¿Qué impacto tiene en el cuerpo una postura incorrecta de dominadas?

Las dominadas, como uno de los métodos de fitness que utilizan el propio peso del cuerpo, son muy apreciadas por personas de todos los ámbitos de la vida. Sin embargo, si la postura es incorrecta, el ejercicio prolongado tendrá ciertos efectos sobre la salud y la seguridad.

Primero: Necesitas utilizar los músculos de la espalda y los brazos para generar fuerza. Primero presione los omóplatos hacia el centro de la espalda y levante el cuerpo hacia arriba. En lugar de depender demasiado de la fuerza de los brazos, no sólo no puedes hacer algunos movimientos, sino que tampoco puedes ejercitar los músculos de la espalda. A la larga, el número de dominadas no aumentará significativamente y los hombros se lesionarán.

Segundo: Al hacer dominadas no extiendas el cuello y pretendas pasar. Cuando el cuerpo está exhausto y no puede persistir, bajo la presión de la propia perseverancia, básicamente todos estirarán el cuello, inclinarán la cabeza hacia atrás y girarán el último "cuello" hacia arriba, obligando así a que la presión se distribuya uniformemente sobre los hombros. . En este momento, la presión sobre los hombros es mayor de lo normal. No es bueno a largo plazo.

Tercero: Al hacer dominadas, debes completar todo el movimiento. Este es un fenómeno que se ve a menudo al hacer dominadas. Saltas, agarras el poste y caes, pero tu cuerpo no cae hasta el punto en que tus brazos quedan rectos cuando caes. En este momento, no se ha completado toda la dominada porque el movimiento es incompleto, por lo que el efecto del entrenamiento de los músculos de la espalda es muy pobre. Y en este estado, el deportista básicamente utiliza la fuerza de los brazos en lugar de la fuerza de los músculos de la espalda. Básicamente, todo el mundo tiene la costumbre de tener una fuerza fuerte en una mano y una fuerza débil en la otra. En este caso, su cuerpo se balanceará o se desviará. Cuando se combina con la posición incorrecta de las piernas, esto puede provocar fácilmente que las manos se resbalen del poste. Si la postura es correcta, incluso si la mano se resbala, no caerá, sino que aterrizará suavemente como si saltara. Suficiente.