Muchos amigos que quieren perder peso pueden andar en bicicleta. ¿Qué habilidades necesitas dominar si quieres perder peso haciendo ciclismo?

La bicicleta se ha convertido en una forma muy común de salir a la calle. No sólo puedes hacer ejercicio, sino que también puedes disfrutar tranquilamente del paisaje a ambos lados de la carretera. La ventaja del ejercicio en bicicleta es que no hay límite de tiempo ni de velocidad. El ciclismo no sólo mantiene el cuerpo en forma;

Debido a que el ciclismo requiere mucho oxígeno, también puede fortalecer la función cardíaca. También es evitable y, a veces, más razonable que la medicación. El ciclismo estrecha los capilares, acelerando el sistema de circulación sanguínea. El cerebro humano absorbe una gran cantidad de O2 y, al respirar una gran cantidad de aire fresco, se sentirá más despierto.

Sentarse en el coche puede resultar muy informal y agradable. Ya no será sólo un medio de transporte, sino una forma de complacer tu corazón. Mucha gente dice que andar en bicicleta todos los días equivale a andar en bicicleta para hacer ejercicio. De hecho, andar en bicicleta es completamente diferente a andar en bicicleta en la vida diaria. Déjame explicarte algunos malentendidos sobre el ciclismo y el fitness. ¡Aprendamos y entrenemos juntos!

Asegúrate de prestar atención a métodos específicos cuando hagas ejercicio en bicicleta. Una postura de conducción incorrecta no sólo afecta el efecto real del ejercicio, sino que también daña fácilmente el cuerpo. Por ejemplo, curvar las piernas hacia afuera y halagar son posturas incorrectas. La postura correcta es: estirar el cuerpo ligeramente hacia adelante, estirar los brazos, contraer la cavidad abdominal, elegir la respiración abdominal, mantener las piernas paralelas a la viga de carga del coche, mantener coordinadas las rodillas y las caderas y prestar atención a la ritmo de conducción.

Posición, piensa la mayoría de la gente, para decirlo sin rodeos, pedalear significa bajar con los pies y girar el volante. De hecho, un pedaleo correcto debe incluir cuatro posturas consecutivas: dar un paso, tirar, levantar y empujar. Primero pisa el pedal, luego tira la pantorrilla hacia atrás, luego levántala y finalmente empújala hacia adelante, para que puedas pedalear exactamente en un círculo. Un pedaleo rítmico como este no sólo puede ahorrar energía sino también aumentar la velocidad. Esa es mi respuesta. Gracias por leer. Espero que ayude. Nos vemos la próxima vez.