¿La gimnasia retransmitida se tiene que hacer en orden? ¿Cuáles son los beneficios de hacer ejercicio por la mañana? ¿A qué debo prestar atención?
La gimnasia retransmitida se organiza según el principio del paso a paso y las leyes generales de la fisiología del ejercicio, y su secuencia tiene un determinado propósito y significado. Por eso, en general, es mejor hacerlos en orden.
Por ejemplo, la sexta serie de radiogimnasia tiene nueve secciones. Cada sección tiene diferentes movimientos, diferentes partes del cuerpo y diferentes valores de ejercicio. La secuencia de movimientos es desde los miembros superiores a los inferiores, al tronco y a todo el cuerpo. Finalmente, la Sección 9 es el evento de cierre. La dificultad de los movimientos también cambia de simple a compleja, y el rango y la cantidad de movimiento básicamente cambian de pequeño a grande. Tal disposición no sólo puede permitir que el cuerpo se adapte gradualmente y mejore la coordinación y flexibilidad de los movimientos, sino que también ayuda a que las articulaciones, ligamentos, músculos, sistema circulatorio sanguíneo y órganos internos en varias partes del cuerpo pasen gradualmente del estado inhibidor de el sistema nervioso al estado excitado para lograr mejores resultados del ejercicio. Los ejercicios deben ser enfocados, con posturas correctas, posiciones precisas, movimientos potentes y regularidad, lo que ayudará a mejorar tu salud.
En algunas circunstancias especiales, también puedes hacerlo fuera de orden y ser flexible. Si las personas frágiles o con lesiones locales tienen dificultades para realizar una serie completa de radiogimnasia, pueden elegir algunos movimientos adecuados en función de su situación real. Por supuesto, también puedes elegir algunas secciones como actividades de calentamiento según tus propias necesidades antes de la competición y el ejercicio.
2. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio matutino? ¿A qué debo prestar atención? ?
A primera hora de la mañana es un buen momento para realizar ejercicio físico. Es muy beneficioso para el cuerpo humano realizar actividades físicas adecuadas al aire libre de forma planificada. El ejercicio temprano puede transformar el cuerpo humano de un estado de inhibición del sueño a un estado de excitación, activando los músculos, articulaciones y órganos internos de todo el cuerpo, llenando a las personas de vitalidad y energía al comienzo del día, mejorando así la eficiencia de trabajar y estudiar durante todo el día.
Como acaba de despertarse por la mañana, su actividad cerebral aún está suprimida, sus músculos aún están relajados, sus latidos cardíacos y su respiración son lentos y el metabolismo de su cuerpo aún está muy bajo. Por lo tanto, al realizar ejercicios matutinos, debes ordenar científicamente el contenido del ejercicio de acuerdo con tu condición física. En general, no haga ejercicio demasiado extenuante y realice gimnasia, carrera y otras actividades de manera adecuada. Las personas de mediana edad y mayores pueden practicar Tai Chi, caminar, correr y otros ejercicios; los adolescentes pueden realizar ejercicios de flexibilidad, saltos rápidos, fuerza y otros ejercicios de calidad. La cantidad de ejercicio inicial debe controlarse por debajo del nivel moderado y el tiempo debe ser dentro de una hora.