acción, puedes mantener cada grupo durante 1 minuto y completar de 3 a 5 grupos a la vez. Debido a que este movimiento no es muy difícil y no es difícil persistir, podemos optar por persistir durante 1 minuto cada vez, para que el efecto del ejercicio sea mejor. Además, si solo haces una serie, el efecto del ejercicio es muy limitado. Puedes hacer varias series a la vez.
¿A qué debes prestar atención al hacer flexiones en el suelo? 1. Este movimiento debe realizarse lentamente. Si sube demasiado rápido, es probable que se esfuerce o incluso se lastime.
2. El cojín del asiento en el muslo de la silla romana se puede ajustar. Recuerde no dejar que el cojín del asiento toque sus rodillas, de lo contrario las incomodará (recuerde la maldita lección).
3. Si vas a hacer abdominales con carga, puedes colgar las manos en el aire y sujetar una barra o mancuerna en cada mano. Pero no coloques la barra detrás de tu cabeza. Si es demasiado pesada, podrías lesionarte.
4. No te levantes demasiado para evitar estirar demasiado la columna.