¿Qué son los deportes de interior?

Los ejercicios en interiores incluyen ejercicios abdominales, yoga, ejercicios en cinta, balones medicinales y ejercicios con mancuernas.

1. Ejercicio abdominal: se utiliza para ejercitar la grasa de diversas partes del cuerpo como abdomen, cintura, glúteos, brazos, etc. La rueda abdominal es una pequeña hélice que puede ejercitar músculos y articulaciones y también ayudar a perder peso. El material es generalmente plásticos de ingeniería de alta calidad, con diseño simple, hermosa apariencia, durabilidad y fácil uso;

2. Yoga: mejora las habilidades físicas, mentales, emocionales y espirituales de las personas que armonizan y unifican. el alma, incluidas posturas para ajustar el cuerpo, métodos de respiración para ajustar la respiración y pensamientos inconscientes para ajustar la mente, a fin de lograr la unidad del cuerpo y la mente;

3. hazlo en la cinta de correr. Controla tu velocidad de carrera. La mayoría de las cintas de correr tienen una función de detección de frecuencia cardíaca. Los deportistas pueden juzgar su carga corporal basándose en datos científicos, aumentando o disminuyendo así la velocidad y el tiempo de carrera;

4. Ejercicio con pelota de fitness: la pelota de fitness es buena para la hipertensión, la neurastenia, la neuritis de las manos, los espasmos musculares y los accidentes cerebrovasculares. Tiene buenos efectos terapéuticos y de cuidado de la salud sobre la disfunción de las extremidades superiores, parálisis de las puntas de los dedos, fatiga del brazo, artritis de las extremidades superiores, mala circulación sanguínea en las manos y otras enfermedades;

5. Entrenamiento, entrenamiento de movimientos compuestos musculares.

Datos ampliados:

Por motivos diversos, laborales, meteorológicos, de salud, etc. , el ejercicio físico no se puede realizar al aire libre, las actividades y ejercicios sólo se pueden realizar en el interior. Hay muchos tipos de deportes de interior. El ejercicio es para estar en forma, hay que estar de buen humor para practicarlo, no lo fuerces. Generalmente, el mejor tiempo de ejercicio es de 45 a 60 minutos y la cantidad total de ejercicio de una vez no puede exceder los 90 minutos.

El ejercicio de alta intensidad se puede realizar dos horas después de una comida; el ejercicio moderado se debe realizar una hora después de la comida; el ejercicio ligero es más razonable dentro de la media hora después de la comida. Se pueden deducir los periodos óptimos de ejercicio:

Reunión de mañana: desde la mañana hasta el desayuno.

Sesión de mañana: 2 horas después del desayuno hasta antes del almuerzo.

Tarde: 2 horas después del almuerzo hasta antes de la cena.

Período nocturno: 2 horas después de cenar hasta acostarse.