¿Qué métodos se necesitan para adelgazar en casa?
Métodos para adelgazar en casa; ejercicios de adelgazamiento en la cocina.
¿Te quejas a menudo de que cocinar te quita tiempo de ejercicio? De lo contrario, cocinar + actividades = figura esbelta. Por ejemplo, ¿no olvides aprovechar la oportunidad a la hora de conseguir condimentos? ¿Levantarlo alto? Párese de puntillas, baje los brazos, sostenga en alto las cosas que necesita sostener e inhale y exhale mientras baja los brazos. Esta acción puede evitar que los senos se caigan y fortalecer los músculos de los muslos, las pantorrillas y las nalgas.
Ejercicio de pérdida de peso durante una limpieza intensa
Cuando sostengas una escoba, un trapeador o una aspiradora en la mano, no muevas solo los brazos, sino todo el cuerpo, mantente activo. y deje que las articulaciones del tobillo, la cadera y las rodillas se muevan juntas. Cuando se agache para recoger el equipo, doble la cintura o los muslos como si se estuviera tocando los dedos de los pies con las manos. Esto puede fortalecer los músculos de los muslos y las nalgas. Al planchar ropa, cocinar, arreglar flores, etc. , no está de más estar erguido con las piernas abiertas, también es una forma de ejercicio.
Pierde peso mientras limpias la mesa
A la hora de limpiar la mesa, haz algo diferente: párate a un lado de la mesa y sujeta el trapo con ambas manos. Sin mover el cuerpo, utiliza la fuerza de los brazos para empujar el trapo hacia adelante y hacia atrás. Este grupo de posturas puede eliminar eficazmente la grasa de la parte superior del brazo. Esta serie de flexiones puede quemar 5 calorías por minuto.
Haz ejercicios para bajar de peso mientras secas la ropa.
Párate derecho con la espalda pegada al tendedero. Rinde si tus caderas no se mueven. En su lugar, cuelga la ropa en la parte superior del cuerpo. y dejar de comunicarse de izquierda a derecha. Al cambiar, si te inclinas ligeramente hacia atrás, podrás aumentar la carga y ejercitar los músculos de ambos lados de la cintura.
Ejercicio de adelgazamiento al fregar el suelo
Párate derecho frente a la fregona, sujeta la fregona con ambas manos, párate con las piernas delante y detrás, haz una estocada y luego Usa la fuerza de tus brazos para empujar el trapeador hacia adelante y hacia atrás. Esta tarea es como la esgrima. Recuerde mantener las piernas en una estocada para que su energía se concentre en la parte superior del cuerpo. Si te sientes cansado, puedes cambiar la posición de tu pie izquierdo y derecho. De esta manera, podrá lograr fácilmente los medios para perder peso y lograr el efecto de agrandamiento de los senos.
Preste atención a la forma de los senos durante el proceso de pérdida de peso y no pierda los senos durante el proceso de pérdida de peso. Fregar el suelo también se ha convertido en una actividad, y se ha convertido en una actividad aristocrática similar a la esgrima. Convierta las tareas del hogar en actividades, convierta las tareas del hogar en pérdida de peso. Trapear el piso es la mejor actividad para ejercitar los músculos del pecho durante la pérdida de peso. Puede ayudar a las personas a perder peso sin perder el pecho. Medidas muy simples producen muy buenos resultados.
Pierde peso mientras limpias la mesa
¿Cómo se ve la grasa en la parte superior del brazo? ¿Mangas de mariposa naturales? , muy espesa y molesta. ¡Si realmente limpias la mesa, realmente podrás deshacerte de este final molesto!
Párate a un lado de la mesa, sujeta el trapo con ambas manos, mantén el cuerpo quieto y utiliza la fuerza de tus brazos para empujar el trapo hacia adelante y hacia atrás. Esto es similar a las flexiones. Cabe señalar que al empujar hacia adelante, las manos deben estar en la misma línea y los brazos deben apartarse. Esto también puede promover la circulación sanguínea en los hombros.
Perder peso haciendo ejercicio mientras limpias cristales
¿Quieres aumentar tu peso? ¿Crees que tu altura no es suficiente? ¡No importa, la limpieza de cristales puede alargar tu figura y ayudar a moldear tu cuerpo! Siempre que haga el esfuerzo de dejar de limpiar las ventanas, límpielas cuando se sientan sucias y haga esto mientras limpia, puede lograr fácilmente el efecto de aumentar las ventanas.
Coge un trapo en cada mano izquierda y derecha y límpialo en sentido antihorario con la mano derecha. Inclínese con el cuerpo y limpie en el sentido de las agujas del reloj con la mano izquierda. Este movimiento puede realinear la columna aplastada, lo que puede tener consecuencias cada vez mayores. Limpiar ventanas puede quemar hasta 8 calorías por minuto.
