¿Cuáles son algunos ejercicios rápidos para perder peso?

Los ejercicios y ejercicios para adelgazar rápidamente son una de las formas favoritas de perder peso. ¿Alguna vez has intentado perder peso mediante ejercicios de adelgazamiento? Los novatos pueden estar confundidos: ¿cómo elegir el ejercicio adecuado para perder peso? Aquí hay cinco ejercicios para bajar de peso simples, efectivos y que no toman tiempo. Aprendamos juntos. 1. Siéntese en la colchoneta con los pies juntos, doble las rodillas hacia arriba a 90 grados, incline ligeramente la parte superior del cuerpo hacia atrás y coloque la pelota frente a su pecho con ambas manos, mantenga la parte inferior del cuerpo quieta, gire lentamente la cintura para; hacia la izquierda y estire la cintura durante 5 segundos. Después de regresar lentamente al frente, gire lentamente hacia la derecha y mantenga presionado durante 5 segundos; Esta acción se realiza en grupos de izquierda y derecha, y se repite en 15-20 grupos.

2. Siéntese en el borde de la silla, agarre ambos lados del respaldo de la silla con ambas manos, junte los pies y mire hacia adelante en una postura preparada, apoye las manos, levante los pies como desee; tanto como sea posible y manténgalo así durante 5 segundos. Baje lentamente los pies y deje que sus pantorrillas estén paralelas al suelo durante 5 segundos; Repite esta acción 20 veces.

3. Ejercicios de adelgazamiento con mancuernas, abre los pies al ancho de la pelvis e inclina la parte superior del cuerpo hacia adelante a 90 grados. Sostenga la mancuerna con ambas manos y colóquela verticalmente frente a usted de modo que quede paralela a sus muslos y sus ojos estén en una posición preparada, mantenga el cuerpo quieto y mueva las manos hacia adelante y hacia atrás repetidamente; Repita esta acción durante 1 minuto.

4. Para ejercicios de adelgazamiento de piernas, acuéstese sobre la colchoneta, separe los pies hasta la altura de la pelvis, inclínese hacia arriba a 90 grados, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, mire hacia arriba y esté quieto. en una posición lista; mantenga el pie izquierdo quieto y estire el pie derecho. Utiliza la fuerza de tu abdomen para levantar tu cuerpo y tu pie derecho hacia arriba, manteniendo tu abdomen alejado del suelo durante 5 segundos. Repite esta acción con el pie izquierdo y derecho 20 veces.

5. Separe los pies hasta la altura de la pelvis, sostenga la pelota de ejercicios por encima de la cabeza con ambas manos y mire hacia adelante en una postura preparada, doble lentamente los pies y agáchese para que los muslos queden paralelos; al suelo y la parte superior del cuerpo Inclínese ligeramente hacia adelante durante 5 segundos, respire profundamente, estire lentamente los pies y regrese la parte superior del cuerpo a una posición lista; Repite esta acción 30 veces.

Cosas a tener en cuenta