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Los jóvenes suelen trabajar horas extras hasta altas horas de la noche. ¿Cómo se mantienen saludables?

"Si quieres hacer bien tu trabajo, primero debes afilar tus herramientas. Mantente saludable y no te preocupes por quedarte sin leña". Pero a veces tengo que trabajar horas extras hasta altas horas de la noche. ¿Cómo mantenerse saludable durante este tiempo?

Principalmente desde tres aspectos: físico, psicológico y temporal.

Cuerpo

Para los amigos que suelen trabajar horas extras por la noche, comer es un gran problema. Antes de darme cuenta, tengo que trabajar horas extras hasta las once, y es el período crítico para volver a quedarme despierto hasta tarde. La cena de las siete u ocho no es suficiente. Puede tomar algunos bocadillos a esta hora, pero tenga cuidado de no pedir brochetas a la parrilla o pollo frito en caldo. Quedarse despierto hasta tarde es fácil de enojar y dañar el cuerpo, así que no coma alimentos picantes y grasosos, que también aumentarán la carga sobre el bazo y el estómago. Con el tiempo, tu figura cambia y tu cintura se alarga. La ropa que compré antes ya no te sirve. También aumentará la carga sobre varios órganos.

Por lo tanto, no comas demasiados alimentos ricos en calorías. Se recomienda elegir alimentos nutritivos y ligeros. Puedes agregar huevos duros o leche tibia para complementar las proteínas. Esto reduce la presión sobre los órganos internos.

Bebe más agua y menos alcohol. Originalmente, quedarse despierto hasta tarde alteraría los ritmos endocrinos y afectaría la apariencia. Tu piel y tu cuerpo te dirán que bebas agua. Además, no tengo miedo de levantarme por la noche. Beba agua cuando sea necesario. Prepare un poco de té de crisantemo y té de semillas de casia para limpiar el hígado y mejorar la vista para prevenir el calor interno. Amigos que suelen trabajar horas extras, recuerden evitar beber.

Estar mirando la pantalla todo el día y la noche hará que tu boca se seque, te duela e incluso te llene de lágrimas. Puede tener a mano gotas para los ojos con anticipación para hidratar sus ojos. Además, me gustaría recordarles a todos que la iluminación interior debe ser suficiente, no utilizar ordenadores ni teléfonos móviles en la oscuridad y cuidar los ojos y el hígado.

No se recomienda fumar durante los turnos de noche. La nicotina de los cigarrillos contrae los vasos sanguíneos y ralentiza la circulación sanguínea. Si fuma mientras trabaja en el turno de noche, el daño a su cuerpo es doble.

Trabajar horas extras indica un comportamiento sedentario. A menudo me ataban a un taburete mientras trabajaba horas extras. Todo el mundo conoce los efectos nocivos que tiene para el cuerpo estar sentado durante largos periodos de tiempo. En este punto depende del individuo. Levántate de vez en cuando para ejercitar tu columna cervical, cintura y extremidades.

Inteligencia

A nadie le gusta trabajar horas extras. ¿Quién no quiere volver a casa después del trabajo y ver un programa o cenar con amigos? Sin embargo, no hay manera. De por vida. En este momento es momento de relajarse. Deberíamos desahogar nuestra depresión de manera apropiada. De lo contrario, con el tiempo, la depresión eventualmente se convertirá en una enfermedad y para entonces será demasiado tarde para arrepentirse. Cuando esté molesto, puede escuchar música y consolarse sabiendo que está trabajando duro por una vida mejor. Es un poco Kong Yiji, pero aún funciona.

Tiempo

Hacer descansos regulares mientras se trabaja también es una buena forma de aliviar la fatiga. No digas que no tienes tiempo para descansar, todo el tiempo se te acaba.

Nunca cenes en el trabajo, especialmente en tu puesto de trabajo. Vaya a la empresa inmediatamente después de salir del trabajo para solucionar el problema de las comidas. Cortar la continuidad del espacio de trabajo. Un cambio de escenario también puede aliviar el estrés.

Pon una alarma en tu teléfono para cortar la continuidad del horario laboral.

