¿Cómo mantener la salud durante el período solar de Xiaohan?
Primero come algo amargo
Cuando llegue el frío, recuerda comer más alimentos amargos en tu dieta, porque este tipo de alimentos pueden ayudar al yang del corazón y reducir el exceso en el cuerpo. del agua de los riñones, desempeñando así un papel en el mantenimiento de los riñones. Hay varios alimentos amargos comunes: melón amargo, semillas de loto, almendras amargas, etc. Por lo tanto, también podríamos comprar melón amargo y huevos revueltos entre semana, remojar algunas semillas de loto en agua para hacer té o comer un pastel de almendras amargas.
En segundo lugar, es necesario mezclar los alimentos.
Xiaohan está cada vez más frío. En un invierno tan frío, si no te mantienes abrigado, sentirás escalofríos. Entre ellos, si el cuerpo no tiene suficiente apoyo nutricional, no podrá proporcionar calor con normalidad y, a menudo, sentirá frío. Para complementar el cuerpo con una nutrición suficiente e integral, se recomienda que todos sigan los principios dietéticos de diversificación, combinación de densidad y carne y verduras.
En invierno, a algunas personas siempre les gusta comer alimentos ricos en proteínas, azúcar y grasas, pero rara vez comen verduras, cereales integrales y frutas. Si esto sucede durante mucho tiempo, fácilmente puede provocar anemia, estreñimiento, deficiencia de vitaminas, etc. Por eso, el editor recuerda que cuando llega la temporada de Xiaohan y el clima se vuelve cada vez más frío, es necesario llevar una dieta equilibrada.
En tercer lugar, come más alimentos calientes.
El invierno es muy frío y la gente siente mucho frío. Para mantenerse caliente, la gente comerá conscientemente más alimentos calientes. Entre ellos, el invierno es el momento más adecuado para comer cordero y pollo calientes, que se pueden utilizar para guisar sopa entre semana, especialmente para las personas con deficiencia de yang, lo que puede ayudar a mejorar su condición física. Por supuesto, si la energía yin es insuficiente, se puede comer algo de carne como ganso y pato para nutrir el cuerpo.
Además, ha llegado el frío y ha bajado la temperatura. En este frío invierno, también puedes beber más papilla caliente. Por ejemplo, las gachas de cordero ayudan a calentar y nutrir la energía yang, las gachas de batata ayudan a nutrir el hígado y los riñones, las gachas de avena ayudan a nutrir el corazón y aliviar los problemas, las gachas de ñame ayudan a nutrir la sangre y los riñones, las gachas de azufaifa ayudan a calentar el cuerpo,etc Estas papillas las puedes cocinar y comer tú mismo en la vida diaria.
Métodos de cuidado de la salud durante el período solar Xiaohan
1. Nutrir principalmente los riñones
La medicina tradicional china cree que existen órganos correspondientes durante todo el año, como por ejemplo los riñones en invierno, es decir, preste atención a nutrir los riñones en invierno. Este es el mejor momento para nutrir los riñones. Si las personas quieren nutrir sus riñones, deben desarrollar el hábito de acostarse temprano, porque quedarse despierto hasta tarde consumirá esencia de sangre y afectará la salud de los riñones. Además, coma más bayas de goji, lomo de cerdo y otros alimentos que sean buenos para nutrir los riñones.
2. Mantente abrigado en la vida diaria.
Después de que llegue el término solar de Xiaohan, el clima se volverá más frío. Si no toma medidas para mantenerse caliente en su vida diaria, puede enfermarse fácilmente. Entre ellos, los hombros, el cuello y los pies son los más susceptibles al frío, así que tenga cuidado al mantenerse abrigado en invierno. La clave para mantenerse abrigado es usar más ropa. Se recomienda que las personas que tienen mucho miedo al frío usen chaquetas de plumas, que tendrán un efecto de aislamiento térmico mucho mejor. Beba más agua caliente para permitir que el calor entre al cuerpo desde la boca y caliente el cuerpo rápidamente.