¿Qué es lo más importante de una atención médica feliz?
La gente moderna, no sólo las personas mayores prestan atención a la salud, sino también los jóvenes, especialmente las mujeres jóvenes. Las personas que saben cómo mantener una buena salud suelen estar a la vanguardia de la conciencia. Las personas con mayor nivel educativo prestan más atención a la salud física, por lo que prestan más atención a la preservación de la salud. ¿Y cómo mantener la salud? ¿Puedes ponerte en la mejor forma? Este es un tema que muchas personas están buscando activamente y sobre el cual están tomando medidas. Los antiguos decían: "No busques dioses, busca durmientes, duerme bien y todas las enfermedades desaparecerán". Hoy en día, las condiciones de vida son cada vez mejores y la gente presta cada vez más atención a la salud. Para mantener la salud y la longevidad, las personas adoptan diversos métodos como el ejercicio, la nutrición y nutrir todo el cuerpo, pero el primer tónico para la salud no es más que el sueño profundo. "No hay nada mejor que el sueño profundo." El sueño profundo es la etapa más familiar y fragante del sueño humano. Durante el sueño profundo, las células de la corteza cerebral de las personas están en un estado de reposo total, lo que puede desempeñar un papel en el mantenimiento de las células corticales, lo cual es extremadamente importante para estabilizar las emociones, equilibrar la mentalidad y restaurar la energía. Durante el sueño profundo, la secreción y liberación de la hormona del crecimiento pituitaria alcanza su punto máximo, el metabolismo del cuerpo se mantiene en el nivel básico más bajo y se reduce el consumo de energía. Al mismo tiempo, fortalece el anabolismo de los tejidos y órganos relevantes del cuerpo, aumenta la energía, devuelve la fuerza física a las personas que han trabajado duro durante un día y almacena energía para su uso posterior. El sueño es el "cargador" del cuerpo, el mejor "tónico", la "línea de defensa" contra las enfermedades y el "momento de belleza" del sueño profundo. 1. Cómo garantizar un buen sueño: Hay muchas razones para el insomnio, pero la causa fundamental es el desequilibrio entre la materia y el cuerpo. Para garantizar un buen sueño, es necesario hacer las "cinco cosas que no se deben hacer" antes de acostarse: 1. No estar lleno: la medicina tradicional china dice que "la falta de armonía en el estómago conduce a un sueño inquieto", porque la gente necesita descansar por la noche, y el bazo y el estómago también necesitan descansar. Comer demasiado aumentará la carga sobre el bazo y el estómago, alterará el yang del bazo y del estómago y, por tanto, afectará el sueño. Por lo tanto, la cena debe ser entre un 70 y un 80% completa y lo más ligera posible para proteger el bazo y el estómago y limpiar el yang. 2. Pero no te muevas: No es aconsejable realizar ejercicio extenuante antes de acostarte que perturbe el Yang Qi, como mirar televisión, hablar y charlar antes de acostarte y otras actividades que perturben el Yang Qi. Además, la radiación de aparatos eléctricos como televisores y equipos de música puede interferir con el sistema nervioso autónomo del cuerpo humano. Por tanto, no es recomendable hacer ejercicio intenso, mirar televisión o charlar media hora antes de acostarse. 3. Pero el pensamiento: el bazo gobierna el pensamiento, pensar demasiado dañará el bazo y pensar demasiado perturbará fácilmente la mente. Pensar en el movimiento es yang y dormir tranquilamente es yin. Por lo tanto, es aconsejable descansar la mente antes de acostarse y "ir a la cama primero y luego dormir" para ayudar al Yang Qi a entrar en el Yin para facilitar el sueño. 4. Pero no demasiado tarde: después de las 11 de la noche, el meridiano de la vesícula biliar se abre y el qi se mueve, lo que hace que las personas sean propensas al insomnio y que el qi del hígado y la vesícula biliar se disipe, permitiendo que los males externos invadan el cuerpo. Por lo tanto, lo mejor es acostarse a las 21:00 y no más tarde de las 22:30 5. Protección contra el viento: El viento es el comienzo de todas las enfermedades y es omnipresente. Cuando duerma por la noche, abra las ventanas y encienda el aire acondicionado, lo que eliminará la energía yang del cuerpo del guardia. Después de ser arrastrado, Yang se regenerará y luego será arrastrado por el viento. Esto secará la energía yang de una persona durante la noche, haciéndola aún más cansada al día siguiente. Por lo tanto, debes cerrar las puertas, ventanas y el aire acondicionado antes de acostarte para proteger la energía yang en la superficie del cuerpo. 