¿Cuáles son los ejercicios de calentamiento antes de las clases de educación física del jardín de infantes?

Los ejercicios de calentamiento antes de las clases de educación física en el jardín de infantes incluyen: movimiento de la cabeza, movimiento de los hombros, movimiento de expansión del pecho, movimiento de rotación del cuerpo, movimiento abdominal y de la espalda, prensa de piernas en zancada, prensa de piernas con paso, movimiento de las articulaciones de las rodillas, movimiento de las articulaciones de las muñecas y los tobillos.

1. Movimiento de la cabeza. La cabeza de la raqueta 1 está hacia abajo, la cabeza de la raqueta 2 está hacia arriba, la cabeza de la raqueta 3 está hacia la izquierda y la cabeza de la raqueta 4 está hacia la derecha. Hay 5-8 raquetas en un círculo.

2. Ejercicio de expansión del pecho. 1, 2 tiempos, cerrar puños con ambas manos, doblar el pecho hacia afuera, 34 tiempos, estirar los brazos hacia afuera, 56 tiempos, 12 tiempos, 78 tiempos, 34 tiempos.

3. Vibración del brazo. 12. Mano izquierda arriba, mano derecha abajo, aplaudir hacia atrás y vibrar, 34. Brazo derecho arriba, brazo izquierdo abajo, aplaudir.

4. Rotación del cuerpo. Puedes abrir las piernas sin moverte. Doble las manos frente a su pecho y gírelas hacia la izquierda y hacia la derecha, o puede darse la vuelta y chocar los cinco.

5. En cuclillas. Eso es alrededor de la cintura. Pon las manos hacia arriba, con la cintura hacia arriba, de adelante hacia la izquierda, luego hacia atrás, luego hacia la derecha y luego hacia adelante, balanceándote con la cintura como eje.

6. Estocada y prensa de piernas.

Unos minutos de ejercicio de calentamiento antes del entrenamiento o competición es un buen proceso de preparación del cuerpo y de la concentración. El calentamiento estimula el cerebro y prepara tu cuerpo para un ejercicio más intenso. El calentamiento también previene esfuerzos bruscos y distensiones musculares durante el ejercicio. Muchas otras lesiones también se pueden prevenir con ejercicios de calentamiento adecuados.

Los ejercicios de calentamiento deben comenzar con actividades de estiramiento sistemáticas. Estírese lentamente y evite la fuerza repentina. Los músculos estirados no deben ejercer fuerza. Después del estiramiento, realice algunas actividades preparatorias generales, como correr y saltar ligeramente en el lugar, lo que no solo moviliza los órganos internos, sino que también calienta las articulaciones de todo el cuerpo. Tal vez descubras que muchas personas comienzan ejercicios extenuantes sin calentar, pero no debes hacerlo porque sabes que el calentamiento te hará saludable y te hará ganar.