¿Qué tipo de efectos en el estado físico pueden tener caminar y trotar a paso ligero? ¿Qué ejercicio es más efectivo?
Caminar y trotar tienen sus propias ventajas en el fitness. Simplemente elige lo que más te convenga. Caminar y trotar son ejercicios aeróbicos, pero a diferencia del primero, trotar requiere más movimiento. Al correr, las células del cuerpo se activan y la persona se sentirá llena de fuerza. Además, caminar a paso ligero puede fortalecer la función cardiopulmonar y hacer que los atletas estén más sanos.
Así que, si eres una persona joven que quiere perder peso mediante el ejercicio, hacer jogging es más adecuado para ti. Si eres una persona mayor y quieres mantenerte en forma mediante el ejercicio aeróbico, caminar es más adecuado para ti. Caminar y trotar tienen sus propias ventajas, solo elige el que más te convenga.
Tanto caminar rápido como trotar pueden quemar grasa, pero trotar es mejor. En términos de velocidad, caminar a paso ligero es casi lo mismo que trotar. Pero los resultados de la pérdida de peso varían mucho. Tomemos como ejemplo el consumo de 100 calorías. Se necesitan 26 minutos para caminar rápidamente y 13 minutos para trotar, por lo que si desea perder peso, trotar tendrá un mejor efecto.
Sin embargo, cabe señalar que si las personas de mediana edad y mayores quieren perder peso, correr no sólo requiere mucho ejercicio, sino que también daña fácilmente las articulaciones de las rodillas y aumenta la carga sobre el corazón. Es mejor perder peso caminando rápidamente. Pero ya sea trotar o caminar a paso ligero, no te excedas, de lo contrario pondrás en peligro tu salud.
Tanto caminar a paso ligero como trotar pueden fortalecer tu cuerpo. El método de ejercicio debe elegirse según tu edad y condición física. La mayoría de las personas mayores se mantienen en forma caminando rápidamente. Si los jóvenes también quieren mantenerse en forma mediante el ejercicio, pueden cambiar las caminatas rápidas por trotar, lo que les permitirá obtener mejores resultados. La razón de esto es que correr requiere más ejercicio y mayores requisitos de función física, pero el efecto de fitness es mejor.
Se debe elegir si caminar rápido o trotar de acuerdo con la edad, la condición física y la enfermedad del atleta para garantizar los efectos en el estado físico. Además, si eres una persona mayor, puedes mantenerte en forma caminando a paso ligero, pero debes controlar la intensidad y el tiempo del ejercicio para no poner en peligro tu salud y seguridad vital.
Tanto caminar rápido como trotar se pueden utilizar para hacer ejercicio y animar a los adolescentes, pero el método de ejercicio debe seleccionarse de acuerdo con el peso corporal. Para los adolescentes en el período de crecimiento, ya sea caminar a paso ligero o trotar, puede mejorar su condición física y animarlos. La razón por la que decimos esto es porque ya sea que los adolescentes caminen o troten a paso ligero, es beneficioso para el desarrollo de los huesos. La perseverancia a largo plazo puede mejorar la condición física y desempeñar un papel alentador.
Cabe señalar que los adolescentes que pesan más de 75 kg no son aptos para correr y hacer ejercicio, ya que pueden lesionarse fácilmente las rodillas. Pero caminar rápido es diferente. Puede reducir el daño a las articulaciones de la rodilla causado por los deportes y es más seguro.
Caminar a paso ligero y trotar son formas relativamente saludables de ejercicio aeróbico. Todos deben elegir métodos de acondicionamiento físico adecuados según la edad, la condición física y los propósitos del ejercicio para evitar lesiones accidentales y hacer que el ejercicio sea más seguro y efectivo.