2. Cuando dormir es bueno para la salud: de 21 a 3 horas es la hora efectiva para dormir y la mejor hora para dormir. Duermo menos de media hora por la noche (21 -3), y no puedo compensarlo durmiendo más de tres horas durante el día. Por lo tanto, se recomienda que todos comprendan la hora efectiva de dormir. Lo mejor es acostarse a las 9 de la noche, a más tardar a las 10:30. el mar todos los días el meridiano del triple quemador es el más próspero y pertenece al meridiano del triple quemador de la mano "Tongmai" 23:00-1:00, el meridiano de la vesícula biliar es el más próspero y pertenece al meridiano de la vesícula biliar del pie; Shao Yang. Una es que las manos no son yang, la otra es que los pies no son yang. ¿Qué es Shao Yang? ¡Shaoyang es el sol naciente! Sólo cuando las personas entran en el estado de sueño real antes de las 23 en punto, el sol del cuerpo humano puede salir y mantener un buen estado físico y mental. La mayoría de los centenarios se acuestan antes de las 21 horas. 2. 65438+ 0-3 am feo, el meridiano del hígado es el más fuerte. "El Clásico Interno del Emperador Amarillo" dice que "cuando una persona se acuesta, la sangre regresa al hígado". El mejor momento para que el hígado se nutra y produzca sangre es de 21 a 3 de la mañana. Si una persona permanece despierta hasta la 1 en punto todos los días, el hígado no puede devolver sangre, la sangre venenosa no puede ser descargada, no puede producirse sangre fresca y los órganos internos del cuerpo humano no pueden nutrirse con qi y sangre, y Es muy fácil desequilibrarse y causar enfermedades. 3. El papel del cuidado de la salud del sueño: 1. Eliminar la fatiga y restaurar la fuerza física: El sueño es la principal forma de eliminar la fatiga física. Debido al papel del tracto gastrointestinal y sus órganos relacionados durante el sueño, las sustancias energéticas del cuerpo se sintetizan y fabrican para la actividad. Además, debido a la disminución de la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la respiración y ciertos sistemas endocrinos, la tasa metabólica basal disminuye, permitiendo recuperar la fuerza física. 2. Proteger el cerebro y restaurar la energía: La falta de sueño se manifiesta por irritabilidad, excitación o apatía, falta de atención, pérdida de memoria, etc. La privación crónica del sueño puede provocar alucinaciones. Las personas que duermen lo suficiente son enérgicas, piensan rápido y son eficientes.
Esto se debe a que el consumo de oxígeno del cerebro se reduce considerablemente durante el sueño, lo que resulta beneficioso para el almacenamiento de energía de las células cerebrales. Por lo tanto, dormir es beneficioso para proteger el cerebro y mejorar el poder cerebral. 3. Mejorar la inmunidad y restaurar el cuerpo: en circunstancias normales, el cuerpo humano puede producir anticuerpos contra diversas sustancias antigénicas invasoras y eliminarlas mediante respuestas inmunitarias para proteger la salud humana. El sueño puede mejorar la capacidad del cuerpo para producir anticuerpos, mejorando así la resistencia del cuerpo; al mismo tiempo, el sueño también puede acelerar la autocuración de diversos tejidos y órganos; En la medicina moderna, el sueño se utiliza a menudo como método de tratamiento para ayudar a los pacientes a superar el período más doloroso, lo que resulta beneficioso para la recuperación de la enfermedad. 4. Promover el crecimiento y el desarrollo: el sueño está estrechamente relacionado con el crecimiento y desarrollo de los niños. El cerebro del bebé continúa desarrollándose durante mucho tiempo después del nacimiento y es inseparable del sueño; y los niños crecen más rápido durante el sueño porque la hormona del crecimiento en plasma puede mantener niveles altos durante varias horas durante el sueño. Por ello, es necesario procurar que los niños duerman lo suficiente para asegurar su crecimiento y desarrollo. 5. Retrasar el envejecimiento y promover la longevidad: en los últimos años, muchas encuestas y datos de investigaciones han demostrado que las personas mayores sanas y longevas duermen bien y normalmente. La vida humana es como una llama ardiente. La quema regular hace que la vida dure; si arde por todas partes, acortará el tiempo y provocará que las personas mueran jóvenes. La hora de dormir es como una llama mínima ardiendo, por lo que puede retrasar el envejecimiento y garantizar la longevidad. 6. Proteger la salud mental de las personas: El sueño es muy importante para proteger la salud mental de las personas y mantener las actividades psicológicas normales. Porque dormir mal en un corto período de tiempo provocará falta de atención y, si dura mucho tiempo, provocará pensamientos anormales, como el pensamiento irracional. 7. Es beneficioso para la belleza de la piel: durante el sueño, aumenta la circulación de los capilares de la piel, se fortalece su proceso de secreción y eliminación y se acelera la regeneración de la piel, por lo que el sueño es beneficioso para la belleza de la piel.