¿Cuáles son las funciones y funciones de las nueces pecanas?

Los granos de nuez contienen 63% de ácido linoleico y 16,4% de ácido linolénico, y son ricos en proteínas, fósforo, calcio y múltiples vitaminas. También contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos cerebrales y promover la vitalidad. de las células nerviosas y mejorar la función fisiológica del cerebro. Además, las nueces contienen un alto contenido de fosfolípidos, que pueden mantener el metabolismo normal de las células, mejorar la vitalidad celular y prevenir el deterioro de las células cerebrales.

Por lo general, el peso diario de nueces debe ser de unos 40 gramos, lo que equivale a unas cuatro o cinco nueces. Al mismo tiempo, es necesario reducir adecuadamente la ingesta de otras grasas y evitar el consumo excesivo de calorías.

Datos ampliados

Precauciones al comer nueces

1. Comer nueces con moderación.

Los granos de nuez contienen mucha grasa. Comer demasiadas de una vez afectará la digestión.

2. No pelar la fina piel marrón de la superficie de las nueces.

A algunas personas les gusta pelar la fina piel marrón de la superficie de las nueces, que perderán algunos nutrientes, así que no peles esta fina capa de piel.

3. Se debe tomar en una cantidad adecuada y durante un tiempo prolongado.

Aunque la grasa contenida en las nueces es un ácido graso insaturado, que es útil para eliminar el colesterol, la grasa en sí es muy rica en calorías. Si comes demasiado y no puedes utilizarlo por completo, el cuerpo lo almacenará como colesterol, lo que será contraproducente. Al mismo tiempo, es necesario reducir adecuadamente la ingesta de otras grasas y evitar el consumo excesivo de calorías.

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