¿Cómo preparar comidas fitness?
1. Arroz integral con calabaza
Ingredientes: 50 gramos de arroz integral (crudo), 150 gramos de calabaza;
Adjuntos: Agua purificada
Cómo hacer arroz integral con calabaza
(1) Remojar el arroz integral, filtrar y cortar la calabaza en dados para su uso posterior;
(2) Lavar el arroz integral remojado, ponerlo en la olla, verter una cantidad adecuada de agua, agregar la calabaza cortada en cubitos y seguir los procedimientos de cocción habituales;
2 Freír la pechuga de pollo
.Ingredientes: pechuga de pollo, coliflor, 200 gramos cada uno de repollo;
Accesorios: 1 clara de huevo, huevos, vino de cocción, sal, esencia de pollo, cebolletas, ajos viejos, una pequeña cantidad de aceituna aceite;
Cómo hacer pechuga de pollo
(1) Primero corte la pechuga de pollo en rodajas y luego blanquee hasta que esté medio cocida.
(2) Batir los huevos, no romper la yema, chupar la yema y dejar que la boca de la botella de bebida mire hacia la yema (o sostenerla en la mano).
(3) Vierta la clara de huevo restante en la pechuga de pollo picada (en cubitos), luego agregue el vino de cocción y deje marinar durante 10 minutos.
(4) Añade una pequeña cantidad de aceite, pon el ajo y las cebolletas en el wok, luego vierte la pechuga de pollo en el wok y sofríe hasta que esté cocida. Después de freír la pechuga de pollo, agrega un poco de agua para sofocar completamente la coliflor. Antes de servir, puedes agregar esencia de pollo o Laoganma y otras salsas según tu gusto.
3. Gambas hervidas
Ingredientes: 1 jin de gambas, 4 rodajas de jengibre, cebolla de verdeo y guindilla;
Gambas hervidas:
(1) Hierva agua, agregue los granos de pimienta, las cebollas verdes picadas y cuatro rodajas de jengibre a las siete en punto.
(2) Después de que hierva el agua, añadimos los langostinos frescos, tapamos la olla y cocinamos a fuego lento.
(3) Cuando las gambas se pongan rojas se pueden sacar y colocar en un plato.
Consejos;
La combinación racional también es una de las claves de las comidas fitness. Diferentes ingredientes tienen diferentes componentes nutricionales y debemos mezclarlos adecuadamente según las diferentes necesidades nutricionales para que el cuerpo pueda recibir un apoyo nutricional integral.