Recomiéndame un vídeo o CD de enseñanza de yoga.
Hatha Yoga: La palabra Hatha significa “sol y luna” y “yin y yang”. Por lo que puede traducirse como "Yoga del Sol y la Luna". Hatha Yoga cree que el cuerpo humano incluye principalmente dos sistemas importantes, uno es el sistema espiritual y psicológico y el otro es el sistema físico y fisiológico; Por lo que toma el propio cuerpo humano como base y fundamento para la práctica del yoga. Las partes principales de una práctica de hatha yoga incluyen posturas y pranayama, así como limpieza y volumen. La postura consiste en ajustar el equilibrio de varias partes del cuerpo humano; pranayama consiste en eliminar las impurezas del cuerpo y los bloqueos en el sistema nervioso mediante la respiración y la inhalación.
El hatha yoga es apto para que lo practiquen principiantes.
Ashtanga Yoga: Utiliza movimientos suaves para entrelazar una serie de posturas de yoga y luego crear nuevas secuencias de movimientos. Esta serie de posturas de yoga se llama vinyasa. Cada movimiento del Ashtanga yoga es coherente y en armonía con la respiración de la persona, para que puedas experimentar la magia de la meditación durante el ejercicio. Toda la secuencia de posturas está cuidadosamente diseñada para calmar la mente y el cuerpo y hacerte sentir renovado. Los practicantes también pueden lograr un equilibrio de fuerza y flexibilidad y mejorar la función cardiovascular.
Yoga del flujo del corazón: la secuencia de combinaciones de posturas en el yoga del flujo del corazón es similar al Ashtanga yoga, enfatizando la armonía del movimiento y la respiración, al tiempo que introduce algunas posturas nuevas y dinámicas para que toda la práctica esté llena de vitalidad e interés. ! El flow yoga extrae diferentes elementos de muchas escuelas de yoga y forma su propio sistema. Sus poses son elegantes y flexibles, e incluyen una serie de inversiones. Practicar yoga en agua corriente te ayudará a calmarte y comprender más profundamente la connotación del yoga.
Bikram Yoga: Los estudiantes deben completar una serie de 26 posturas en una habitación climatizada con una temperatura constante. Todo el proceso es emocionante y desafiante. Cuando el cuerpo mantiene una determinada temperatura, los músculos, tendones y ligamentos se pueden ejercitar profundamente. Toda la serie de posturas es coherente y progresiva, de manera que los músculos y articulaciones se calientan gradualmente por completo, ayudando así al cuerpo a expulsar las toxinas del cuerpo y fortalecer el cuerpo.
Pilates: El método de entrenamiento Pilates fue creado y popularizado por Joseph Pilates. Es alemán, nacido en 1880. Su frágil cuerpo hizo que su infancia fuera sombría, y los problemas de asma, raquitismo y reumatismo le dieron la motivación para anhelar la salud. A la edad de 7 años, creó un método de entrenamiento que combinaba yoga, artes marciales y métodos de fitness griegos antiguos para entrenarse. A partir de los 14 años, con la ayuda de los médicos, Pilates superó enfermedades físicas con tenaz perseverancia, participó en una gran cantidad de ejercicios físicos y logró resultados sorprendentes en el esquí, el buceo, la gimnasia y otros deportes. Cuando llegó a Inglaterra en el siglo XX, se añadieron elementos de la danza a su formación, con grandes resultados. El proceso de ejercicio a largo plazo también le permitió acumular y resumir un sistema de entrenamiento único para el equilibrio del cuerpo. Se extendió muy rápidamente y fue reconocido y acogido por cada vez más personas. También ha sido catalogado como un método de entrenamiento especial en la gimnasia de ballet. y otros proyectos relacionados. De ahí el nombre de las reglas de entrenamiento de Pilates. La primera fisioterapia utilizada para restaurar la función motora. La coordinación de la respiración y el movimiento es el núcleo del método de entrenamiento Pilati, que enfatiza el impacto de la respiración humana en el movimiento humano.
*Científico: Absorbe la esencia del yoga antiguo y del Tai Chi, combina orgánicamente respiración, meditación, flexibilidad, equilibrio y ritmo para lograr la función de estirar la columna y alargar los ligamentos.
*Seguridad: Su velocidad de movimiento es relativamente suave, es un movimiento estático y apenas causará daño a articulaciones y músculos. Al mismo tiempo, la disposición de acción que combina movimiento y quietud puede relajar la tensión del cuerpo. Incluye cambios de ritmo y meditación, lo que facilita a los deportistas el control de su cuerpo y reduce el impacto negativo de los errores de postura.
Completo y eficaz: Utiliza mancuernas, bastones de gimnasia y colchonetas para el entrenamiento físico. Aunque es muy estable y no parece atractivo, es muy completo. Hay ejercicios para brazos, pecho y hombros, ejercicios de fuerza para cintura, abdomen y espalda y ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad. Todas las piezas se pueden apretar y estirar completamente, por lo que es totalmente eficaz.
*Fácil de aprender: Los movimientos son más sencillos que el yoga. No tiene movimientos complicados y es sencillo y fácil de dominar.
* Combinación de desafío y entretenimiento: Debido al movimiento lento, sumado a la coordinación del control muscular y la respiración, es difícil lograr movimientos aparentemente simples. El entorno de práctica de Pilates, combinado con una música hermosa y relajante, puede relajar completamente a las personas y hacer que las transiciones de movimiento sean suaves y naturales. Los entrenadores se sienten cómodos durante los ejercicios y no se sentirán sobrecargados.
El Yoga Coreano es una especie de yoga para bajar de peso. No es difícil descargarlo de Internet y grabarlo en un CD de 40 minutos.