¿Qué debo hacer si me duele la pantorrilla? ¿Cómo aliviar el dolor de pantorrilla?
1. ¿Qué debo hacer si me duele la pantorrilla?
1. Si el ternero se resfría, a menudo le dolerá.
Podemos preparar una olla con agua caliente, remojarla en una toalla caliente y aplicar una compresa caliente en la pantorrilla durante unos 20 minutos cada vez, enjuagarla con una toalla cada pocos minutos y aplicar una compresa caliente 3 -5 veces al día y será efectivo.
2. Si no haces ejercicio durante mucho tiempo y de repente corres largas distancias o juegas a la pelota, es fácil que te cause dolor en la pantorrilla.
En este momento, puedes sentarte o tumbarte y estirar y doblar las piernas lentamente. Estirar los músculos tensos de esta manera puede aliviar eficazmente el dolor en las piernas y el estómago.
3. Si el problema aún no mejora después de utilizar los métodos anteriores, se puede realizar una terapia de masaje.
El método consiste en masajear los pulgares de ambas manos empezando desde la parte inferior de la pantorrilla, en el sentido de las agujas del reloj con la mano derecha y en el sentido contrario a las agujas del reloj con la mano izquierda. También puedes recostarte en la cama y pedirle a alguien que se levante y te dé una palmada en las pantorrillas. Recibe un masaje todos los días mientras tengas tiempo. Si persistes durante aproximadamente una semana, tus pantorrillas se sentirán significativamente aliviadas.
4. Si hay dolor inexplicable, se puede realizar un tratamiento con ventosas en la parte anterior de la pantorrilla (entre el tobillo y la rodilla).
Las ventosas pueden succionar el gas venenoso y el aire frío de las piernas y pueden aliviar eficazmente el dolor en la parte inferior de las piernas.
Además, si tienes dolor en la pantorrilla, se puede recurrir a la acupuntura.
Lo mejor es acudir a un hospital profesional de medicina tradicional china y dejar que un acupunturista te pinche la pantorrilla unas cuantas veces. Funciona muy bien.
6. Si la pantorrilla está lesionada.
Por ejemplo, si eres golpeado o tocado por un objeto punzante y el dolor persiste y afecta a la marcha, si los tratamientos anteriores siguen siendo ineficaces, deberás acudir a un hospital habitual para un examen detallado. Debe tomar una radiografía para ver si hay alguna lesión y luego determinar el plan de tratamiento.
Los peligros del dolor en la pantorrilla y la hernia de disco lumbar son factores que no se pueden ignorar, así que esté alerta lo antes posible. La ciática generalmente se presenta como un dolor que se irradia desde las nalgas, los isquiotibiales y la parte externa de las pantorrillas hasta los talones o los empeines. A medida que la enfermedad avanza y empeora, si no se trata a tiempo, también puede provocar limitación del movimiento lumbar, escoliosis e incluso claudicación, lo que pone en riesgo la salud, por lo que cuanto antes se trate, mejor. La hernia de disco lumbar es muy dañina y cuanto antes se trate, mejor.
2. ¿Qué debo hacer si me duelen las piernas después de estar mucho tiempo de pie?
1. Elige el calzado adecuado
Las personas que permanecen de pie durante mucho tiempo deben elegir primero un par de zapatos planos adecuados para proteger sus pies. Trate de no usar tacones altos ni zapatos que. son demasiado puntiagudos y estrechos, como tornos, camareros, etc. que necesitan caminar mucho tiempo. Si los zapatos no se ajustan correctamente a sus pies, se producirán problemas en los pies como callos, uñas largas y espolones óseos, e incluso pueden producirse lesiones en los dedos o necrosis local. Ponte pantuflas tan pronto como llegues a casa para relajar las piernas y promover el retorno de sangre.
2. Presta atención a la higiene menstrual
Las empleadas que llevan mucho tiempo trabajando de pie deben prestar mucha atención a la higiene menstrual. Durante la menstruación, estar de pie y trabajar pondrá las extremidades inferiores y la parte inferior del abdomen en un estado de tensión, afectará la circulación sanguínea y facilitará la infección con gérmenes. Por lo tanto, las partes íntimas de las mujeres se pueden enjuagar con agua tibia o una quinta parte de agua con permanganato de potasio todos los días; no comer alimentos picantes durante la menstruación, como ajo, cebollas verdes, pimientos y otros alimentos irritantes, y no fumar ni beber. Además, se debe prestar especial atención a que la parte inferior del cuerpo no se resfríe, para no provocar disfunción ovárica y provocar trastornos menstruales. Después de un resfriado, la resistencia del organismo disminuye y es fácil sufrir otras enfermedades.
3. Ajustar el horario laboral
El horario laboral se puede ajustar si las condiciones lo permiten, o alternar con trabajo en otras posiciones, como estar de pie durante 2 horas y luego trabajar en otra posición durante 2. O descanse unos minutos después de trabajar durante 1 o 2 horas y cambie de manera flexible su estilo de trabajo para evitar permanecer en el mismo estado de trabajo durante mucho tiempo.
4. Presta atención a ejercitar tus músculos y huesos
Si no puedes abandonar la posición de pie, puedes descansar con el pie izquierdo y derecho llevando alternativamente el centro de gravedad del cuerpo, o ejercite el cuello, la espalda y el pecho cada media hora a una hora. Para áreas como la cintura, al menos deje que los músculos de estas áreas se contraigan, se relajen y se contraigan durante unos minutos. Al estar de pie, no siempre apoyes todo el peso de tu cuerpo con ambas piernas juntas, sino concéntrate en esto y deja que ambas piernas se turnen para descansar.
5. Bebe té si no tienes nada que hacer.
Las personas que permanecen de pie durante largos períodos de tiempo a menudo deben beber té caliente, que puede refrescar la mente, eliminar la fatiga y mejorar la memoria. La cafeína del té también puede expandir las arterias coronarias, inhibir la reabsorción tubular renal y; Promueve la circulación sanguínea. Mejora la función cardíaca y renal, fortalece el corazón y la diuresis, elimina la hinchazón, lo que es de gran beneficio para la salud.
6. Preste atención al bañarse a horas normales.
Las personas que permanecen de pie y trabajan durante mucho tiempo suelen sentirse completamente cansadas. Tomar una ducha después del trabajo no solo puede eliminar la suciedad del cuerpo y limpiar la piel, sino que también promueve la transpiración y regula eficazmente la temperatura corporal. Y también puede aumentar las tensiones.
Energía energética, relaja los músculos, dilata los vasos sanguíneos, acelera la circulación sanguínea, favorece el metabolismo, relaja los músculos y activa la circulación sanguínea, y alivia la fatiga.
7. Lávese los pies antes de acostarse.
Antes de acostarse todas las noches, desarrolle el hábito de lavarse los pies con agua caliente y evite lavarse los pies con agua fría; Los pies antes de acostarse pueden mejorar la circulación sanguínea local, reduciendo la acumulación de ácido local, ayudando a aliviar la fatiga y prevenir el dolor de las extremidades inferiores.
8. Mueve los pies antes de acostarte
Acuéstate boca arriba en la cama y anda en bicicleta mientras duermes. Levantar las piernas repetidamente para doblarlas y estirarlas puede mejorar la elasticidad. de los músculos de las piernas, promueve el retorno de sangre, ralentiza las venas varicosas y hace que las piernas estén más cómodas. Las piernas están relajadas y se reduce la aparición de enfermedades en las piernas.