La primavera ya está aquí, ¿qué hacer con la grasa de tu cuerpo?
1. Ser decidido y cruel. Eso es lo que más importa. No pongas ninguna excusa. Sólo así podremos llegar al segundo punto.
2. Controla tu alimentación. Una persona de 70 kg corre 10.000 m y consume aproximadamente 600 calorías. 100 gramos de carne de cerdo cruda tienen entre 300 y 700 calorías, desde magras hasta grasas, con un promedio de 500 calorías. En otras palabras, comer 100 gramos de carne de cerdo cruda (2 taeles) es básicamente un desperdicio de 10.000 metros. Esto no incluye las calorías del aceite de cocina. Piénselo, pocas personas pueden persistir en correr 10.000 metros. La cena debe ser estrictamente controlada, medio completa y ligera. Esta comida tiende a acumular grasa. El almuerzo es un plato vegetariano completo de 7 a 8 minutos. Puedes desayunar mejor y no te gusta acumular grasa. Evite los bocadillos, especialmente los alimentos cremosos. Una dieta razonable significa comer de todo y controlarlo todo. Recetas no recomendadas. La única dieta razonable es carne + comida vegetariana + fruta + 7-8 minutos de saciedad.
3. Lo mejor es hacer ejercicio 30 minutos después de una comida.
El primer punto es el más importante, seguido del control de la dieta y después el ejercicio.
No existen trucos ni atajos para perder peso. Consideremos que en el mundo hay más de 500 millones de personas obesas.
No recomiendo ningún medicamento porque si no cambias tus malos hábitos tendrás que recuperar el peso una vez que se suspenda el medicamento.