¿Cuántas calorías solemos tener en una comida?

En la vida, muchas personas hacen huelga de hambre cuando pierden peso, porque para ellos, comer aumentará las calorías, lo que es particularmente fácil de provocar un aumento de grasa. Algunas personas incluso comen sólo una comida al día. De hecho, mientras coman adecuadamente y hagan ejercicio, no aumentarán de peso. Muchas personas eligen los alimentos que consumen teniendo en cuenta las calorías que contienen. Entonces, ¿cuántas calorías contiene una comida normal?

Generalmente es de 21.00 a 23.00 para las mujeres y de 24.00 a 27.00 para los hombres. Los que estaban cansados ​​de su trabajo, como los trabajadores de la construcción, recibieron 300 calorías. La distribución de tres comidas debe ser 3:4:3.

Tomemos como ejemplo a mujeres adultas sanas. Cada comida debe consumir entre 600 y 650 calorías, lo que equivale a 10 a 12 bolas de arroz glutinoso con sésamo negro, 12 a 15 bolas de arroz glutinoso o 4 tortas de primavera con brotes de soja. y salsa de cerdo desmenuzada. Para una olla caliente, equivale a 50 gramos de cordero, 50 gramos de carne de res grasa, 150 gramos de diversas verduras, 50 gramos de tofu, más un pastel de semillas de sésamo y un plato de sopa espesa de cordero.

Los hombres deben consumir más calorías por comida que las mujeres, unas 680 a 800 calorías, lo que se traduce en alrededor de una cuarta parte más de comida que las mujeres, es decir, deben consumir de 12 a 15 bolas de masa de sésamo negro por comida 15. para 20 bolas de masa, de 5 a 6 brotes de soja y tortas de cerdo desmenuzadas, o 60 gramos de cordero.

Nota: Por cada kilogramo de grasa perdido, el cuerpo humano necesita consumir 7.700 calorías. Otra forma de decirlo es 7200 calorías. Las personas que aman perder peso, especialmente las mujeres jóvenes, hacen los cálculos.

Natación: Quema 175 calorías cada media hora. Es un movimiento coordinado de todo el cuerpo, muy beneficioso para potenciar la función cardiopulmonar y ejercitar la flexibilidad y la fuerza. También es beneficioso para la recuperación de la forma corporal posparto de pacientes y mujeres. Este es un gran ejercicio para las personas mayores y frágiles.

Atletismo: Puedes quemar 450 calorías cada media hora. Le da un entrenamiento a todo el cuerpo.

Baloncesto: consume 250 calorías cada media hora. Puede mejorar la flexibilidad y fortalecer la función cardiopulmonar.

Bicicleta: quema 330 calorías cada media hora. Muy bueno para el corazón, los pulmones y las piernas.

Jogging: quema 300 calorías cada media hora. Beneficioso para el corazón, los pulmones y la circulación sanguínea. Cuanto más corras, más calorías quemarás.