Ejercicios de pérdida de peso al limpiar el desorden
Al mover o transferir el desorden, primero agáchese y luego levántese gradualmente después de terminar. Esta medida debe ser gradual y estándar, para que puedas ejercitar los músculos del muslo. Recibe suficiente gravedad de la sentadilla para lograr el efecto del ejercicio y consume 5 calorías por minuto. Las nalgas hacia atrás deben estar sostenidas por los músculos tensos de los muslos para tener curvas encantadoras. ¿Quieres tener un bonito trasero? Esta sencilla tarea puede darte un trasero firme y atractivo que resulta muy atractivo.
Ejercicio para adelgazar mientras lavas los platos
Mientras lavas los platos, realiza por turnos movimientos de elevación de piernas de izquierda a derecha, con una duración de 10 segundos cada vez. La gravedad de todo el cuerpo se concentra en una pierna, que consume el doble de calorías que estar de pie normalmente. Párese sobre una pierna, inmediatamente párese de puntillas y levante ligeramente los músculos de la pantorrilla. Combinada con las calorías quemadas al lavar los platos, esta actividad puede agregar 7 calorías por minuto.
Este conjunto de medidas puede crear un par de piernas esbeltas y hermosas comparables a las de una modelo, piernas muy esbeltas y encantadoras.
Ordenar las tareas del hogar 1. La ropa negra (especialmente los pantalones negros) se vuelve negra y opaca fácilmente después del lavado. ¿Qué debo hacer?
Mi método es: ¡no necesitas ningún producto de limpieza para lavar, como detergente en polvo, jabón en polvo y similares! ¡Es agua clara! Agitar, amasar, empujar. A menos que la ropa esté muy sucia o grasosa, puedes limpiar en seco las áreas grasosas con jabón para platos antes de que la ropa se moje y luego lavarla con agua limpia. Normalmente la lavo tres veces, así la ropa negra lavada de esta manera siempre tendrá un color particularmente brillante.
2. Las prendas de punto se deforman nada más lavarlas, ¡cómo es que se rompen!
Primero, hablemos de que lavar la ropa en invierno es más caro. Hoy en día también se encuentran disponibles suéteres, suéteres de cachemira y visón. En definitiva, hay muchas variedades y son caras. Lavar la ropa sigue siendo una molestia, especialmente cuando mis padres gastan miles de dólares. Por eso, a la hora de lavar este tipo de ropa, es necesario utilizar una red especial de lana de seda. No lo frotes con fuerza, provocará la caída del cabello. Sosténgalos suavemente o sacúdalos hacia arriba y hacia abajo con ambas manos. No uses demasiada fuerza. Solo ten paciencia y lávalo varias veces. Además, es mejor no dejarlo en remojo. Por muy buena que sea la malla de lana de seda, se puede corroer y no puede ser excesiva. Un poco es suficiente. La ropa de los adultos no estará demasiado sucia.
Hablemos del secado. ¡La ropa de punto nunca debe colgarse para que se seque! Mucha gente se deja secar, pero yo no lo creo. Mi método es usar una bolsa de malla para llenar el agua y colocarla en un lugar ventilado para que se seque. ¡No lo hagas! Cuando la ropa la sientas un poco húmeda (? ¡Mira con atención, aún no está completamente seca!), simplemente plánchala con una plancha (debe ser plancha, no de vapor, y la temperatura no puede ser demasiado alta). Para resumir los puntos clave para el lavado de prendas de punto:
(1) Debe lavarse a mano, no en lavadora.
2 Debe ser con agua fría; Cuando el agua del grifo esté demasiado fría, revuélvela con agua caliente hasta que ya no sientas el hielo (Básicamente, la temperatura del agua para lavar la ropa no puede ser demasiado alta, por lo que está bien lavarla con agua caliente. Yo no lo hice. No recuerdes esto);
(3) Asegúrate de usar una malla especial de lana de seda y nunca uses detergente en polvo ni jabón.
(4) Asegúrate de ser suave y no frotar con fuerza
( 5) No deshidratar ni colgar para secar
6 No exponer al sol
⑦ Debe plancharse; planchar y la temperatura no debe ser demasiado alta. Nunca uses vapor.
3. Es mejor no deshidratar la ropa elástica y no colgarla para que se seque, ya que puede romperse y deformarse fácilmente. No hay necesidad de molestarse. La mayoría de la ropa todavía necesita plancharse. No recomendamos planchas de vapor ni planchas de vapor. El hierro viejo es más lento pero el efecto es mucho mejor.
4. Lavar la ropa interior con jabón especial para ropa interior, preferiblemente con agua del grifo. Si las condiciones no lo permiten, prepare un lavabo especial para lavarse.
