¿Qué complementos nutricionales se deben tomar durante el octavo mes de embarazo?

Resumen: ¿Qué nutrientes se deben suplementar durante los ocho meses de embarazo? ¿Qué comer cuando tienes ocho meses de embarazo? En el 8º mes de embarazo, el feto comienza a almacenar glucógeno y grasas en el hígado y por vía subcutánea, por lo que en el 8º mes de embarazo se debe asegurar el aporte de calorías y aumentar la ingesta de alimentos básicos, principalmente alimentos ricos en alto. -Proteínas de calidad, sales inorgánicas, vitaminas y calcio. También conviene comer más verduras, frutas y cereales ricos en fibra. Echemos un vistazo a la dieta de las mujeres embarazadas en el octavo mes de embarazo. ¿Qué complementos nutricionales se deben tomar durante el octavo mes de embarazo?

Las mujeres embarazadas en el octavo mes de embarazo deben adoptar una dieta de comidas pequeñas y frecuentes. Se deben consumir principalmente alimentos ricos en proteínas de alta calidad, sales inorgánicas, vitaminas y calcio. También se deben consumir más verduras, frutas y cereales ricos en fibra, y comer menos alimentos picantes para reducir los síntomas del estreñimiento. El edema es fácil de producir en el tercer trimestre del embarazo, por lo que las mujeres embarazadas deben seguir una dieta baja en sal y algunos alimentos diuréticos. Los siguientes nutrientes son esenciales.

1. Es necesario consumir entre 75 y 100 gramos al día, principalmente de carne, pescado y camarones, frijoles y productos de soja, leche y productos lácteos y huevos. La proteína animal debe representar la mitad de la proteína total y la otra mitad debe ser proteína vegetal.

2. 60 gramos/día, provenientes principalmente de aceites, leche, carne, cereales y frutos secos. Las mujeres embarazadas deben prestar atención a un alimento básico (cereales) diario medio de 400 a 450 gramos para cubrir sus necesidades. El requerimiento diario es de unos 25 gramos de aceite vegetal y unos 60 gramos de grasa total, que deben ajustarse según el aumento de peso.

3. Hidratos de carbono. 400 g/día, procedente principalmente de cereales, patatas y tubérculos. La ingesta insuficiente de carbohidratos provocará falta de energía y la ingesta excesiva provocará sobrepeso. Las madres embarazadas deben controlar esto.

4. Es necesario consumir al menos 1000 mg/día, principalmente de leche y productos lácteos, frijoles y productos de soja, verduras de color verde oscuro y caldo de huesos. El ácido oxálico, el ácido fítico, la fibra y la vitamina D de los alimentos afectarán la absorción de calcio, por lo que deben tomarse por separado tanto como sea posible.

Alimentos para comer durante el 8º mes de embarazo

Alimentos para comer durante el embarazo: A partir del 8º mes de embarazo, el feto comienza a almacenar glucógeno y grasa en el hígado y por vía subcutánea. En este momento se debe asegurar el aporte de calorías y aumentar la ingesta de alimentos básicos como arroz, harina, etc. También se necesita una cierta cantidad de ácidos grasos, especialmente ácido linoleico rico, para satisfacer las necesidades del desarrollo del cerebro.

1. Grasas: aceite de soja, aceite vegetal, aceite de cacahuete, aceite de sésamo, nueces, camarones, despojos de animales.

2. Proteínas: huevos, carne magra de cerdo, pollo, pescado, productos de soja, mijo, judías.

3. Hierro: carne de res, yema de huevo, sangre, cereza, melocotón, piña.

Alimentos a evitar en el 8º mes de embarazo

Alimentos a evitar: En el 8º mes de embarazo comienzan las complicaciones del embarazo No es aconsejable comer más grasas animales, reducir la sal. Ingesta y evite comer alimentos con alto contenido de sal, como encurtidos y huevos salados. Las personas con edema evidente deben controlar su ingesta diaria de sal y limitarla a 2-4 gramos.

1. Carne: panceta de cerdo, cerdo estofado, manteca de cerdo, diversos tipos de carne con piel o grasa.

2. Frutos: longan (longan), espino, papaya.

3. Alimentos demasiado salados: pepinillos, huevos salados, pescado salado, tocino y tocino.

Recetas para el octavo mes de embarazo

Las madres embarazadas que estén en el octavo mes de embarazo deben prestar atención a complementar la dieta con proteínas, vitaminas, oligoelementos y fibra vegetal. ser bajo en sal. La sopa de tofu, algas y camarones es adecuada para complementar el yodo; el delicioso pollo estofado con patatas puede proporcionar proteínas de alta calidad; la sopa de tomate e hígado de cerdo es el mejor alimento para complementar el hierro y también puede reducir el edema y mejorar la inmunidad. una dieta que complemente las vitaminas. La combinación es beneficiosa para el desarrollo cerebral del feto.

Sopa de tofu, algas y gambas

Ingredientes:

1 trozo de tofu, 10 gambas, 1 pizca de algas, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de agua y una cantidad adecuada de aceite vegetal.