Si planeas trabajar horas extras los fines de semana, debes trabajar horas extras el viernes por la noche y hacer todo lo que puedas. Cuando piensas en trabajar horas extras el fin de semana, es especialmente fácil aflojar el trabajo los viernes. Es un ejercicio de autocastigo crear aversión a trabajar horas extras los fines de semana, y tal vez dos días de horas extras se conviertan en uno.

Tienes que trabajar horas extras los fines de semana, no dormir hasta tarde y venir a la empresa como de costumbre. Ayuda a mejorar la eficiencia. La llamada idea de almorzar primero y trabajar después no comienza hasta las dos o tres de la tarde.

No hacer horas extras en casa. Si tienes suficiente autocontrol, estarás bien. Si no, sería más eficiente trabajar horas extras.

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En definitiva, trasnochar trabajando es muy perjudicial para el organismo. Si debe trabajar con frecuencia en turnos de noche, se recomienda seguir los puntos anteriores para minimizar el daño al cuerpo.

上篇: Cómo hacer cebo de pesca 下篇: ¿Cómo hacer sopa de pollo angélica? ¿Cuáles son las propiedades medicinales de Angelica sinensis? Ingredientes: pollo autóctono, raíz de angélica, granos de maní, dátiles rojos, hongo negro y rodajas de jengibre. Práctica: 1. Cortar el pollo en trozos, lavar con agua y reservar. 2. Agregue agua a la olla y deje hervir, vierta los trozos de pollo, escurra y escurra. 3. Coloque los trozos de pollo cocidos en la olla a presión, agregue agua (la cantidad de agua es aproximadamente 1 cm menos que el pollo), agregue rodajas de jengibre, raíz de angélica, maní y hongo negro y cocine a fuego lento. 4. La olla a presión se puede cerrar después de que suene la válvula de aire durante unos 40 minutos. Sazone con sal, pimienta y esencia de pollo al comer. Angelicae tiene un sabor dulce, picante y cálido. Regresa a los meridianos del hígado, corazón y bazo. Indicaciones: ☆ Dulce, cálida y húmeda, necesaria para el Qi y la sangre. Se utiliza para la insuficiencia de sangre del corazón, la tez cetrina, los mareos y las palpitaciones del corazón. Como sopa de cuatro cosas. Si tanto el Qi como la sangre son deficientes, pruebe la decocción de Danggui Buxue y la decocción de Ginseng Yangying. ☆No sólo puede reponer y activar la sangre, sino también regular la menstruación. Es un medicamento importante en ginecología. Se utiliza para la menstruación irregular, la dismenorrea y la amenorrea causadas por deficiencia de sangre o estasis sanguínea. ☆ Enriquece la sangre y activa la circulación sanguínea, disipa el frío y alivia el dolor. Se utiliza para síndromes dolorosos de deficiencia sanguínea, estasis sanguínea, coagulación por frío, así como hematomas y reumatismo. La medicina moderna se utiliza para la enfermedad coronaria, angina de pecho, tromboangitis obliterante, etc. , y también logró ciertos efectos curativos. ☆No solo puede activar la circulación sanguínea, reducir la hinchazón y aliviar el dolor, sino que también nutrir la sangre y promover el crecimiento muscular, por lo que también se usa comúnmente en úlceras y gangrena quirúrgica. ☆ Para el estreñimiento debido a la deficiencia de sangre y la sequedad intestinal se utilizan sangre nutritiva, humedecimiento de los intestinos y laxantes. Chino: Angelicae Inglés: Angelicae Otros nombres: Qinhui, Yunnan-Guizhou, Western Angelicae y Fujian Angelicae. En particular, Minxian Angelica tiene la mejor calidad. Está el pueblo de Angélica en China. Nombre científico latino: RadixAngelica Nombre botánico: AngelicaSinensis (Oliv.) Diels. Nombre en inglés: Tang-Kuei Nombre en pinyin: Angelica Fuente: Angelicasinensis (Oliv.) Umbelliferae. Raíces de eneldo. Este producto es la raíz seca de Angelica sinensis. )Diels, plantas Apiáceas. Se excava a finales del otoño para eliminar raíces fibrosas y sedimentos. Después de que el agua se evapora ligeramente, se atan en pequeños paquetes, se colocan en un cobertizo y se ahuman lentamente con fuegos artificiales. Esta planta es una hierba perenne de tallo violeta. Las hojas basales y las