¿Muchos de los batidos ligeros que se utilizan para bajar de peso pueden complementar la nutrición diaria?
Usar batidos en lugar de alimentos para adelgazar es en realidad reducir la ingesta del organismo. Después de reducir la ingesta calórica, la ingesta del cuerpo es menor de lo que consume y se perderá peso. En realidad, este método es similar a reducir la ingesta de alimentos (hacer dieta), perder peso reduciendo la ingesta.
Para adelgazar a través de batidos es necesario conocer sus ingredientes y funciones. Para adelgazar a través de batidos es necesario conocer sus ingredientes y funciones. Después de beber el batido, aumentará hasta cierto punto tu sensación de saciedad y te hará sentir menos hambre. Algunos productos batidos para bajar de peso aumentan su metabolismo (es decir, aumentan su consumo) y pueden deshidratar su cuerpo. Necesitas beber más agua.
En segundo lugar, si bebes un batido en lugar de una comida, no puedes garantizar que lo beberás todo el tiempo, y además consumirás otros alimentos. Aunque puede perder peso durante un período de tiempo, no será fácil perder peso una vez que llegue al cuello de botella. Y si deja de beber batidos y vuelve a comer, el peso volverá pronto, por lo que este método es muy indeseable.
El pescado, la carne, los huevos, la leche y los productos de soja son buenas fuentes de proteínas. Hoy en día, muchos batidos se basan principalmente en proteínas. Algunos se denominan simplemente "bebidas proteicas" y "batidos sustitutivos de comidas ricos en proteínas", y otros deben usarse con proteína en polvo. De hecho, la suplementación excesiva con proteínas es un gran malentendido a la hora de perder grasa. Aunque las proteínas desempeñan importantes funciones fisiológicas, son baratas y fácilmente disponibles. El pescado, la carne, los huevos, la leche y los productos de soja son buenas fuentes de proteínas.
Y a juzgar por la dieta actual, a la mayoría de las personas no les faltan proteínas (incluidas las proteínas de alta calidad) y su necesidad de proteínas para perder grasa no es tan grande. Un corredor de larga distancia que pesa 60 kilogramos puede obtener entre 60 y 70 gramos de proteínas comiendo un trozo de carne magra del tamaño de un naipe, bebiendo dos vasos de leche, comiendo algunos frijoles, además de verduras, frutas y alimentos básicos todos los días. lo cual es suficiente para él.
En pocas palabras, debes controlar tu boca. El proceso de usar las piernas para perder peso es en realidad un proceso de cultivar hábitos de vida personales. Por tanto, los perdedores debemos dominar cómo dominar un estilo de vida saludable y controlar nuestra dieta diaria. Al igual que enseñarle a un hombre a pescar es peor que enseñarle a pescar. Aunque el reemplazo de comidas puede ayudarnos a reemplazar el cálculo de calorías de esta comida, no puede reemplazar nuestras habilidades dietéticas diarias durante muchos años.
Durante la pérdida de peso, no se recomienda sustituir completamente las comidas por sustitutivos de comidas como batidos. No importa cuántos nutrientes contenga tu cena, es imposible reemplazar completamente los nutrientes de tus alimentos. Además, el sustituto de la comida es fácil de digerir y absorber, y el efecto térmico de los alimentos es relativamente bajo, es decir, las calorías necesarias para digerir los alimentos son relativamente bajas. Perder peso depende principalmente de controlar la ingesta y el consumo calórico, es decir, comer menos y beber más. En pocas palabras, mantén la boca cerrada y abre las piernas. Sólo controlar la ingesta calórica sin aumentar el consumo calórico reducirá inevitablemente el efecto de pérdida de peso.
Ajusta tu dieta y come más cereales integrales y tubérculos. Para las personas que hacen ejercicio para perder peso, consumir sustitutos de las comidas, como batidos, especialmente aquellos que reemplazan completamente las comidas, puede provocar una ingesta calórica insuficiente, especialmente una ingesta insuficiente de proteínas. La mayoría de las personas también necesitan consumir suficiente proteína durante el ejercicio, alrededor de 1-1,5 g por kilogramo de peso corporal por día. El contenido de proteína en los sustitutos de las comidas puede resultar difícil de satisfacer.
De todos modos, no recomiendo sustitutos de comidas ni pastillas para adelgazar. es inútil. Es mejor aprender más sobre la pérdida de peso y el ejercicio, ajustar la estructura de su dieta, comer más cereales integrales y tubérculos, comer más carne, huevos, leche, frijoles y productos de soya y aumentar su ingesta de proteínas. Comer una comida regular es mucho mejor que tomar sustitutos de comidas y pastillas para bajar de peso. No solo puede brindarle una comida completa, sino también garantizarle una nutrición y salud integrales.