La estructura de la marcha de la versión original de Tai Chi de Zhang Sanfeng
La estructura de la marcha de la versión original de Tai Chi de Zhang Sanfeng
¿Qué dijo el maestro de Tai Chi? ¿Sus raíces están en los pies? La palabra "zu" señala la importancia del Tai Chi original de Zhang Sanfeng y guía a las generaciones futuras sobre la forma correcta de practicar el Tai Chi original de Zhang Sanfeng.
Sin embargo, la teoría del boxeo de los sabios no atrajo la atención de algunos practicantes, y algunas personas aún no conocen la clave para la práctica del juego de pies. De hecho, el juego de pies es muy simple. La forma en que caminan los humanos es el juego de pies original de Tai Chi de Zhang Sanfeng.
Los humanos podemos caminar aproximadamente un año después del nacimiento. Aunque los niños son inestables, caminan de la misma manera que los adultos. ¿Restar primero y luego sumar? Completa el método de cambiar el centro de gravedad de los pies izquierdo y derecho.
Cuando las personas caminan, su pie derecho está sólido, su pie izquierdo está completamente relajado y luego caminan. Después de que su pie izquierdo relajado aterrice en el suelo, relaje gradualmente su pie derecho y su pie derecho se relaje gradualmente.
En este momento, los pies izquierdo y derecho completan el cambio de centro de gravedad. El pie derecho avanza para completar el vacío izquierdo y derecho nuevamente, y luego completa el cambio de centro de gravedad de izquierdo y derecho. justo vacío. Algunos practicantes de artes marciales son muy descuidados y nunca estudian la estructura del boxeo, la relación entre el movimiento ascendente y el movimiento descendente, como las similitudes y diferencias entre la estructura del movimiento ascendente y la estructura del movimiento único.
La estructura original del boxeo Tai Chi de Zhang Sanfeng consta de movimientos yin y yang y movimientos yin y yang. El punto de partida del movimiento yin y el yang es el punto final del movimiento yang, y el punto de partida del movimiento yang es el punto final del movimiento yin. Los dos son interdependientes y se transforman el uno en el otro. ¿El Yin no está separado del Yang, el Yang no está separado del Yin, el Yin y el Yang se complementan? . El juego de pies del boxeo es consistente con el caminar humano, y ¿es consistente con lo que dije? ¿Es el taoísmo natural? Sí.
En el libro "Trece secretos del Tai Chi", el autor escribió una vez sobre los cambios en la realidad virtual bajo sus pies: La versión original de Tai Chi de Zhang Sanfeng cambia la realidad gradualmente, no de repente. Un paso sigue siendo un paso y es necesario dividirlo en pequeñas acciones.
Cuando el Tai Chi estaba en auge, los pies de Tai Chi eran muy importantes. Si quieres practicar boxeo sin problemas durante todo el día, primero debes mantener los pies firmemente plantados para no tambalearte durante la práctica.
¿Balanceándose hacia los lados, como? ¿Elevar? El dedo gordo del pie toca el suelo primero, luego pasa al segundo dedo, al dedo medio, al cuarto dedo y al dedo meñique, y luego pasa al antepié y al talón, con todo el pie apoyado en el suelo. Este es el cambio entre pies, es decir, el cambio del centro de gravedad. ?
? En el proceso de cambiar la realidad virtual de los pies, es suma y resta, primero restando y luego sumando. Por ejemplo, cambiar la posición sentada a estocada en lugar de cambiar el centro de gravedad a nivel de la cintura y las caderas. Esta acción afecta la relajación de las articulaciones como pies, tobillos, rodillas, caderas y así de abajo hacia arriba. dificultando seguir el método del boxeo desde los pies hasta las caderas.
Si un pie sólido se convierte en un pie débil, y luego un pie sólido se convierte en un pie débil, sólo se puede reducir. Ésta es la ley del cambio del yin y el yang. No se puede poner el pie débil en posición horizontal con la cintura y la cadera. Esta acción es opuesta al cambio del yin y el yang, y no es fácil ejercer fuerza sobre los pies. .
