¿Cuáles son los ejercicios para adelgazar durante la aptitud física?

Existen muchos ejercicios manuales para adelgazar. Éstos son algunos ejercicios comunes:

1. Flexiones: ejercita los músculos del pecho, tríceps y hombros.

2. Dominadas: Ejercita los músculos de la espalda, los hombros y los brazos.

3. Sentadillas: Ejercita los músculos de muslos, glúteos y piernas.

4. Abdominales: ejercita los músculos abdominales.

5. Soporte en plancha: ejercita los músculos centrales.

6. Colócate boca abajo sobre la pared: Ejercita tus brazos, hombros y músculos del pecho.

7. Giro ruso: Ejercita los músculos abdominales y de la cintura.

8. Postura de la cabra: ejercita los músculos de las piernas.

9. Saltos de tijera: ejercitan los músculos de todo el cuerpo y mejoran la función cardiopulmonar.

10. Alpinista: Ejercita los músculos de todo el cuerpo y mejora la función cardiopulmonar.

11. Soporte en plancha lateral: Ejercita los músculos abdominales y de la cintura.

12. Elevación de piernas: Ejercita los músculos abdominales y de los glúteos.

13. Saltar la cuerda: Ejercita los músculos de todo el cuerpo y mejora la función cardiopulmonar.

14. Bobby jump: ejercita los músculos de todo el cuerpo y mejora la función cardiopulmonar.

15. Montañismo: ejercita los músculos de todo el cuerpo y mejora la función cardiopulmonar.

Estos ejercicios pueden ayudarte a quemar grasa y aumentar la fuerza y ​​resistencia muscular. Cuando intente perder peso con las manos desnudas, asegúrese de mantener una postura correcta para evitar lesiones. Al mismo tiempo, el efecto será mejor cuando se combinan ejercicio aeróbico y una dieta saludable.