Varias formas de reducir rápidamente la grasa de la cintura

Varias formas de reducir rápidamente la grasa de la cintura Hoy en día, el trabajo de muchas personas es sentarse en la oficina y mirar la computadora todos los días, lo que también genera mucha grasa en la cintura. Entonces, ¿cuáles son algunas formas de reducir rápidamente la grasa de la cintura? A continuación se muestran algunas formas de reducir rápidamente la cintura.

Varias formas de reducir rápidamente tu cintura 1 1. Párate con las manos en las caderas y las piernas separadas. Primero gire la cintura hacia la izquierda tanto como sea posible; luego gire la cintura hacia la derecha tanto como sea posible. Haga esto de 10 a 20 veces seguidas.

2. De pie con las manos en las caderas y las piernas separadas. Primero inclínese hacia adelante, luego inclínese hacia la izquierda y hacia la derecha, luego párese derecho y haga esto de 10 a 20 veces seguidas.

3. Colócate de espaldas a la pared, estira las manos, dobla la cintura hacia atrás y baja poco a poco las manos al máximo, haz esto 5 veces.

4. Acuéstese boca arriba, cierre los ojos, estire alternativamente las piernas y doble lentamente las rodillas, y relaje los músculos con la respiración.

5. Acuéstate boca arriba, primero dobla la pierna derecha para que tu muslo quede lo más cerca posible de tu pecho, haz una pausa de 2 segundos y luego estírala hacia la pierna izquierda y haz lo mismo; . Alterna las piernas y hazlo de 10 a 20 veces seguidas.

6. Acuéstese sobre su lado izquierdo, coloque el brazo derecho debajo de la cabeza, doble ligeramente las piernas, luego doble la pierna derecha tanto como sea posible para que la articulación de la rodilla quede cerca del banco, luego lentamente. estírela; doble nuevamente la pierna izquierda, acerque la articulación de la rodilla al banco y luego estírela lentamente. Alterne las piernas 10 veces y luego cambie al lado derecho. Los movimientos y ejercicios son los mismos que antes.

7. Arrodíllate sobre la cama y apoya la parte superior del cuerpo con ambas manos. Al practicar el jorobado como un gato, debes bajar la cabeza, ejercer fuerza en la cintura y luego levantar lentamente la cabeza, relajar los músculos de la espalda y hacer que la columna forme una "U". Respira profundamente al hacer el jorobado. movimiento y exhale cuando colapse.

8. Acuéstese boca arriba, doble las piernas, coloque los brazos a los costados, levante lentamente la cabeza y la parte superior del cuerpo, permanezca aproximadamente 1 minuto, luego baje nuevamente la cabeza, repita hasta que los músculos de te duele el cuello y la cintura.

Varias formas de reducir rápidamente la grasa de la cintura 2. Consuma alimentos menos refinados y gaseosos.

Lo mejor es comer alimentos menos refinados y alimentos flatulentos. Los alimentos refinados generales incluyen leche, carne magra, pescado, productos de soja, huevos y otros alimentos. Los alimentos flatulentos incluyen dulces y frijoles secos. La ingesta excesiva de este alimento puede provocar heces secas y escasas. Los alimentos flatulentos pueden afectar la función del bazo y del estómago y debilitar la motilidad gastrointestinal. Comer estos dos alimentos puede agravar fácilmente el estreñimiento. Por lo tanto, debes comer más alimentos con fibra, como verduras y cereales integrales, todos los días.

Es bueno mover más la cadera.

Si te sientas con frecuencia, será más probable que la grasa se acumule en la cintura y el abdomen. Mueve más las caderas para que los músculos de la cintura y el abdomen puedan estar activos mientras tus caderas se adelgazan, consiguiendo así el efecto. efecto de perder peso.

Desarrollar el hábito de defecar todos los días

Desarrollar el hábito de defecar todos los días, lo que puede limpiar rápidamente la basura y los desechos del cuerpo, simplificar el entorno del cuerpo y prevenir la formación de una pequeña barriga. Además, no contenga la respiración al defecar, de lo contrario, se alterará fácilmente la función del intestino grueso y se producirán hemorroides. Mantenga una vida regular, trabaje y descanse regularmente, haga ejercicio regularmente y desarrolle un buen hábito de defecar todos los días.

Hula Hoops y abdominales

Los Hula Hoops pueden quemar calorías y adelgazar la parte inferior del abdomen, mientras que los abdominales pueden ayudarte a ejercitar los músculos abdominales superiores. Acuéstese en el suelo, coloque las piernas sobre la cama o silla, doble lentamente la espalda, levante la cabeza, los hombros y luego la parte superior de la espalda y luego bájelos lentamente. Repita de 10 a 15 veces, de 2 a 3 veces por semana.

Experimente el estado normal de su abdomen

Mientras está de pie, coloque una mano delante del hueso de la cadera y la otra en el otro lado. Las manos lo harán. reunirse. Observe cómo se arquea su vientre: deje que sus músculos abdominales se relajen lentamente y sus manos se separarán naturalmente. Acostumbra tu barriga a tener las manos juntas. ¿Tu esbelta cintura estará muy lejos de ti?

Mantén siempre los “músculos abdominales positivos”

Si quieres tener un abdomen plano, es muy efectivo hacer 50 abdominales cada día. Pero lo más importante es en el trabajo, de compras, en el autobús, etc. , asegúrese de mantener la "tensión" del abdomen en todo momento, para que el efecto se pueda lograr sin mucho esfuerzo.