No es demasiado tarde para conocer estos consejos para comer arroz de forma inteligente y perder peso.

El arroz es rico en carbohidratos y agua, pero muy bajo en grasas. Si nos fijamos únicamente en las calorías, 100 gramos de arroz tienen alrededor de 115 calorías, lo que equivale a las calorías de una manzana y media. También es rico en nutrientes y mucho mejor que los fideos refinados, el pan blanco y los pasteles comunes. Sin embargo, debido a que el valor de IG del arroz es relativamente alto (las chicas que quieran saber más sobre el valor de IG, por favor informen al editor en segundo plano ~), tiene un gran impacto en el azúcar en sangre, por lo que durante el período de pérdida de peso. es necesario mezclarlo adecuadamente para evitar niveles altos y bajos de azúcar en sangre, que pueden provocar hambre y acelerar la acumulación de grasa.

Los beneficios de comer arroz son 1. Comer arroz te ayudará a mantener tu pérdida de peso y reducirla a la mitad. ¿Estás empezando a sentirte mareado, deprimido y desnutrido? ¡Todo es porque no comes arroz! Los expertos en nutrición te comentan que las personas que comen arroz tienen más probabilidades de perder peso de forma continua y tienen valores más elevados de potasio, magnesio y fibra dietética. Pero las personas que no comen arroz necesitan comer más carne para compensar la falta de "azúcar". El costo de perder peso puede aumentar la carga sobre los riñones. ¿Cómo puedo seguir perdiendo peso cuando mi salud empeora? 2. El arroz es un excelente alimento nutricionalmente equilibrado. Además de los carbohidratos, el arroz también contiene proteínas, calcio, hierro, magnesio, fibra dietética, etc. , rico en nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Las investigaciones y los análisis muestran que si come arroz en su dieta diaria, naturalmente obtendrá una nutrición equilibrada y una vida alimentaria saludable. 3. El arroz ayuda a adelgazar de forma saludable. Al perder peso, la mayoría de las personas reducen su ingesta de alimentos, por lo que la ingesta nutricional natural no está lo suficientemente equilibrada. Si se trata sólo de una pérdida de peso a corto plazo, está bien. Para perder peso a largo plazo, es muy importante una ingesta equilibrada de importantes nutrientes necesarios para el cuerpo.

¿Cómo comer arroz para adelgazar pero no engordar? 1. Controla las calorías Si quieres mantenerte sano y delgado durante mucho tiempo, debes comer arroz. Los amigos que estén preocupados por las calorías pueden reducir su consumo de arroz. ¿Qué pasa si naces con mucho apetito? No importa, los siguientes dos consejos pueden ayudarte a comer menos ~ Consejo 1: Algunas personas comen demasiado con vajillas pequeñas, no por apetito, sino por factores psicológicos. Cuando ves algo delicioso cuando tienes hambre, a menudo sentirás la necesidad de comer rápido, y la vajilla también juega un papel determinado en promover esto. Por lo tanto, se recomienda que utilices vajillas pequeñas, para que la comida se reduzca y, naturalmente, comas menos. Consejo 2: primero coma alimentos líquidos y luego arroz. Se recomienda ingerir alimentos líquidos antes de comer, como beber un vaso de agua o un plato de sopa de verduras ligera y nutritiva. Su objetivo principal es potenciar la sensación de saciedad y llenar el espacio del estómago para que podamos controlar fácilmente la cantidad de comida que ingerimos en la cena y evitar comer en exceso. Además, la sopa de verduras es rica en fibra y baja en calorías. No solo hidrata los intestinos, sino que también previene el estreñimiento, por lo que no hay que preocuparse por la hinchazón. 2. Natural y suave, menos aceite y menos sal. A algunas personas les gusta comer sopa con más aceite y sal, lo que no es bueno para la salud. El arroz también es naturalmente suave, lo que ayuda a controlar la ingesta. Coma menos arroz frito, bibimbap y tazones de arroz grasosos y salados. 3. Lavar menos, remojar menos, evitar que se ablande. Al lavar el arroz, a muchas personas les gusta lavarlo muchas veces y frotarlo vigorosamente con las manos. Siento la necesidad de lavarlo. De hecho, un lavado excesivo del arroz hará que se pierdan muchos nutrientes. Generalmente, dos veces es suficiente.

Algunas personas están acostumbradas a remojar el arroz durante un tiempo antes de cocinarlo. Añaden deliberadamente más agua al cocinarlo para que el arroz cocido quede más suave. Pero el problema que conlleva es que remojarlo con anticipación, aumentar la cantidad de agua y extender el tiempo de cocción acelerará la digestión, provocará una ingesta excesiva y provocará obesidad.