Método:

1. Cortar el tofu en cubos.

2. Remojar el alga seca en agua limpia durante media hora hasta que se expanda por completo.

3. Lavar las gambas frescas, cortarles las barbas y sofreír las gambas en aceite hasta que cambien de color.

4. Coge otra olla sopera, añade una cantidad adecuada de agua, lleva a ebullición y añade las gambas fritas.

5. Luego agregue las algas y el tofu en secuencia, cocine a fuego lento durante 3 minutos y agregue sal al gusto.

Eficacia: Los camarones son ricos en nutrientes, y su carne es suave y fácil de digerir. Es un excelente alimento para los bebés en crecimiento.

Pollo estofado con patatas

Ingredientes:

400g de patatas, 500g de pollo, 4g de sal, 2 rodajas de jengibre, 4g de salsa de soja light, 8g de aceite vegetal, 1 cebolla verde.

Preparación:

1. Cortar el pollo en cubos.

2. Mezclar bien con sal, salsa de soja ligera y cebolla verde y dejar marinar durante 15 minutos.

3. Pelar las patatas y cortarlas en trozos cuadrados de 1 cm.

4. Calienta aceite en una olla, agrega la cebolla y el jengibre y sofríe los trozos de pollo hasta que los trozos de pollo cambien de color.

5. Cuando desaparezca la mayor parte del agua, añade la salsa de soja light y los dados de patata y sofríe durante 2 minutos.

6. Añade agua hasta el nivel de los ingredientes, agrega sal, lleva a ebullición a fuego alto y cocina a fuego lento durante 20 minutos.

7. Colocar en un plato y espolvorear con un poco de cebolla verde picada.

Eficacia: Las patatas son ricas en vitaminas y oligoelementos como calcio y potasio, son fáciles de digerir y absorber y son ricas en nutrientes que pueden proporcionar proteínas de alta calidad a las mujeres durante el embarazo, el embarazo y el embarazo. entrega.

Sopa de tomate e hígado de cerdo

Ingredientes:

2 tomates grandes, 1 trozo pequeño de hígado de cerdo.

Elaboración:

1. Lavar los tomates, quitarles los tallos y ponerlos en remojo en agua hirviendo durante dos minutos.

2. Calentar el aceite en una sartén, sofreír la cebolla y el jengibre hasta que estén fragantes, sacarlo y tirarlo.

3. Enjuague el hígado de cerdo con agua corriente y déjelo en remojo en agua limpia durante media hora. Luego sacar y cortar en rodajas finas, enjuagar con agua hasta que no quede sangre, escurrir, agregar el vino de cocción, el jengibre rallado, los gajos de cebolla de verdeo, un poco de almidón, mezclar bien y dejar reposar.

4. Pelar los tomates y cortarlos en trozos pequeños.

5. Vierta los tomates en la olla y saltee unas cuantas veces. Agregue media cucharada de azúcar y saltee repetidamente para hacer una pasta. Vierta un recipiente grande con agua. hierva, cubra y cocine a fuego lento durante 20 a 30 segundos. Se formará puré de tomate en unos minutos.

6. Abre la tapa y añade sal y esencia de pollo para ajustar el sabor. Sube el fuego, agrega el hígado de cerdo, espera aproximadamente medio minuto, cuando veas que el color del hígado de cerdo se vuelve blanco, apaga el fuego y espolvorea con cebolla verde picada y sirve.

Eficacia: La sopa de tomate e hígado de cerdo es deliciosa y puede ayudar a las madres embarazadas a nutrir el hígado y la sangre, eliminar edemas y mejorar su inmunidad.

Ensalada de Espárragos y Huevo

Ingredientes:

Una cantidad adecuada de espárragos, una cantidad adecuada de huevos, una cantidad adecuada de zanahorias, una cantidad adecuada de sal , un poco de azúcar, una cantidad adecuada de crema agria, una cantidad adecuada de pimienta y yemas de huevo La salsa queda perfecta.

Preparación:

1. Quitar la piel de las raíces de los espárragos; pelar las zanahorias y cortarlas en pequeños trozos oblicuos en forma de rombo.

2. Primero poner las zanahorias en el agua y cocinar hasta que tengan la textura adecuada. Subir el fuego, añadir los espárragos y blanquearlos durante 1 minuto aproximadamente, luego enjuagar los espárragos y la zanahoria. con agua fría. Cortar los espárragos en trozos pequeños en diagonal, escurrir las zanahorias y reservar.

3. Una vez cocidos los huevos al vapor, reserva la yema para su uso posterior y corta la clara en rodajas pequeñas.

4. Poner en un bol grande los palitos de zanahoria, los espárragos y los huevos.

5. Mezcla las yemas de huevo, la mayonesa, la crema agria, la pimienta con un poco de azúcar y sal para hacer un aderezo para ensalada. Por supuesto, también puedes sustituir la crema agria por yogur.

6. Mezcle los espárragos, las zanahorias y las claras de huevo con el aderezo para ensaladas de manera uniforme.

Eficacia: Para las mujeres que se preparan para el embarazo y las mujeres embarazadas, los espárragos contienen más ácido fólico. El consumo regular de espárragos puede ayudar al desarrollo del cerebro fetal. Las madres primerizas después de dar a luz también pueden comer esta ensalada como aperitivo para complementar su nutrición.

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