Intereses de los niños: Apasionada danza africana, de cintura delgada y caderas levantadas mostrando buenas curvas.

Bailar es una buena forma de adelgazar, pero entre tantos tipos de baile, ¿cuál es efectivo? ¡Prueba la danza africana! Danza africana salvaje y explosiva, cada movimiento de baile es muy grande, no solo puede ejercitar muchos grupos de músculos grandes del cuerpo, sino que también te permite desahogar tus emociones y liberar el estrés cuando normalmente estás ocupado. Pidamos al profesor de danza que nos demuestre cuatro movimientos básicos simples de la danza africana. ¡Estos movimientos pueden ayudarte efectivamente a adelgazar tu cintura, levantar tus caderas y moldear las curvas de tu cuerpo! La profesora de danza Mandy dijo que, en general, excepto en algunas zonas cercanas a Egipto, la gente en todo el continente africano baila descalza. Al observar los movimientos simbólicos en varios lugares, podemos ver que los bailes cerca de la costa incluyen acciones como lanzar redes para pescar, mientras que las tribus en las zonas montañosas son más propensas a tensar arcos y disparar flechas. Debido a que la danza africana tiene grandes movimientos, puede activar los músculos de todo el cuerpo, especialmente las extremidades, la cintura y el abdomen, lo que es beneficioso para perder peso. Pero como los movimientos son demasiado grandes, la maestra Mandy nos recordó que primero calentáramos para evitar lesiones deportivas o calambres. El movimiento que se enseña esta vez es una danza africana corta.

Balancea las caderas hacia adelante y hacia atrás

La mayoría de los movimientos de danza africana se realizan en posición de cuclillas, por lo que es necesario bajar el centro de gravedad y dar pasos firmes. Esta acción puede balancear la cintura y los músculos abdominales y ejercitar una cintura delgada.

Paso.1

La parte superior del cuerpo está recta, las manos cuelgan naturalmente a ambos lados del cuerpo, las piernas y los dedos de los pies hacia afuera, las rodillas ligeramente dobladas para bajar el centro. De gravedad, las rodillas y los dedos de los pies están en la misma dirección, y los hombros y la línea que conecta los huesos de la cadera deben ser perpendiculares al suelo.

Paso 2

Sujete las caderas e inclínese hacia atrás.