¿Cómo perder peso haciendo jogging?

Trotar es la mejor manera de perder peso.

Correr cuatro o cinco días a la semana, 20 minutos cada vez.

30 minutos

Solo hazlo. Lo mejor es correr cada dos días o correr dos días y descansar un día. Más de 40 minutos seguidos, preferiblemente una hora. Siga respirando por la nariz en lugar de por la boca, manténgala baja.

Intensidad

Larga duración

Ejercicio aeróbico

Adecuada descomposición de la grasa

Grasa

Antes de correr

20 minutos

Se agotará en media hora.

Sangre

Alcanza el objetivo/marca

Azúcar

Y grasa, la mitad

Unas horas después

Para descomponer la grasa corporal, de modo que cuanto más corras, mejor será el efecto. Simplemente corra cinco días a la semana y descanse lo suficiente entre ellos, de lo contrario su cuerpo estará demasiado cansado.

Es mejor no parar, porque tu cuerpo ya lo está agotando.

Calorías

Si paras y vuelves a correr, pasará un tiempo antes de que empieces a consumir muchas calorías, por lo que también estarás corriendo.

20 minutos

Es mucho mejor terminar el marcador de una sola vez y ejecutarlo dos veces.

Antes de correr

Tonterías

No comas lleno, no

con el estómago vacío

Beber menos de la mitad antes de correr. Vaso de agua. No pares inmediatamente después de correr. Lo mejor es caminar unos 100 metros. Sólo puedes comer media hora después de correr (para evitar molestias gastrointestinales) y bañarte (las personas mayores son propensas al reumatismo, lo que no es bueno para el corazón). ).

Presta más atención a tu dieta (muy contrario a hacer dieta, come menos alimentos ricos en calorías, como

Shakorat

|, helados, etc. ) en un mes Funcionó y el peso se redujo en aproximadamente medio año.

Otra sugerencia: hay que persistir, pero también hay que realizar un descanso adecuado, preferiblemente dos o tres días por semana.

Además, si pierdes peso con éxito, será mejor que sigas haciendo jogging, no sólo para perder peso, sino también para ti. Las capacidades

inmunitarias

y

cardiopulmonares

son muy útiles.