¿Cuánto tiempo se tarda en practicar una flexión plana?

1. ¿Dónde entrenar los músculos en la tableta? Esta acción ejercita principalmente nuestras piernas, espalda, glúteos y abdomen, y los efectos y partes del ejercicio son bastante ricos. Porque al realizar esta acción debemos mantener las piernas lo más altas posible para asegurarnos de que puedan despegar del suelo. En este momento nuestras piernas necesitan usar más fuerza. Y cuando nuestra espalda está hacia arriba, nuestra espalda también tiene un efecto de expansión y estiramiento, de modo que se puede lograr el efecto del ejercicio. También están los glúteos y el abdomen, porque cuando hacemos esta acción solo los glúteos tocan el suelo y el abdomen necesita hacer fuerza, por lo que también tiene un buen efecto.

2 ¿Cuánto tiempo se tarda en hacer flexiones en terreno llano? Al realizar esta acción, puedes mantener cada grupo durante 1 minuto y completar de 3 a 5 grupos a la vez. Debido a que este movimiento no es muy difícil y no es difícil persistir, podemos optar por persistir durante 1 minuto cada vez, para que el efecto del ejercicio sea mejor. Además, si solo haces una serie, el efecto del ejercicio es muy limitado. Puedes hacer varias series a la vez.

¿A qué debes prestar atención al hacer flexiones en el suelo? 1. Este movimiento debe realizarse lentamente. Si sube demasiado rápido, es probable que se esfuerce o incluso se lastime.

2. El cojín del asiento en el muslo de la silla romana se puede ajustar. Recuerde no dejar que el cojín del asiento toque sus rodillas, de lo contrario las incomodará (recuerde la maldita lección).

3. Si vas a hacer abdominales con carga, puedes colgar las manos en el aire y sujetar una barra o mancuerna en cada mano. Pero no coloques la barra detrás de tu cabeza. Si es demasiado pesada, podrías lesionarte.

4. No te levantes demasiado para evitar estirar demasiado la columna.