El juego de pies sigue arriba y abajo, de manera armoniosa y estándar, y puede cambiar libremente de una realidad a otra. Los cambios en el vacío y la solidez de los pies no tienen forma evidente y parecen pasar desapercibidos. Algunas personas caminan con mucha naturalidad, pero cuando practican boxeo no se puede ver el juego de pies natural. Cuando se lanzan con el pie izquierdo, el cambio en el centro de gravedad virtual y real no es un cambio gradual sino un cambio repentino. La zancada es grande, descoordinada e inflexible.
¿La razón es que olvidé lo que dije? ¿Es el taoísmo natural? Va en contra de las leyes de la naturaleza. Todos los movimientos de boxeo en el Tai Chi original de Zhang Sanfeng son movimientos pasivos. Entre las cuatro habilidades de Tai Chi de manos, ojos, cuerpo y pasos creadas por Zhang Sanfeng, los pies son una de las habilidades más importantes.
¿Cuál es una característica de la versión original de Tai Chi de Zhang Sanfeng? ¿Viajando ligero? El juego de pies del Tai Chi es muy ligero. Cuando el pie real está relajado hasta arriba, el pie virtual dará un paso natural hacia arriba o hacia atrás, siguiendo la rutina, de forma natural y armoniosa, y no se pueden ver movimientos rígidos.
Uno de los requisitos del Tai Chi original de Zhang Sanfeng es el ejercicio físico. El torso por encima de las caderas y por debajo de los hombros está vacío, como una taza o una linterna vacía. ¿Zhang Chen Sanfeng, el ex maestro de Tai Chi Chen Changxing? ¿Señor tableta? Apodo. Si hubiera lanzado el puño, empujado la mano hacia adelante y se hubiera movido activamente, nadie habría publicado este título.
En el método original de Tai Chi Chuan de Zhang Sanfeng, los cambios en el yin y el yang se producen bajo los pies, sin ayuda del cuerpo, por lo que el juego de pies es ligero. Si el paso es demasiado grande, entonces la siguiente tendencia, ya sea hacia adelante o hacia atrás, debe avanzar para poder realizarse.
Pero en este momento, los muslos y el cuerpo necesitan ejercer fuerza para cambiar el centro de gravedad.
Después de mucho tiempo, las extremidades no pueden retirarse de esta fuerza y las articulaciones se vuelven rígidas, lo que dificulta alcanzar el estado de penetración hacia arriba y hacia abajo, y es difícil lograr un kung fu completo. A juzgar por los requisitos técnicos generales de la versión original de Tai Chi de Zhang Sanfeng, los defectos son obvios.
El juego de pies original de Tai Chi de un solo hombro de Zhang Sanfeng requiere una zancada de un metro de ancho para el análisis comparativo de la estructura de la zancada. Se puede ver que el primero es naturalmente flexible y primero disminuye y luego aumenta cuando cambia el centro de gravedad, lo que está en línea con el principio de cambio gradual del Tai Chi original de Zhang Sanfeng.
Pero al dar zancadas largas, el centro de gravedad primero cambia y luego baja. Al lanzarse hacia adelante, el centro de gravedad cambia. El cuerpo y las extremidades se mueven al mismo tiempo, lo cual no es natural, va en contra del movimiento. Los principios del boxeo y las articulaciones están rígidas, lo que no favorece la práctica y el mantenimiento de la salud. Si puedes caminar, deberías poder boxear.
Porque el centro de gravedad se desplaza naturalmente bajo los pies. Da un gran paso hacia adelante y dobla las rodillas sobre los dedos de los pies. ¿Así lo llamó el Sr. Chen Zhaokui? ¿Mendicidad? No es recomendable lesionarse con el tiempo.
El Juego de Pies de los Cinco Elementos del Tai Chi
El origen del Juego de Pies de los Cinco Elementos del Tai Chi proviene de la antigua teoría de los Cinco Elementos. ¿Qué son exactamente los cinco elementos del juego de pies del Tai Chi? Por favor vea a continuación.
Se produce por la interacción del oro, la madera, el agua, el fuego y la tierra en el antiguo "Libro de los Cambios". El Bagua y los Cinco Elementos del antiguo I Ching. Puede representar algo más que una simple dirección. También puede representar la unidad de los opuestos en el universo.
