El editor le dice: ¿Cuáles son algunas cosas deliciosas y convenientes que no afectarán la pérdida de peso durante la pérdida de peso?

¿Es el verano la temporada de belleza y pérdida de peso? El verano es la estación que más odian las chicas, porque hay muchas cosas deliciosas, pero tienen miedo de engordar si comen demasiado. Pero el verano es la temporada de las tentaciones gastronómicas, ¿verdad? Concierta una cita con algunos amigos y tómate un delicioso refrigerio nocturno para aliviar el cansancio y el cansancio del día. Barbacoa, cangrejo de río picante, pato asado, pollo al horno con sal, cuello de pato picante, fideos secos calientes, fideos Zhajiang, tres tofus frescas, pasteles con sabor a salsa, pasteles de mil capas, fideos agrios y picantes, brochetas de Sichuan, estofado picante , Fideos de arroz de Guilin, tejas ¡Latas de sopa y sopa agria en polvo y algunas botellas de cerveza fría!

Las bellezas pueden tener una buena comida hoy. Hoy, el editor recomienda a todos una receta para adelgazar saludable, verde y nutritiva, que garantiza ser rica en nutrientes y no hará engordar, además puede regular el tracto gastrointestinal y verdaderamente desintoxicar y adelgazar.

1. Mezcla razonable

Si quieres reducir la ingesta de alimentos y mantener abundante energía, necesitas hacer una mezcla razonable de alimentos diarios para lograr la mejor proporción de proteínas y grasas saludables. y carbohidratos2 :3:5.

2. Realiza todas las comidas hasta 7 minutos de saciedad.

Si quieres comer normalmente, recuerda comer solo 7 minutos completos en cada comida. Esto no solo es bueno para tu salud, sino que también puede reducir lentamente tu apetito. Esto puede controlarlo lentamente y prevenirlo. ingesta excesiva de calorías.

3. Cambiar porciones grandes por otras más pequeñas

De hecho, existe una cierta relación entre la ingesta de alimentos de una persona y el tamaño de la vajilla. Si la vajilla es demasiado grande, comerás demasiada comida. Si hay la misma cantidad que antes, pero en lugar de utensilios pequeños, la gente dejará de comer debido a efectos psicológicos, que también pueden reducir la ingesta.

4. Controlar el apetito

Si quieres controlar el apetito, sólo puedes hacerlo lentamente. Si está demasiado ansioso y solo come una pequeña cantidad de comida al día, su apetito aumentará considerablemente y pueden ocurrir trastornos endocrinos, pero la ganancia supera la pérdida.

5. Elige alimentos con menos calorías.

Alimentos como las verduras, los cereales integrales, las judías y las patatas no sólo son bajos en calorías, sino que también tienen un valor nutricional muy alto. También pueden aumentar la sensación de saciedad de las personas, prevenir el consumo excesivo de energía y son beneficiosos para la pérdida de peso y la salud humana.

6. Disminuir la velocidad de comer

Disminuir la velocidad de comer también reducirá el apetito de las personas. Si come demasiado rápido, sin saberlo, comerá demasiada comida. Pero si comes despacio, sentirás que has comido mucho y te sentirás lleno debido a los efectos psicológicos.

7. Suplemento oportuno de vitaminas

Quemar grasa corporal requiere de una gran cantidad de nutrientes. Entre ellas, se deben complementar las vitaminas. Al realizar una comida para adelgazar, dado que se reducen los carbohidratos, es necesario asegurar la ingesta de nutrientes, para asegurar que el cuerpo queme grasas.

Este artículo merece tus me gusta y tu colección. Si no entiendes el tema de la pérdida de peso, puedes enviarme un mensaje privado.