La ropa interior que accidentalmente se manche con sangre debe lavarse con agua fría. Lava la ropa interior tan pronto como la cambies. ¡No puedes esperar! Mi compañero de cuarto siempre guarda su ropa interior y sus calcetines durante una semana y los lava juntos, ¡no es higiénico! Las niñas deben prestar atención a la higiene, especialmente a estas cosas.
En cuanto a los sujetadores, los sujetadores con copas grandes son fáciles de lavar y deformar, además no se pueden frotar. Generalmente, la parte posterior de los botones de la ropa interior no es lisa y se siente más gruesa. Esa cosa se usa para limpiar tazas. Sea suave al lavar, sostenga la taza con una mano y no la deforme.
¡No puedes colgar las correas para que se sequen! Si tienes senos grandes, los tirantes de los hombros se tensarán y se deformarán fácilmente. También puedes colgarlo para que se seque. ¿Crees que la ropa interior es barata? Después del lavado, exprima suavemente el agua a lo largo de la taza. La forma más sencilla es colgar la taza para que se seque utilizando dos abrazaderas. Si tienes una bolsa de malla en casa, déjala secar en posición horizontal.
Algunos puntos clave para lavar la ropa interior: ① use jabón especial para ropa interior; 2 lávese inmediatamente después de cambiarse; ③ debe lavarse a mano; 4 no puede deshidratarse; en un lugar ventilado para secar; ⑥ y la ropa interior debe lavarse por separado. ¿Por qué veo gente usando calcetines para lavarse? Además, ¡la ropa interior debe cambiarse cada seis meses! ¡Especialmente sujetadores! Proteja bien sus senos, de lo contrario son propensos a sufrir problemas como deformación, flacidez y expansión. Cuando tengas tu período, debes usar ropa interior de algodón transpirable y debes cambiarte la ropa interior todos los días.
5. ¡Cómo limpiar la lámpara de cristal!
Las lámparas de cristal son muy populares ahora, pero son difíciles de limpiar. Están suspendidos de alambres delgados. Si lo tocas tienes miedo de caerte y no es bueno combinarlo. Cuando nuestra familia se mudó recientemente, compré una lámpara de araña grande. El primer año simplemente los quité uno por uno, los lavé con agua, los sequé con un paño, los pulí con papel y los volví a colgar. Después de limpiar una lámpara durante tres días, estaba muy cansada.
Más tarde, esta idea se utilizó tres veces, se probó con hechos y se mejoró.
Primero, utiliza papel blanco poco absorbente para pegar el techo alrededor de la lámpara, a lo largo del borde de la lámpara, ¡sin exponer el techo! Debe ser una hoja de papel en blanco, sencillamente. Destaca que las paredes blancas de casa temen al agua y no quedarán bien si se mojan. Debe ser papel blanco, porque si hay palabras en el papel, si se moja se imprimirá en el techo. ¿Cómo se puede canjear? Era mentira, por si acaso.
Paso 2: Corta la bolsa de plástico duro en una sola capa y rodea toda la lámpara de cristal desde la parte superior. La abertura suelta (es decir, la abertura grande de abajo) debe fijarse a la parte más exterior de la lámpara y fijarse con cinta adhesiva. ¡Todo está diseñado para ser resistente al agua!
El tercer paso es colocar una sábana sin usar debajo de la lámpara para que absorba el agua.
El cuarto paso es subir la escalera. Debes envolver la pantalla en esa bolsa de plástico y rociarla con limpiador a vapor para que el agua sucia gotee sobre el paño y no manche el piso. ¡Debes rociar alrededor de la lámpara para limpiarla 360 grados sin puntos ciegos! Tenga cuidado especialmente cuando hay una cara oscura colgando en el interior. (Normalmente le doy la vuelta tres veces. De hecho, dos veces es casi suficiente, pero soy Virgo. Bueno, no te explicaré nada.)
El quinto paso es quitar el plástico simple. pantalla de la lámpara en el exterior. Tenga cuidado con las fugas de agua, no manche muebles, pisos, etc. Luego limpia el agua con un paño limpio. Debes utilizar un paño absorbente y que no suelte pelusa. ¡No esperes a que la lámpara se seque sola, ya que dejará marcas de agua!
Finalmente lijar con papel y retirar el papel blanco del techo. Recuerde especialmente limpiar el anillo exterior de la lámpara. No olvide si está bloqueado por la pantalla de plástico.
Y ya sea que uses un paño para limpiar agua o pulir con papel, ¡debes sostener el colgante en una mano y limpiarlo con la otra! No seas perezoso, no lo arrastres hacia abajo con fuerza, ¡solo sostenlo suavemente! Este alambre es muy delgado y se rompe fácilmente. Apague las luces y apáguelas cuando limpie las lámparas. ¿Necesito enfatizar eso? Mmm. ¡completo! Este método es limpio, sencillo y rápido~
6. Los sofás y camas de cuero no deben limpiarse con un trapo húmedo, ¡absolutamente no!
Normalmente sólo se puede limpiar con un paño seco. Si el paño de limpieza no puede quitar la pelusa, simplemente lubríquelo y manténgalo cada seis meses.
