¿Con cuál conviene adelgazar, el ñame o el boniato? ¿Cuál tiene más calorías?
El ñame en sí es un alimento muy nutritivo y bajo en calorías, y comerlo con moderación no provocará obesidad. En segundo lugar, el ñame es rico en fibra, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas después de comer, controlando así el apetito hasta cierto punto. Es un alimento adelgazante natural que ayuda a adelgazar.
BoniatosLas batatas contienen una gran cantidad de vitaminas, fibra dietética y una variedad de elementos minerales. Las vitaminas pueden ayudar al cuerpo humano a hidratar los intestinos, promover la digestión y absorción de los alimentos por parte del cuerpo y tener un cierto peso. efecto de pérdida, mientras que la fibra dietética ingresa, se expandirá después de que el cuerpo humano esté lleno, lo que puede mejorar la sensación de saciedad del cuerpo humano y ayudar a promover la pérdida de peso del cuerpo humano.
2¿Cuál tiene más calorías, el ñame o el boniato? Las batatas tienen más calorías.
En comparación con alimentos del mismo peso, el ñame contiene alrededor de 57 calorías por 100 gramos, mientras que las batatas contienen alrededor de 90 calorías por 100 gramos. En comparación, encontrará que las batatas tienen más calorías que los ñames.
Los peligros de comer ñame con frecuencia pueden provocar enfermedades ginecológicas.
El ñame es suave y no irrita, y comerlo con moderación es beneficioso para la salud humana. Sin embargo, debido a que el ñame contiene una gran cantidad de andrógenos similares a la diosgenina, si las mujeres lo consumen con regularidad, pueden estimular las hormonas femeninas, lo que provoca hiperplasia endometrial, períodos menstruales anormales y menstruación irregular. Por lo tanto, generalmente no se recomienda que las mujeres lo consuman con regularidad. consumir ñame.
4 Precauciones al comer ñame Las personas alérgicas al ñame deben tener cuidado. En general, a las personas alérgicas al ñame no solo se les recomienda comer ñame, porque después de comer ñame, son propensas a sufrir síntomas alérgicos como enrojecimiento de la piel, indigestión, dolor de cabeza, dolor de garganta, asma, etc., lo cual no es bueno para salud humana. Por lo tanto, a las personas alérgicas al ñame generalmente se les recomienda consumirlo con precaución.
No es adecuado comer ñame crudo. El ñame crudo contiene ciertas sustancias tóxicas que pueden provocar fácilmente intoxicación si se ingieren. Por lo tanto, generalmente se recomienda no comer ñame crudo.
No consumir ñame junto con fármacos alcalinos. Las amilasas son generalmente alcalinas. Cuando el ñame y los fármacos alcalinos se utilizan juntos, los fármacos alcalinos invalidarán la amilasa del ñame, reducirán el valor nutricional del ñame y afectarán la absorción del efecto del fármaco. Por tanto, se recomienda evitar el consumo de ñame con fármacos alcalinos.