¿Cuáles son algunos consejos para aliviar rápidamente los dolores menstruales? ¿Cuáles son algunos métodos de pedicura para aliviar los dolores menstruales?
1. Formas de aliviar rápidamente la dismenorrea
1. Manténgase abrigado: al beber agua caliente, usar más ropa y calentar el cuerpo, puede dilatar los vasos sanguíneos y acelerar el flujo sanguíneo. Y resistir la contracción del músculo liso uterino y luego aliviar el dolor. Beba abundante infusión de hierbas caliente o jugo de limón caliente. También puedes colocar una almohadilla térmica o un termo sobre tu abdomen durante unos minutos.
2. Ver comedias relaja el cerebro: cuando estamos absortos en la película, el cuerpo producirá una gran cantidad de endorfinas, que pueden cortar las señales de dolor y aliviar el dolor temporalmente. Una vez que te sientes feliz, tu cuerpo libera dopamina, que activa las membranas de las células cerebrales y actúa como analgésico.
3. Mantenga la cabeza gacha y los glúteos altos: Arrodillarse en la cama y elevar los glúteos durante la dismenorrea puede mejorar la posición posterior del útero, facilitar el flujo de la sangre menstrual, aliviar la estasis de la sangre pélvica y aliviar el dolor y las molestias lumbares.
4. Gatear lentamente: Puede aliviar el dolor de la contracción uterina y relajar los músculos abdominales. Sube lentamente y practica la respiración para aliviar los dolores menstruales.
5. Baño mineral: Agrega 1 taza de sal marina y 1 taza de bicarbonato de sodio al tanque de agua tibia. Remoje durante 20 minutos para ayudar a relajar los músculos y aliviar el dolor menstrual.
6. Aprenda el ejercicio de la cobra: puede fortalecer los músculos abdominales y soportar el dolor de la contracción uterina, y tiene un efecto calmante. Puede evitar el flujo sanguíneo excesivo y aliviar las molestias abdominales.
7. Practica yoga: El yoga también tiene un efecto relajante. Los ejemplos son los siguientes. Doble las rodillas y siéntese sobre los talones. Mantenga la frente en el suelo y los brazos rectos contra los costados. Permanezca en esta posición hasta que se sienta incómodo.
8. Tomar vitaminas: Después de que muchas pacientes tomen las vitaminas y minerales adecuados todos los días, la frecuencia de la dismenorrea se reducirá considerablemente. Se recomienda realizar una dieta completa de vitaminas y minerales, preferentemente calcio y dosis bajas, varias veces al día (después de las comidas).
9. Consuma más alimentos vegetarianos: los estudios han descubierto que las dietas bajas en grasas, como las verduras y los frijoles, pueden cambiar la globulina fijadora que regula las hormonas sexuales en el cuerpo, reduciendo así la síntesis de sustancias que causan la dismenorrea. La soja, en particular, es rica en fitoestrógenos y tiene el efecto más significativo sobre la dismenorrea.
10. Evita la cafeína: La cafeína contenida en el café, el té, los refrescos de cola y el chocolate te pondrá nerviosa y puede contribuir a las molestias menstruales. Por tanto, se debe evitar la cafeína. Además, los aceites contenidos en el café también pueden irritar el intestino delgado.
11. Suplementos minerales: Los minerales de calcio, potasio y magnesio también pueden ayudar a aliviar el dolor menstrual. Los expertos han descubierto que las mujeres que toman suplementos de calcio tienen menos dolores menstruales que las que no lo hacen. El magnesio también es importante porque ayuda al cuerpo a absorber el calcio de manera eficiente. Es posible que desees aumentar tu ingesta de calcio y magnesio la noche anterior y durante la menstruación.
2. Un método de masaje de pies para aliviar la dismenorrea
1. Dismenorrea por deficiencia de yang y exceso de frío: La deficiencia de Yang y el exceso de frío se manifiestan principalmente como dolor por frío en la parte inferior del abdomen y frío. manos y pies, que se pueden mejorar con compresas calientes. El tratamiento de la dismenorrea en este caso debe centrarse principalmente en calentar la menstruación, dispersar el frío y aliviar el dolor. La medicina tradicional china utilizada para remojar los pies debe ingresar principalmente al meridiano del riñón Shaoyin del pie. Puedes agregar 15 g de canela, 15 g de Wuyao, 15 g de Angelica sinensis, 15 g de clavo, 15 g de Chuanxiong, 6 g de hinojo, 6 g de jengibre seco, 6 g de Evodia, luego agrega una pequeña cantidad de sal, decocta en agua y remoja tus pies.
