Para los culturistas, ¿cómo reducir la grasa corporal manteniendo el peso?

Se ha perdido grasa corporal y también se ha perdido peso. Estas personas con altos niveles de entrenamiento y un tiempo de entrenamiento prolongado difícilmente ganarán músculo mientras pierden grasa corporal. Es posible que pierdan algo de músculo en mayor o menor medida, lo que provocará una pérdida de peso. Pierde grasa corporal y moldea sin perder peso. Esto sólo se puede hacer mientras se desarrolla músculo y se pierde grasa. Generalmente, el aumento de masa muscular y la pérdida de grasa se pueden realizar al mismo tiempo durante el período de bienestar del principiante. Sin embargo, no recomiendo utilizar este método para ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo.

Necesitamos prestar atención a la forma en que hacemos ejercicio. En las primeras etapas de la pérdida de grasa, debes realizar más ejercicio aeróbico para mejorar tu resistencia cardiorrespiratoria y otras funciones físicas, complementado con entrenamiento de fuerza de baja intensidad. En la etapa intermedia de pérdida de grasa, reduzca el tiempo y la intensidad del ejercicio aeróbico. Primero, juzgue si necesita perder peso o ponerse en forma en función de su composición corporal y luego encuentre un método adecuado. Para aquellos que son delgados o de peso normal, se recomienda desarrollar músculo primero. Después de desarrollar músculo, pueden concentrarse en moldear, aumentar la masa corporal magra y luego perder grasa. Después de perder grasa, puedes lograr efectos de modelado corporal a través del entrenamiento.

Como dice el refrán, comer es un punto muy importante en nuestra pérdida de peso. Comemos muchas cosas cada día, muchas de las cuales están compuestas por proteínas, grasas, carbohidratos, etc. A la hora de adelgazar recuerda comer alimentos grasos, comer menos pasta y alimentos con sabores fuertes, como comer más verduras, beber más agua caliente, melón de invierno, etc. Por supuesto, esto es solo una dieta conveniente, la crema reductora de grasa es imprescindible y el ejercicio definitivamente no ayudará. El moldeador del cuerpo debe limpiar los meridianos. La crema moldeadora del cuerpo y el cepillo para meridianos son elementos esenciales y deben respetarse.

Consuma más proteínas de alta calidad. La carne de res, pechuga de pollo, camarones, pescado, etc. son todas de alta calidad y ricas en proteínas. En pocas palabras, significa consumir mucha energía, llevar una dieta equilibrada, aumentar el ejercicio y combinarlo con la dieta. Controla la ingesta de snacks y organiza tu tiempo de forma razonable. Si eres un ectomorfo, una persona delgada que no gana peso fácilmente, no necesitas hacer ejercicios cardiovasculares adicionales. Debido a que el ejercicio aeróbico consume energía, esa energía debe usarse para el entrenamiento de fuerza para ganar crecimiento muscular.