¿Cuántas pastillas de L-carnitina debo tomar? (Quienes lo sepan deberían echarle un vistazo)
El rango de dosificación segura de L-carnitina es de 4 g/día, tres veces al día, lo que significa que cada dosis no debe exceder el gramo.
No tomar grandes cantidades de aminoácidos al mismo tiempo, ya que de lo contrario afectará a la absorción de L. No tome L-carnitina antes de acostarse, de lo contrario afectará su sueño debido a la excitación. Generalmente se toma después de las comidas.
La L-carnitina no es un fármaco para adelgazar. Se suele tomar antes de las comidas, tres veces al día. Su función principal es transportar grasa a las mitocondrias para su quema. Es una enzima de transporte. Si desea utilizar L-carnitina para perder peso, debe cooperar con el ejercicio adecuado y controlar su dieta.
Información ampliada:
La L-carnitina, también conocida como L-carnitina o carnitina transliterada, es un aminoácido que favorece la conversión de grasa en energía. La carne roja es la principal fuente. de L-carnitina, que no tiene efectos tóxicos ni secundarios en el cuerpo humano. Diferentes tipos de dietas diarias ya contienen entre 5 y 100 miligramos de L-carnitina, pero la persona promedio sólo puede consumir 50 miligramos de los alimentos al día, y los vegetarianos pueden consumir incluso menos.
La principal función fisiológica de la L-carnitina es promover la conversión de grasa en energía. La ingesta de L-carnitina puede reducir la grasa corporal y el peso sin reducir el agua y el músculo. En 2003, fue reconocido por la Asociación Internacional. Obesity Health Organization Reconocido como el suplemento nutricional para bajar de peso más seguro y sin efectos secundarios.
Las personas que hacen ayuno, son vegetarianas, hacen ejercicio extenuante, son obesas, están embarazadas, los hombres son infértiles y los bebés que comen alimentos de fórmula sin carnitina fortificada son propensos a la falta de carnitina. Los niveles bajos de lisina, vitaminas y hierro en la dieta también provocan una deficiencia de carnitina.
Muchos pacientes como enfermedades cardiacas, hiperlipidemias, enfermedades renales, cirrosis hepática, desnutrición, hipotiroidismo y determinadas enfermedades musculares y neurológicas presentan niveles de carnitina generalmente bajos. La suplementación con L-carnitina se basa principalmente en suplementación exógena, y la suplementación con carnitina es tan importante como la suplementación con vitaminas y minerales.
Referencia: Enciclopedia Baidu-L-carnitina