Las náuseas matutinas son muy graves al principio del embarazo. ¿Cómo deben complementar su nutrición las mujeres embarazadas?
1. No es necesario comer demasiados alimentos ricos en calorías al principio del embarazo, como carne de cordero y de perro. Durante este período, se deben consumir más alimentos que contengan hierro, zinc y yodo para garantizar que el feto y las mujeres embarazadas tengan una nutrición suficiente para sustentar sus cuerpos.
2. Las mujeres embarazadas deben prestar atención a la distribución de los horarios de las comidas durante el embarazo y realizar comidas pequeñas con más frecuencia. Puedes añadir algunas frutas, galletas y otros snacks entre comidas, y no comer en exceso en cada comida.
3. Respecto al tema del consumo de frutas, algunas mujeres embarazadas creen que comer más frutas durante el embarazo es bueno para el feto, pero la forma de comer es incorrecta. Por ejemplo, en verano el momento de suplementar frutas debe ser entre comidas, y la cantidad no debe exceder los 200 gramos por día. Procura comer frutas con bajo contenido en azúcar para asegurar tu consumo de azúcar sin consumir demasiada.
4. Las mujeres embarazadas deben prestar atención a la hidratación durante el embarazo. No beber agua fría. Trate de beber agua hervida, sopa de frijol mungo, leche de soja, limonada, etc. Todas son buenas opciones de bebidas, así que no bebas demasiada agua cuando las bebas. El estómago de las mujeres embarazadas no está bien durante el embarazo. Evite que comer en exceso dañe su estómago.
5. Muchas mujeres embarazadas comen de forma bastante irregular en su vida diaria. Se levantan tarde por la mañana y se saltan el desayuno. En este momento, necesitan comer a tiempo, comer menos bocadillos y alimentos fritos, comer menos alimentos saludables como pimienta y sal, no fumar, no beber alcohol ni café, ni beber más agua.
6. Especialmente en verano, los virus y bacterias pueden reproducirse fácilmente. Las mujeres embarazadas deben prestar especial atención a la higiene dietética para prevenir intoxicaciones alimentarias. Deben lavar sus alimentos y tratar de no comer alimentos crudos, principalmente cocidos. No se deben comer verduras en mal estado, arroz ni alimentos que se dejan durante la noche. Una vez que estás enferma, no es fácil tomar medicamentos durante el embarazo.
En las primeras etapas del embarazo, las náuseas matutinas eran intensas. Los familiares pueden ayudar adecuadamente a las mujeres embarazadas a desviar su atención de la vida. Si es realmente grave, deben buscar tratamiento médico lo antes posible. ¡Les deseo a todas las madres embarazadas un bebé sano y encantador! Bienvenido a dejar un mensaje, ¡simplemente me gusta!