El diagrama del Yin y el Yang del Tai Chi son los mismos que la teoría unificada de las contradicciones en la filosofía actual, que evolucionó desde todos los aspectos de contradicción hasta los trece estilos del Tai Chi. Es decir, el Bagua más los Cinco Elementos. Bagua se manifiesta de ocho maneras: empujando, deslizando, apretando, presionando, cogiendo, tirando, dando codazos e inclinándose. Los primeros cuatro ataques son cuatro bloques. Los últimos cuatro ataques son cuatro esquinas.
El juego de pies del Tai Chi juega un papel muy importante en el movimiento del Tai Chi. Los principiantes suelen tener confusión sobre el juego de pies.
Los cinco elementos del fuego están en el sur, el agua en el norte, el oro en el oeste, la madera en el este y la tierra en el medio, lo que significa que los cinco elementos del Tai Chi están hacia adelante, hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha, y medio. Sin embargo, la dirección del juego de pies de los Cinco Elementos del Tai Chi se basa en hacia dónde miras, dónde está el frente, dónde está el opuesto y hacia atrás, y los lados izquierdo y derecho están cerca del cuerpo humano.
Las pisadas son diferentes al juego de pies. La marcha es la postura fija de las extremidades inferiores y la marcha es el movimiento cambiante de las extremidades inferiores. Existe una regularidad entre el patrón de pasos y el juego de pies, y el patrón de pasos es una tendencia fija en el ejercicio del juego de pies de los cinco elementos. Tales como: estocada, equitación, paso vacío frontal (paso en T), paso vacío trasero (paso ciruela), paso (posición sentada), paso independiente, paso de horquilla caído.
Solo comprendiendo profundamente las reglas de la marcha y el juego de pies, y practicando bien las reglas, podrás obtener una ventaja en la lucha, ganar impulso, romper tu torpeza y atacar a las fuerzas entrantes desde todas las direcciones.
Hay dos puntos a tener en cuenta a la hora de practicar el juego de pies y el juego de pies.
En primer lugar, presta atención a la zona y al centro.
Muchos principiantes no pueden dominar la marcha y el juego de pies, y no han encontrado la clave para practicar. En realidad no es tan difícil.
Si utilizas una estocada para pisar ambos extremos de la palabra Sichuan. Teniendo en cuenta tanto las zonas verticales como las horizontales, aumentar la cantidad de ejercicio requiere que las extremidades superiores e inferiores sean consistentes. La fuente de la columna lumbar pasa por las cuatro puntas. Los pasos deben ser más anchos, doblar las rodillas a 90 grados, doblar las rodillas, abrir las caderas y redondear las caderas. El sacro se hunde con fuerza y la fuerza de las nalgas penetra hasta los talones. Debido a que el peso del tronco y las extremidades superiores se relaja, la articulación de la rodilla se fortalece.
La fuerza de los pies es como las raíces de un gran árbol, enrollándose en el suelo, lo que significa que las raíces están entrelazadas. Presta atención a relajar la cintura, las caderas, las rodillas y los tobillos, colocando tu peso sobre los talones y doblando la otra pierna en consecuencia. Aunque no te concentras en ninguna parte, debes ser constante y estar listo para comenzar. Sólo cuando tienes raíces puedes tener amigos, y sólo cuando tienes amigos puedes cambiar. No importa cómo avance o avance, puede ocupar hábilmente el área y derrotar al enemigo.
En segundo lugar, practica tus raíces y tu agilidad.
Teoría del boxeo: cambiando entre avance y retroceso, lo virtual y lo real son claros, el virtual izquierdo es el virtual derecho, el virtual izquierdo es el virtual derecho. Al avanzar y retroceder, el cuerpo se relaja y cambia con el ritmo. Los pasos deben ser como probar el hielo y los pasos deben ser firmes. Una vez que el enfoque cambia, las intenciones echan raíces. Al practicar la marcha, busque una marcha plana en la zona de la esquina. Al igual que moler una piedra, mantenga estable su centro de gravedad sin importar dónde muela.