2. Dismenorrea por deficiencia de Qi y sangre: El dolor causado por la deficiencia de Qi y sangre a menudo se manifiesta como dolor abdominal durante la menstruación. Habrá un ligero dolor al presionar el abdomen con las manos y el flujo menstrual será claro y de color claro. El tratamiento de este tipo de dismenorrea debe centrarse en nutrir el qi y la sangre y regular la menstruación. La medicina tradicional china cree que el bazo es la fuente del qi y la bioquímica de la sangre, por lo que los materiales de la medicina tradicional china necesarios para remojar los pies deben ser principalmente medicamentos que ingresen al meridiano del bazo del pie Taiyin, y se puede agregar agua dulce de manera adecuada. Se recomienda agregar 15 g de Chuanxiong, 15 g de raíz de peonía blanca, 15 g de Atractylodes macrocephala, 15 g de raíz de rehmannia cruda, 15 g de raíz de angélica, 15 g de Eucommia ulmoides y 15 g de astrágalo. Después de cocinar, agregue una cantidad adecuada de azúcar. remoja tus pies.
3. Estancamiento de Qi y tipo de estasis sanguínea: El estancamiento de Qi y tipo de estasis sanguínea generalmente se manifiesta como distensión abdominal y dolor antes y después de la menstruación, sangre menstrual oscura con coágulos de sangre. El tratamiento de la dismenorrea debida al estancamiento del qi y la estasis sanguínea debe centrarse en armonizar el qi y la sangre, eliminar la estasis sanguínea y aliviar el dolor. Como dice el refrán, "el hígado es la principal fuente de salud de la mujer", por lo que se recomienda que las hierbas medicinales chinas elegidas para remojar los pies sean aquellas que ingresan al Meridiano del Hígado de Foot Jueyin, y una cantidad adecuada de vinagre puede ser añadido. Se recomienda agregar 30 g de agripalma, 30 g de Wuyao, 30 g de corteza verde, 10 g de cártamo y 10 g de Ligusticum Chuanxiong, luego agregar 2 litros de agua y 50 ml de vinagre, llevar a ebullición a fuego alto y luego cocinar a fuego lento. a fuego lento durante media hora.
Luego deja que el medicamento cocido se enfríe y empapa tus pies con el residuo. Preste atención a la cantidad de medicamento que se utiliza para remojar los tobillos. Si el medicamento no es suficiente, agregue un poco más de agua tibia.
Resumen: La dismenorrea es un problema que encontrarán la mayoría de las mujeres, pero las causas de la dismenorrea no son necesariamente las mismas para todas. Prescribir el medicamento adecuado es la clave para aliviar la dismenorrea, por lo que las amigas deben juzgar sus propios síntomas de dismenorrea para mejorarlos.
3. ¿Qué tipo de fruta es buena para la dismenorrea?
Plátano: Es rico en vitamina B6, y la vitamina B6 tiene un efecto calmante. Vierta leche sobre los plátanos, que no solo tienen un sabor dulce, sino que también pueden estabilizar la ansiedad menstrual de las mujeres y aliviar el dolor abdominal.
Manzana: Los fitoestrógenos ayudan a equilibrar los niveles de estrógeno y prevenir la menorragia o dismenorrea causada por trastornos estrogénicos. Pele las manzanas (400 g) y córtelas en forma de media luna con un cuchillo. Luego póngalo en la olla, vierta el vino tinto en las manzanas, cocine a fuego medio durante 15 minutos, apague el fuego, remoje las manzanas en el vino tinto durante dos horas y luego cómelas.
Cereza: No solo puede tratar la belleza y la belleza, sino también tratar eficazmente la dismenorrea1. Cantidad adecuada de cerezas, un hongo blanco con agua, dos cucharadas de osmanthus, cantidad adecuada de azúcar de roca y tres tazones de agua. 2. Sacar el hongo blanco, lavarlo y cortarlo en tiras. 3. Agregue agua a la olla, agregue las cerezas, los hongos blancos y el azúcar de roca y deje hervir a fuego alto. Agregue el osmanthus perfumado y cocine a fuego lento hasta que la plata esté cocida.
Azufaifa: La azufaifa es de sabor dulce, de naturaleza cálida y pertenece al bazo y al estómago. Tiene los efectos de tonificar el cuerpo, nutrir la sangre y calmar los nervios, y tiene efectos obvios sobre el qi menstrual y la debilidad de la sangre. Hierva los dátiles rojos y los huevos cocidos partidos hasta que dos tazones de agua se conviertan en un solo tazón de agua. Pele los huevos, cómelos y beba la sopa de azufaifa.
Durian: No sólo tiene mucho valor nutricional, también puede activar la circulación sanguínea, disipar el resfriado y aliviar la dismenorrea. Está especialmente indicado para mujeres con cuerpo frío, dismenorrea y aquellas que tienen miedo. frío. 1. Medio pollo, unos 300 gramos, cortado en trozos, unos durián (carne), 2-3 ajos y un poco de salsa de soja. 2. Calentar la olla, agregar aceite, poner los ajos en la olla y sofreír. Cuando el ajo huela, añade los trozos de pollo a la sartén y sofríe. 3. Añade un poco de agua, 3 cucharaditas de salsa de soja y cocina a fuego lento durante 20 minutos hasta que el pollo esté prácticamente cocido. 4. Agregue el durian, saltee unas cuantas veces, tape la olla y cocine a fuego lento durante 2 minutos, luego sirva.