¿Cómo planificar el cronograma del plan de fitness de Pamela?

El Pamela Fitness Program es un programa de acondicionamiento físico muy popular que consiste principalmente en ejercicios aeróbicos, entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento. Aquí tienes un sencillo cronograma del plan de fitness de Pamela para tu referencia:

Lunes:

Calentamiento: 10 minutos de ejercicio aeróbico.

Entrenamiento de fuerza: entrenamiento de piernas (sentadillas, peso muerto, elevaciones de piernas, etc.)

Ejercicio aeróbico: máquina elíptica, cinta de correr, etc. (30 minutos)

Entrenamiento de estiramientos: estiramientos de piernas, estiramientos de cadera, etc.

Martes:

Calentamiento: 10 minutos de ejercicio aeróbico.

Entrenamiento de fuerza: entrenamiento de pecho (press de banca, vuelo con mancuernas, etc.)

Ejercicio aeróbico: saltar la comba, cinta de correr, etc. (30 minutos)

Entrenamiento de estiramientos: estiramientos de pecho, estiramientos de hombros, etc.

Miércoles:

Calentamiento: 10 minutos de ejercicio aeróbico.

Entrenamiento de fuerza: entrenamiento de espalda (dominadas, remo, etc.)

Ejercicio aeróbico: bicicleta, cinta de correr, etc. (30 minutos)

Entrenamiento de estiramientos: estiramientos de espalda, estiramientos de hombros, etc.

Jueves:

Calentamiento: 10 minutos de ejercicio aeróbico.

Entrenamiento de fuerza: entrenamiento de brazos (curl con mancuernas, press de tríceps, etc.)

Ejercicio aeróbico: máquina elíptica, cinta de correr, etc. (30 minutos)

Entrenamiento de estiramientos: estiramiento de brazos, estiramiento de espalda, etc.

Viernes:

Calentamiento: 10 minutos de ejercicio aeróbico.

Entrenamiento de fuerza: entrenamiento abdominal (abdominales, planchas, etc.)

Ejercicio aeróbico: saltar la comba, cinta de correr, etc. (30 minutos)

Entrenamiento de estiramientos: estiramientos abdominales, estiramientos de espalda, etc.

Los sábados y domingos se puede descansar o realizar ejercicio aeróbico ligero y entrenamiento de estiramientos.