Una forma rápida de adelgazar tu cintura

¿Cómo adelgazar rápidamente? Creo que mucha gente quiere tener una cintura bonita. En la vida diaria, algunas personas utilizan diversos ejercicios para adelgazar la cintura. De hecho, existen muchos ejercicios para adelgazar la cintura. Déjame compartir contigo cómo adelgazar tu cintura rápidamente. vamos a ver.

Métodos para adelgazar cintura rápidamente 1 1. Levanta las caderas a 90 grados.

Este es uno de los ocho movimientos más fáciles de sacudir el trasero en el baile de cintura delgada. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y las piernas ligeramente dobladas. Utilice el poder de la cintura para balancear completamente las caderas, enfatizando el poder explosivo de la fuerza. Imagínese doblar la parte superior e inferior de su cuerpo 90 grados, haciendo este movimiento hacia adelante, atrás, izquierda, derecha, adelante e izquierda.

Esta es una de las acciones más representativas para moldear la cintura tridimensional. No solo puede moldear los lados de la cintura, la parte superior del abdomen y la parte inferior del abdomen, sino también reducir la grasa en las nalgas y los muslos.

2. Entrepierna redonda lateral

Da medio paso hacia adelante con el pie derecho, colocando el peso de tu cuerpo sobre la pierna izquierda, con las piernas ligeramente flexionadas y el costado del cuerpo hacia arriba; hacia la derecha y hacia adelante, y la parte superior de su cuerpo está básicamente inmóvil. Tomando la parte superior de la pelvis derecha como centro, use la parte exterior del músculo psoas mayor para impulsar la entrepierna y dibujar un arco hacia la parte delantera del cuerpo.

Los glúteos laterales redondos se centran en ejercitar los músculos laterales de la cintura, lo que también es muy beneficioso para el entrenamiento de la fuerza de los muslos.

3. Baile de cadera en forma de 8 horizontal

Cierra las piernas, mantén la parte superior del cuerpo básicamente quieta, concentra tu atención en las caderas y gira la cintura en forma de 8 con el brazo. pelvis izquierda y derecha como ápice.

Cuando la parte superior de tu cuerpo se inclina hacia adelante, puedes ejercitar los glúteos y los músculos de la cintura al mismo tiempo. Asimismo, inclinarse hacia atrás con la parte superior del cuerpo también puede ejercitar los músculos abdominales.

4. Sacude las caderas rápidamente

Este es el movimiento más contagioso en la danza de cintura, al igual que el movimiento rápido de las caderas en la danza del vientre. Si quieres desglosarlo, el movimiento de trasero también incluye el movimiento de trasero vertical hacia arriba y hacia abajo y el movimiento de trasero horizontal de izquierda a derecha. Con la ayuda de la cintura lateral, los músculos se contraen hacia arriba y hacia abajo, haciendo que el abdomen se ondula como la brisa que sopla a través del lago.

En este momento, todos los músculos abdominales deben estar muy tensos y tensos, haciendo que la entrepierna vibre de manera uniforme y rápida, mientras se garantiza que la parte superior del cuerpo permanezca básicamente inmóvil.

5. Doble las caderas, doble las caderas.

Las piernas deben estar separadas a la altura de los hombros, con la cintura como eje, y la parte superior del cuerpo debe estar ligeramente torcida hasta alcanzar la posición límite tolerable.

Esta acción pone a prueba el sentido del equilibrio. El objetivo es controlar la fuerza de los músculos psoas y cambiar constantemente la posición de la fuerza según la tendencia de la acción, exprimiendo así la grasa y desempeñando un papel en ella. transferir.

6. Caderas pequeñas, horizontales y redondas

Intenta mantener la parte superior del cuerpo quieta, mantén las piernas juntas, flexiona ligeramente las rodillas, tensa el abdomen, concentra la fuerza en la cintura, y rotar las caderas en el plano horizontal. Preste atención a la columna como centro, y en qué dirección ejerce la fuerza, los músculos ejercerán fuerza y ​​​​se pueden ejercitar la parte inferior del abdomen, las nalgas y las nalgas.

Cómo adelgazar rápidamente 2 ¿Cómo adelgazar rápidamente?

¡Primero, deja de respirar abdominal!

Deja de obsesionarte con la respiración abdominal y respira por el pecho. El diafragma se mueve hacia arriba y hacia abajo con la respiración abdominal distendida. Cuando inhalas, el diafragma desciende y aprieta los órganos que se encuentran debajo. Utilice posturas abdominales al realizar algunos ejercicios, como el yoga.

La respiración puede tener efectos especiales, pero a la larga va en contra de las leyes de la naturaleza y los órganos internos debajo del diafragma siempre están comprimidos hacia abajo. ¿Dónde puedo meterme? Por supuesto que es el abdomen, no esperes una cintura delgada. Por lo tanto, al inhalar, debes expandir completamente el pecho para hacer espacio y apretar el abdomen para que los órganos internos puedan levantarse. Inhale más y apriete la cintura para evitar que sus órganos internos se hundan y su cintura se vuelva cada vez más delgada.

2. ¡Pantalones y cinturones de cintura alta!

Después de los 25 años, si las mujeres no prestan atención al ejercicio y al mantenimiento, sus órganos internos pueden comenzar a relajarse, y los actualmente populares pantalones de cintura baja simplemente complacen este estado. Al igual que las mujeres embarazadas, deben usar un corsé a tiempo para tensar sus órganos internos después del parto, de lo contrario es posible que el vientre nunca se recupere. También se recomienda a otras mujeres que intenten usar pantalones de cintura alta o media cuando no usen ropa que revele la cintura y que se aten un cinturón para apretar la cintura, lo que también puede evitar que el estómago coma demasiado en una comida.

En tercer lugar, ¡límpiate en el momento adecuado!

Cualquiera que haya tenido experiencia con enemas sabe que una limpieza de colon puede hacer perder más de cinco kilos, lo que demuestra cuánta "basura" hay en los intestinos. Afortunadamente, existe una forma sencilla de limpiar los intestinos, que consiste en beber sólo gachas de arroz durante tres días consecutivos y no comer nada excepto una pequeña cantidad de mostaza.

Después de tres días te sentirás completamente diferente. Este tipo de limpieza intestinal no debe realizarse más de una vez cada tres meses y no debe considerarse una dieta a largo plazo para bajar de peso. Es más, muchas celebridades, incluidas muchas celebridades, usan regularmente enemas salinos. Si puedes soportarlo, esta es una excelente manera de desintoxicarte.