¿Cómo autorregular la depresión?

1. No te culpes

Después de sufrir depresión, no te culpes simplemente por el motivo de tener esta enfermedad. La depresión es una enfermedad mental. es afrontarlo positivamente, relajarse y buscar métodos de tratamiento, para que puedas recuperarte más rápido.

2. Simplifica tu vida

Después de sufrir depresión, debes cambiar tus hábitos de vida de forma adecuada. Si encuentras algo demasiado difícil de hacer en tu vida diaria, puedes dejarlo. Si no lo haces, no te hagas demasiadas cosas como antes, ni te exijas demasiado. Esto te hará sentir inadecuado y, al final, te frustrará aún más.

3. Participa en actividades

Después de sufrir depresión, debes participar en más actividades, interactuar con amigos y participar en algunas actividades en las que eres bueno. una sensación de logro puede ayudar. Restaurar la confianza en uno mismo es de gran ayuda en el tratamiento de la depresión. Incluso si al principio es solo un espectador que observa las actividades de otras personas, mientras se anime, poco a poco podrá integrarse con amigos y personas. unirse a las actividades.

4. Mantener actividades normales

Después de sufrir depresión, algunos pacientes aún pueden hacer las tareas del hogar e ir a trabajar con normalidad, pero optan por evitar hacerlo, lo que es muy perjudicial para la recuperación. Debido a que esto lo hará sentir inútil, solo puede insistir en realizar actividades normales, ir a trabajar cuando pueda y hacer las tareas del hogar activamente cuando pueda, para que el estado de ánimo del paciente no se deprima cada vez más.