¿Cuáles son los tratamientos para los calambres en las pantorrillas y los pies?
Presta atención a tu posición al dormir.
No camines ni hagas ejercicio durante demasiado tiempo.
Realizar ejercicio físico adecuado
Complementar algo de vitamina E si es necesario.
La suplementación adecuada con calcio, los productos lácteos, las carnes magras y otros alimentos que contengan ácido láctico y aminoácidos pueden favorecer la disolución y absorción de las sales de calcio.
Los calambres comunes en las piernas son en realidad espasmos de los músculos de la pantorrilla, que se manifiestan como músculos de la pantorrilla, como los gastrocnemios, que de repente se vuelven duros y dolorosos, y que pueden durar desde unos pocos segundos hasta decenas de segundos. Preste atención a complementar el calcio y la vitamina D. Puede comer tabletas de calcio o alimentos ricos en calcio como camarones secos, leche y productos de soya.
Fortalece el ejercicio físico, prepárate completamente para el ejercicio y pon tu cuerpo en movimiento. En este momento, la circulación sanguínea en las extremidades inferiores es fluida y luego podemos evitar los calambres en las piernas participando en diversos deportes o competiciones intensas.
Mantiene el calor y evita que los músculos locales se enfríen. Por lo general, una vez que se produce un calambre en la pierna, puede agarrar inmediatamente el dedo gordo del pie del lado del calambre, luego enderezar lentamente el pie y luego estirar la pierna con fuerza, los músculos de la pantorrilla no se acalambrarán o masajear la pantorrilla con ambas manos también puede; ser eficaz.
Si tienes calambres frecuentes en las piernas, busca atención médica.
Lo más sencillo es relajarse cuando tienes calambres ~ y luego enderezar lentamente los pies.