hojas inferiores del tallo son ovaladas, las hojas están divididas 2-3 veces y 3 veces o pinnadas, y los lóbulos finales son ovalados u ovados. El pecíolo tiene una vaina foliar grande; las hojas en la parte superior del tallo están divididas en forma pinnada. umbela compuesta; ancho del paraguas 9 ~ 13; brácteas del involucro 2 ~ 4; pedicelos 12 ~ 36, flores densamente vellosas, frutos colgantes dobles ovalados, bordes laterales alados. El periodo de floración y fructificación es de julio a septiembre. Nació en zonas montañosas frías y lluviosas. Producido principalmente en Gansu, Yunnan y Sichuan. Más cultivado. Propiedades: Este producto es ligeramente cilíndrico, con 3-5 o más ramas en la parte inferior, de 15-25 cm de largo. La superficie es de color marrón amarillento con arrugas longitudinales y largas lenticelas. La cabeza de la raíz (cabeza verde) mide entre 1,5 y 4 cm de diámetro, tiene forma de anillo, con un extremo superior obtuso y restos de tallo y vaina de hojas de color púrpura o amarillo verdoso. La superficie de la raíz principal (cuerpo posterior) es desigual; el diámetro de la raíz de la rama (cola) es de 0,3 a 1 cm, gruesa en la parte superior y delgada en la parte inferior, con una pequeña cantidad de marcas de raíces fibrosas. Flexible, de color blanco amarillento o marrón amarillento en sección transversal, piel gruesa, con grietas y muchas cavidades secretoras en forma de puntos marrones, color madera claro, con anillos de cambium marrón amarillento. El aroma es rico y el sabor dulce, picante y ligeramente amargo. Los cortes transversales secos, aceitosos o de color verde parduzco no tienen valor medicinal. Este producto es la raíz de Angelica sinensis de la familia Apiaceae. La naturaleza y el sabor son dulces, picantes y cálidos. Entra en los meridianos del hígado, el corazón y el bazo. Tiene los efectos de nutrir la sangre, regular la menstruación, activar la circulación sanguínea y aliviar el dolor. Se utiliza en aplicaciones clínicas de 1. Se utiliza para menstruaciones irregulares, dismenorrea, amenorrea, metrorragia, deficiencia sanguínea y debilidad física. La sección transversal del producto está formada por una serie de capas de corcho. La cámara de aceite y el tubo de aceite son de forma redonda, con un diámetro de 25 a 160 μm, grandes por fuera y pequeños por dentro, rodeados por 6 a 9 células secretoras. El cambium tiene forma de anillo y el xilema tiene de 3 a 5 filas de ancho. Los conductos son únicos y dispersos o de 2 a 3 agrupados en disposición radial; las células del parénquima contienen gránulos de almidón y el polvo es de color marrón amarillento. Las células del parénquima del floema tienen forma de huso, con paredes ligeramente más gruesas, texturas escalonadas diagonales muy finas en la superficie y tabiques delgados a veces visibles. Las escaleras y los contenedores de malla son comunes. El diámetro es de aproximadamente 80 μm y, a veces, se pueden ver fragmentos de la cámara de aceite. El contenido total de cenizas no deberá exceder el 7,0% (Apéndice ⅸ k), y el contenido de cenizas insolubles en ácido no deberá exceder el 2,0% (Apéndice ⅸ k). El lixiviado se debe medir utilizando el método de remojo en caliente (Apéndice ⅹ a) bajo el método de determinación de lixiviado soluble en alcohol, utilizando etanol al 70% como solvente, el cual no debe ser inferior al 45,0%. Freír según el método de sofreír con vino (Apéndice ⅱD). Este producto son rodajas finas redondas o irregulares con anillos de color marrón claro en la sección transversal, es flexible, de color amarillo oscuro, ligeramente quemado, dulce y ligeramente amargo, y tiene un aroma fuerte, con aroma a vino. Su naturaleza y sabor son dulces, picantes y cálidos, y regresa a los meridianos del hígado, el corazón y el bazo. Sus principales funciones son nutrir la sangre y activar la circulación sanguínea, regular la menstruación y aliviar el dolor, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Úlceras y llagas. Vino Angélica para favorecer la circulación sanguínea y favorecer la menstruación.