¿Cómo hacer ejercicio para el dolor de coxis?

¿Siente a menudo un dolor sordo en las nalgas y el coxis y, a veces, se siente inquieto durante dos o tres días seguidos? No ignore este síntoma. Esta es una enfermedad a la que las mujeres son propensas: lesión en el coxis. Los síntomas del dolor del cóccix incluyen sensibilidad o dolor en las piernas cerca del cóccix en las nalgas, incluido el cóccix, el músculo elevador del ano y los tejidos blandos circundantes. Una postura sentada incorrecta a largo plazo puede comprimir el nervio del cóccix y provocar lesiones y dolor en el cóccix.

Contramedidas:

Mantener una buena postura sentada en momentos normales puede reducir la presión sobre la columna y hacer más ejercicio para reducir la posibilidad de sufrir una lesión en el coxis.

En el dolor crónico de coxis lo más importante es reducir o evitar al máximo la presión sobre la zona afectada. Cuando esté sentado en una posición normal, puede colocar una almohadilla reductora de presión similar a un salvavidas en la silla para reducir la presión sobre el área afectada.

Este cojín hueco puede dispersar la presión sobre el cóccix y las nalgas, permitiendo a los pacientes sentarse durante largos períodos de tiempo y trabajar de manera más cómoda.