Doce métodos de orientación sobre salud y ejercicio
1 Potencial de espera
Precauciones sobre la postura de pie:
(1) Junte las manos. el abdomen, tanto hombres como mujeres Para la mano izquierda.
(2) Después de memorizar la fórmula, cuelga las manos a los lados y mira hacia adelante.
Precauciones para la postura sentada:
(1) Igual que "Precauciones para estar de pie en este estilo".
(2) Después de memorizar la fórmula, coloque las manos en la madriguera del conejo; enderece el cuerpo, levántelo y mire hacia adelante; 2. Envíe la mercancía primero.
Precauciones para la postura de pie:
(1) Cuando el brazo está rotado internamente, el pulgar debe presionarse ligeramente hacia la izquierda y hacia la derecha de la palma para ayudar a que el brazo gire.
⑵La profundidad de las sentadillas varía de persona a persona y no se debe forzar a que sea constante.
⑶ Lea el sonido de "Hue" en silencio o péguelo en el abdomen (refiriéndose a Guanyuan).
3. El segundo estilo del Pabellón Colgante de Piscis
Precauciones para la postura de pie:
(1) En el primer y segundo latido de esta fórmula, inhale para cada uno. beat Es apropiado exhalar una vez, profunda y lentamente.
⑵ En el segundo disparo, el cuerpo gira alrededor de la cintura para impulsar las dos palmas.
(3) Al tomar el pulso, coloque las puntas de los dedos anular, medio e índice en Cun, Guan y Chi respectivamente. El hueso superior detrás de la palma se utiliza como sitio de cierre. Antes del cierre, se llama cun y después del cierre, se denomina cun.
(4) La respiración no se estanca, los movimientos son coherentes y los miembros superiores e inferiores están coordinados.
5] Lea en silencio el sonido "hu" o presiónelo contra el abdomen (refiriéndose a Guanyuan).
4. El tercer tipo de sentadilla.
Precauciones para la postura de pie:
(1) Igual que la segunda postura "Precauciones para la postura de pie".
⑵ Cuando cierres los puños con ambas manos y coloques los codos doblados delante del pecho, cava en el palacio de trabajo con la punta del dedo medio.
(3) La postura del caballo varía de persona a persona, pero el gancho de muñeca debería ser suficiente.
(4) Leer en silencio (sonido:) o usar la conciencia para guiar las acciones o permanecer demasiado profundo.
5. El cuarto tipo de piojo Jichangguan (sonido sh:)
Precauciones para estar de pie:
(1) Haga 1 golpe de "manos hacia adelante" cuando " empujando", se debe empezar desde la raíz, seguir por el medio y llegar a la punta.
⑵ Al hacer el "giro del cuerpo a la izquierda" en el segundo tiempo, la parte superior del cuerpo debe estar erguida y los pedales del talón no deben estar levantados.
(3) Al hacer el tercer tiempo, el centro de gravedad debe hundirse; primero mire alrededor de la palma izquierda y luego mire ambas palmas después de enderezar el cuerpo.
(4) En el cuarto tiempo, Baihui toma la delantera, los hombros y los codos se hunden, las manos caen y la respiración se hunde en el abdomen.
5] Concéntrate y apégate a tu destino.
6. La quinta postura de agacharse para quitar el polvo (abajo) de las botas
Notas sobre la postura de pie:
(1) Concéntrate y apégate a tu destino .
⑵ Estira tu cuerpo tanto como puedas. Cuando se agache para cepillar las botas, mantenga las piernas rectas. Pero los principiantes y los pacientes deben ser individualizados.
(3) El cuerpo debe enderezarse lenta y uniformemente.
(4) Los pacientes con presión arterial alta deben levantar la cabeza al practicar esta prescripción.