Hay un secreto para el insomnio.

Mi hermana hará el examen de ingreso a la universidad en un mes. La niña debe estar bajo mucho estrés mental. Estos últimos días, a veces, cuando salgo a tomar algo en mitad de la noche, veo a mi hermana todavía durmiendo, dando vueltas en la cama, contando ovejas con la boca. Más tarde, mi hermana realmente no podía dormir, así que simplemente se levantó y lo aprobó. Estamos muy preocupados de que el estado mental de nuestra hermana empeore cada vez más, lo que eventualmente afectará el examen de ingreso a la universidad. Para ello consultamos a algunos familiares y amigos con experiencia. También aprendimos mucho. Ahora toca disfrutar de la experiencia. 1. Antes que nada, ¿entiendes que el insomnio es normal? No te preocupes demasiado. Pensar siempre que no puedes dormir te hará cada vez más incapaz de dormir. No se recomiendan pastillas para dormir. Tomar demasiadas pastillas para dormir no es bueno para los nervios y, con el tiempo, puede dañar el cerebro. Si debes comerlo, debe ser en pequeñas cantidades y no con frecuencia.

2. Antes de acostarte, puedes poner música relajante o imaginar algunas escenas bonitas. Si eso no funciona, pon una manzana al lado de tu cama. El aroma de las manzanas ayuda a dormir y este método es más económico que la "aromaterapia".

Puedes beber un vaso de leche desnatada o comer un plátano antes de acostarte, pero recuerda cepillarte los dientes después de comer para evitar que crezcan bacterias en tus dientes y provoquen otras enfermedades dentales. Sepa qué alimentos son estimulantes y no se deben consumir antes de acostarse, como el té y el café.

4. Puedes hacer algunos pequeños ejercicios antes de acostarte, como sujetar mancuernas. No seas demasiado intenso o será más difícil conciliar el sueño si estás emocionado. O remoja tus pies en agua caliente. Elija la posición que le resulte más cómoda al dormir. Puedes sostener una almohada o una muñeca. He probado este método y no está mal.

La última razón del insomnio puede ser demasiado estrés mental entre semana. Deberías prestar más atención a regular tu estado de ánimo, hacer más ejercicio, salir a respirar aire fresco y relajar tu estado de ánimo. Si el tiempo lo permite, también podría irse de viaje.

Cosas a tener en cuenta

Si muchos métodos fallan, debes ir al hospital para comprobar si el insomnio se debe a otros motivos. De lo contrario, no descansar regularmente dañará el cerebro y el cerebro. nervios.