¿Cómo hacer ejercicios de adelgazamiento para adelgazar de forma efectiva?
1. Cómo hacer ejercicios de adelgazamiento para adelgazar
Primero, ejercicios correctos para adelgazar isquiáticos
Los huesos isquiáticos situados debajo de la pelvis son la base para moldear el cuerpo. Si los isquiones están torcidos, toda la pelvis también estará torcida.
1. Siéntate en el suelo
Siéntate en el suelo con los dedos de los pies y las rodillas juntas. Levante las rodillas y apoye la parte superior del cuerpo con las manos.
2. Presione el punto Weizhong.
Utiliza tu pulgar para presionar el punto Weizhong. (Cuando la rodilla está doblada, el centro del pliegue horizontal en el interior de la rodilla es el punto Weizhong).
3. Balancee los pies
Mientras está sentado, balancee los pies. hacia la derecha y manténgalo presionado durante 5 segundos. Repita al revés. Haz esto tres veces.
En segundo lugar, estirar la columna para adelgazar.
Si la columna está curvada afectará la función de los órganos internos, por lo que hay que corregirla mediante enderezamiento y tracción continuos.
1. Presionar con ambas manos.
Túmbate boca arriba, extiende las muñecas lo máximo posible y junta las palmas de las manos.
La acción de presionar las manos puede tensar los músculos abdominales, ajustar naturalmente las líneas de los hombros y aliviar el dolor.
2. Inclinación
Pon los pies un poco más anchos que los hombros, tira los dedos de los pies hacia adentro e inclina la parte superior del cuerpo hacia la derecha. Asegúrese de que la parte inferior de su cuerpo esté cerca del piso.
3. Levanta la parte superior del cuerpo
Mantén la posición original, levanta la parte superior del cuerpo recta durante unos 5 segundos y luego cae directamente al suelo. Preste atención a utilizar la fuerza de los músculos abdominales para levantar toda la parte superior del cuerpo. Haga esto tres veces de lado a lado.
2. Ejercite sus habilidades antes de acostarse.
Aquí, me gustaría recordar a todas las compatriotas que no se queden despiertas hasta tarde y que no beban demasiado tabaco ni alcohol. De esta forma, por muy bueno que sea tu cuerpo o tu piel, tu juventud pronto se agotará. Por lo tanto, no te acuestes más de las 11:30 todas las noches. Sólo bebiendo más agua y comiendo más frutas y verduras todos los días podrás mantener verdaderamente tu juventud.
Dormir es la época dorada de la belleza. Cumplir con tres pequeños hábitos antes de acostarte puede ayudarte a retrasar el envejecimiento y hacer que los problemas de la piel causados por la edad dejen de ser un problema. Después de persistir durante medio año, ¡te sorprenderá descubrir que tu cuerpo parece 15 años más joven sin saberlo!
1. Haz ejercicio antes de acostarte para lucir tu cuerpo tonificado.
Puedes hacer algunos ejercicios sencillos en la cama antes de acostarte para relajar tu cuerpo, ¡lo cual también es bueno para tu salud física y mental!
En primer lugar, túmbate en la cama y levanta las piernas para masajear de arriba a abajo. Levanta las piernas sin bajarlas, o acuéstate en la pared en forma de L. Esta acción puede ayudar a reducir la grasa de la pantorrilla.
Luego, acuéstese boca arriba con las piernas colgando en el aire a 90 grados, 45 grados y 30 grados respectivamente. Permanezca en cada ángulo durante aproximadamente 30 segundos a 1 minuto, o tanto como pueda. persistir. Esta acción puede dar forma a los músculos del muslo.
También puedes recostarte en la cama, con las piernas intercaladas frente al pecho, el pecho pegado a la parte superior de los muslos, las manos estiradas al lado de las orejas y los codos por encima de las palmas pegadas a la cama. Esta acción puede ayudar a eliminar las heces.
Peina dos o cinco dedos juntos para dejar tu cabello.
Sabemos que la cabeza concentra varios grandes puntos de acupuntura importantes en el cuerpo humano, que pueden desempeñar un papel de masaje mediante estimulación durante el proceso de aseo.
Primero peina tu cabello con un peine, empezando por la frente y peinando de arriba a abajo, con fuerza moderada.
Luego masajea suavemente el cuero cabelludo con los dedos, peina con los dedos desde la raíz de las orejas, el pelo del cuello y la frente hasta la parte superior de la cabeza, y luego frota la parte superior de la cabeza. Repita esto más de 30 veces hasta que se sienta entumecido.
Esta acción puede ayudar a dragar la sangre en el cerebro para que éste pueda obtener suficiente oxígeno. Esto puede lograr los efectos de mejorar la memoria, proteger las raíces del cabello, consolidar los folículos pilosos y eliminar la fatiga cerebral.
En tercer lugar, sumerge tus pies en agua caliente para favorecer el qi y la circulación sanguínea.
Los pies son la parte más alejada del corazón del cuerpo humano, por lo que no es fácil obtener oxígeno. y sangre. Además, ahora que es invierno, es más fácil que el frío irrite los vasos sanguíneos, provocando que se contraigan y dificultando el suministro de sangre.
Sin embargo, los pies son otra zona concentrada de puntos de acupuntura en el cuerpo humano.
Si el suministro de sangre es insuficiente, afectará el funcionamiento normal de muchas partes, como el hígado y los riñones. Por lo tanto, remojar los pies en agua tibia antes de acostarse ayudará a promover la circulación sanguínea y acelerar el metabolismo.
En particular, se pueden agregar hierbas medicinales chinas al agua para remojar los pies, porque hay muchos canales en los pies que pueden absorber muy bien los ingredientes medicinales en el agua. Si quieres aliviar el dolor por frío en cintura y piernas remojando tus pies, puedes agregar angélica y chuanxiong, si quieres aliviar los mareos, puedes agregar crisantemo y prunella vulgaris, si quieres quitar la resequedad y el pie de atleta, agrega; artemisa y similares.