7. Cortinas
No hablemos del tipo de gancho. Muchos de ellos ahora están ensartados en postes con anillos en la parte superior. Después de quitar la cortina, envuelva el anillo con una toalla y átelo bien, de lo contrario rayará la lavadora. Nuevamente, las cortinas de gasa elástica no se pueden deshidratar y no se pueden colgar cuando están mojadas. Las cortinas se deforman fácilmente cuando se secan solas y cuanto más espere, la red quedará atrapada y se secará antes de colgarla.
8. ¡Lava tu abrigo de invierno lo menos posible!
Hoy en día la gente tiene mucha ropa. En invierno hay muchos abrigos. Básicamente lo cambio cada dos o tres días. No toco, me siento ni me apoyo en mis manos. Cuando me los quito, los cuelgo. Básicamente no están sucios. Lo lavo una vez cada invierno. En invierno, los abrigos gruesos no mantendrán el calor si se lavan demasiado, y la ropa de diferentes colores se deformará si se lava demasiado, ¡así que lávala lo menos posible! Protégelo y no lo ensucies. ¡Las fiestas de estudiantes y los trabajadores de oficina deben tener sus mangas listas! ¿Está realmente sucia la mesa? ¿Frotarlo? ¿No puedes mirar fijamente?
9. Aunque un hombre se cambie de camisa blanca todos los días, el cuello se pondrá amarillo con el tiempo.
Suelo hacer una limpieza profunda en casa una vez al mes. Este tipo de limpieza general implica agregar desinfectante al agua para desinfectar los muebles y desinfectar a fondo el baño. Los lugares como lavadoras y balcones que están expuestos a la luz solar durante mucho tiempo tienden a ponerse amarillos, por lo que es necesario limpiarlos.
La desinfección del inodoro suele implicar añadir de 3 a 5 gotas de agua a un recipiente con 84 desinfectantes. En este momento separaré una botella pequeña para usar. Esta pequeña botella de desinfectante se utiliza para solucionar el problema del cuello amarillo. Simplemente use un hisopo de algodón humedecido en desinfectante diluido para limpiar suavemente el área amarilla. Este método también se puede usar para otras manchas que no se pueden lavar, pero solo es adecuado para ropa de color blanco puro (¡énfasis! ¡Debe ser de color blanco puro!). . La próxima vez que prepare desinfectante, reemplace el agua restante en el vial para evitar que pierda su efecto.
Además, asegúrese de utilizar guantes al limpiar con desinfectantes. No los toques con las manos. Son demasiado corrosivos y pueden dañar la piel. Las niñas deberían aprender a cuidar sus manos. Nunca toco el detergente en polvo con las manos. Es demasiado corrosivo. Lo mejor es lavar la ropa ajustada con detergente o jabón en polvo~use productos de limpieza suaves~
10. y el suelo blanco se tiñe fácilmente de amarillo.
¡Cada vez que te duches, limpia toda el agua del suelo, paredes y sanitarios! ¡No seas perezoso! Hay muchas sustancias alcalinas en el agua del grifo que no se limpian después de mucho tiempo, por lo que debe secarse a tiempo.
Limpieza y limpieza 1. Clasifique los elementos existentes en categorías necesarias e innecesarias.
Después de todo, el espacio de almacenamiento en casa es muy limitado, por lo que debes considerar cuidadosamente qué es necesario para ti y qué es innecesario.
2. Deseche los elementos innecesarios
Una vez que encuentre elementos innecesarios, intente reciclarlos. Puedes enviarlo al mercado de segunda mano o regalarlo a familiares y amigos. Si no se puede reciclar, puedes rendirte con decisión.
3. Decide dónde colocar los productos
No importa qué tipo de producto, necesitas uno. ¿Hogar? , los que se utilizan con frecuencia deben colocarse al lado o más cerca del lugar de uso.
4. Decide cómo colocar los elementos.
Después de decidir dónde ponerlo, lo siguiente que debemos hacer es decidir cómo almacenarlo. El truco es que se puede acceder fácilmente. ¿Cómo puedo sacar lo imprescindible de una sola vez sin problemas?
5. Mantener un perfecto almacenamiento
¿Colocar todas las cosas usadas de manera ordenada? ¿Hogar? Posteriormente, recuerda volver a colocarlo en su lugar original después de su uso. Antes de comprar, es buena idea considerar si tienes espacio de almacenamiento en casa.
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