En la siguiente serie, practica cambiar el centro de gravedad y dominar el equilibrio. Apoya el movimiento de las extremidades superiores.
Hay dos formas de avanzar: piernas rectas y piernas inclinadas. También hay piernas rectas, como ejercicios con las piernas delanteras, lanzadera de chica de jade hasta siete estrellas, pequeñas tacleadas, etc. Paso inclinado, crin de caballo salvaje, abrazo de rodilla inclinada, golpe con la mano cubriendo el brazo, etc.
Ten cuidado al avanzar. ¿arriba y abajo? El principio es que al dar un paso, primero retraiga ligeramente la raíz de una cadera. Piensa primero en la izquierda y luego en la derecha, piensa primero en la derecha y luego en la izquierda. El abdomen donde se encuentra tu centro de gravedad debe estar lleno, siéntate firmemente con las piernas y estabiliza tu centro de gravedad. Luego levante primero el muslo de la otra pierna, acumule fuerza en la rodilla, levante el talón, deje que los dedos del pie caigan naturalmente y luego doble y estire.
En este momento, los dedos de los pies cambian de caídos a hacia arriba y usan la pala del talón para extraer lentamente la energía interna hacia el objetivo. Las palmas de los pies y los dedos de los pies deben estar completamente realizados. Preste atención a la dirección y al ángulo al aterrizar. Dondequiera que gire el cuerpo, los dedos de los pies deben ir primero. Al girar, el talón debe usarse como eje, como patadas de tornado, barridos de piernas, etc. Gire los dedos de los pies hacia afuera o doble hacia adentro, según el propósito del ataque.
Pasos de Tai Chi
1. Párate correctamente, con las manos colgando hacia abajo de forma natural y el pie derecho en un ángulo de 45 grados.
2. Párese con la parte superior del cuerpo erguida, doble las piernas y agáchese (no se agache demasiado y asegúrese de que las rodillas no superen los dedos de los pies), desplace el centro de gravedad de su cuerpo hacia la derecha. pierna y levante lentamente la pierna izquierda hacia adelante. En este momento, presta atención a usar las rodillas para guiar las piernas, extiende ligeramente los dedos de los pies, inclínate hacia adelante, relaja los glúteos, redondea las caderas y hunde el centro de gravedad.
3. Coloca el pie izquierdo en el suelo con el talón primero, luego levanta el cuerpo con la pierna derecha y empuja con fuerza el suelo, estirando la pierna derecha. Al mismo tiempo, gire el pie izquierdo completamente para formar una estocada izquierda, con el centro de gravedad cayendo entre las piernas. Tenga en cuenta que el grado de flexión de la pierna izquierda sigue siendo tal que la rodilla no supera los dedos del pie.
4. Desplazar el centro de gravedad del cuerpo hacia la pierna derecha, es decir, volver a la posición anterior a la estocada izquierda. El talón izquierdo apunta al suelo, los dedos del pie levantados y la pierna derecha. Se agacha para soportar el peso del cuerpo.
5. Mueve el pie izquierdo hacia afuera. Lo que quiero decir aquí es que la parte superior de tu cuerpo debe mantenerse recta, tu centro de gravedad debe desplazarse hacia la derecha, tu pierna derecha debe elevarse lentamente y debes dar un paso hacia adelante.
6. (Igual que el punto 3 anterior, excepto por la pierna derecha). Coloca el pie derecho en el suelo con el talón primero, luego levanta el cuerpo con la pierna izquierda y empuja con fuerza el suelo. , estirando la pierna izquierda. Al mismo tiempo, gire el pie derecho para aterrizar con todo el pie y formar una estocada derecha, con el centro de gravedad cayendo entre las piernas.
7. Desplaza el centro de gravedad del cuerpo hacia la pierna izquierda, es decir, la posición antes de la estocada derecha. El talón derecho apunta al suelo, los dedos de los pies están levantados y la pierna izquierda se pone en cuclillas. soportar el peso del cuerpo.
8. Repita los pasos 2 a 7 anteriores. Al final de este paso, si su pierna izquierda está al frente, lleve la pierna derecha hacia adelante; de lo contrario, lleve la pierna izquierda hacia adelante.