Cómo perder peso y mantener una buena actitud
Establezca objetivos razonables: establezca objetivos realistas de pérdida de peso y evite altas expectativas y presiones.
Diálogo interno positivo: Trátate con palabras de aliento positivo y evita la crítica excesiva o la autoevaluación negativa.
Céntrese en el progreso, no en los resultados: concéntrese en hábitos de alimentación y ejercicio saludables, no solo en los cambios de peso.
Busque apoyo: comparta sus objetivos con familiares, amigos o un grupo de pérdida de peso para obtener apoyo y aliento.
Afrontar los contratiempos: Puede encontrar contratiempos durante el proceso de pérdida de peso. Aprenda de los fracasos y no se rinda ante reveses temporales.
Disfruta de un estilo de vida saludable: Combina la pérdida de peso con una dieta saludable, ejercicio moderado y un descanso adecuado como forma de aumentar el disfrute de la vida.
Autoconciencia positiva: Date cuenta de que perder peso es para la salud y la felicidad, no sólo para la apariencia. Concéntrate en tu propio valor y en tu felicidad general.
Encuentra diversión: encuentra un método de ejercicio que se adapte a ti y haz del ejercicio un placer, no una carga.
No estés demasiado ansioso: Aunque una actitud positiva es importante, no estés demasiado ansioso porque te preocupa que tus emociones afecten tu pérdida de peso.
Ten paciencia: la pérdida de peso es un proceso a largo plazo. No espere resultados inmediatos. Ser paciente.
Salud mental: Si te sientes deprimido, ansioso o tienes otros problemas de salud mental, también es importante buscar apoyo profesional en salud mental.
Lo más importante es considerar la pérdida de peso como parte de la salud general. No sólo debemos prestar atención a los cambios externos, sino también a los cambios positivos internos. Bajar de peso es un proceso de autocuidado y autoestima. Es importante seguir el mejor estilo de vida basado en la salud.