¿Cuáles son las ventajas y desventajas de los tablones?

1. Quemar grasa y perder peso. Creo que todo el mundo sabe que el soporte en plancha es una buena forma de perder peso y tiene un efecto quemagrasas en todo el cuerpo. No queremos que otros ejercicios anaeróbicos estén de actualidad. Las planchas son un entrenamiento de cuerpo completo para nosotros. Para las amigas que quieren perder peso, este ejercicio de soporte de tabla puede ayudarnos a perder peso, al mismo tiempo que puede embellecer nuestras líneas musculares. La carne se vuelve más tensa, así que ese es el primer beneficio del planchado. Las chicas que quieran adelgazar deben probar este ejercicio de adelgazamiento. El efecto es muy bueno, pero solo requiere la perseverancia de todos.

2. Entrenamiento de fuerza Además de ayudarnos a quemar grasas, perder peso y mantenernos en forma, este ejercicio de apoyo en plancha también puede entrenar la fuerza muscular de todo nuestro cuerpo, especialmente la fuerza de brazos y piernas. Es muy bueno. No importa a qué debamos prestar atención, debemos mantener el cuerpo en la postura correcta para que no sufra daño. La fuerza muscular de varias partes también se ejercitará bien mediante el método de soporte de tabla. Por eso, para aquellos amigos que están en buena forma pero no tienen pollos atados a mano, es necesario fortalecer el entrenamiento de fuerza de los brazos y otras partes. a través del método de soporte de plancha. Este es el segundo beneficio de nuestro ejercicio de plancha.

3. El siguiente beneficio de ejercitar la perseverancia no es el beneficio para nuestro cuerpo, sino el ejercicio de nuestro espíritu, porque en el proceso de hacer soporte en plancha, querremos rendirnos después de persistir por un tiempo. de tiempo., porque será muy agotador, pero si somos amigos con mucha fuerza de voluntad, podemos demostrarlo en el proceso de hacer soporte en tabla y, por supuesto, podemos ser más persistentes. Si persistes durante un período de tiempo todos los días, tu perseverancia mejorará un poco, por eso hacemos soporte en plancha. Cambiarnos mentalmente es una de las razones por las que hacemos ejercicio, así que puedes intentar hacer planchas tú mismo, pero mantén la postura correcta.

4. Peligros del soporte en plancha: Dado que muchos músculos necesitan realizar una contracción isométrica, restringirá en cierta medida los músculos relacionados con la respiración, especialmente cuando están fatigados, lo que puede llevar a una serie de consecuencias adversas ( pecho Aumento de la presión intraabdominal, aumento de la presión arterial, hipoxia, etc., algunas articulaciones están sometidas a tensión durante mucho tiempo (como las articulaciones de las rodillas, la columna lumbar, etc.), lo que puede provocar una mala estabilidad de las articulaciones (siempre que se realice la plancha). es demasiado largo). Puede causar algún daño a las articulaciones.